在這些艱難時期，我們有可能看到我們的心理健康與我們的整體幸福感之間的直接聯繫。
在我的大部分社區中，出現了一種共同的經驗。
我們都被推遲了——就好像我們被送到了一個我們沒有報名參加的冥想靜修處，而且它不會很快結束。我們的正常模式被打斷了，對於我們大多數人來說，我們根本不知道該怎麼辦。
對於男性來說，這提出了一些獨特的挑戰。
我從當地和全球社區的男性那裡聽到的壓倒性反應是，我們正處於一種想要採取行動但沒有明確途徑的獨特境地。
當我們周圍發生危機時，呆在自己家裡的限制讓我們深感恐懼、焦慮和不安。我們的許多正常處理渠道都不可用。
我所在社區的男人們都在苦苦掙扎，因為我們不能去健身房，不能和朋友一起吃漢堡和啤酒，而且我們沒有像往常一樣分心的業務。
心理治療師談到了創傷後壓力和創傷後成長之間的區別。Faller 是紐約市的一名消防員，曾在零地服役，他研究瞭如何在挑戰中團結起來而不被它壓垮。
他發現，同樣具有挑戰性的環境可能是長期痛苦的種子，或者它們可以刺激行動和進化，從而使我們的生活變得更好。
言歸正傳，區分兩者的最重要因素是聯繫。簡而言之，當我們一起迎接具有挑戰性的時刻時，我們就能更好地茁壯成長。
這就是為什麼消防員、特種部隊和運動隊的運動員自然而然地建立起如此深厚而重要的紐帶。他們團結起來迎接挑戰。
優先連接
我們可以放棄一些基礎知識，比如鍛煉身體，到戶外去看看大自然，但現在真正重要的是聯繫。
就像冬天的維生素 D 一樣，我們都渴望重要的人際關係，這是男人為自己甚至整個世界改變這種範式的機會。
1.感受你的感受
情緒壓抑不是心理健康的好策略。雖然生活中有時需要控制我們的情緒，但找到一個空間和時間來充分感受內心的變化是至關重要的。
對於許多男人來說，這似乎不是一件自然而然的事情。但是當我們沒有一個地方來處理我們的真實經歷時，感覺就會以一種不健康的方式壓縮並相互疊加。
要為成功做好準備，積極主動是很重要的。
在線治療和心理健康應用程序正在蓬勃發展並廣泛使用。
為您的心理健康采取積極主動的行動不僅可以為您提供所需的支持，還有助於消除可能成為其他男性獲得幫助的障礙的文化污名。
我們放慢腳步，注意我們的感受。
在這段隔離期間，參加我們小組的許多男性報告說感到非常焦慮、恐懼，甚至恐慌。其他男人感到羞愧、失落和困惑。
通過聚在一起分享，我們了解到感受這些事情是很正常的，當我們一起做時，這一切都變得更易於管理。
2.伸手連接
我們有機會學習通過技術實現連接的真正價值。與您的父母通話、與您的同事進行視頻聊天或給兄弟姐妹發短信可能是無價的。
我們正在了解這些溝通方式的重要性。在正常的生活過程中很容易將這些視為理所當然，但在需要時，伸出援手的影響確實是深遠的。
為了充分利用這些聯繫時刻，您可以通過變得更加脆弱和透明來使它們變得重要。
我們都在以自己的方式受傷、害怕和掙扎。當我們坦誠相待時，我們都會表現出真正的相互支持。
在這方面，脆弱性是一種深深支持他人的領導行為。
3.進去（自己）
這真是一個反省和反思的好時機。
您不必成為偉大的冥想者或世界級的瑜伽士，但我們都可以從令人驚嘆的冥想應用程序中受益。
我個人最喜歡的是平靜，一個偉大的，平易近人的起點是與 Jeff Warren 老師一起進行為期 30 天的冥想挑戰。每天都有大量免費且可訪問的選項，它們確實在發揮作用。
一張紙和一支筆（或數字版本）也可以是一個很好的轉身場所。不要想太多——嘗試設置一個計時器並不停地寫 10 分鐘。放手，寫任何想出來的東西。
4. 採取行動
現在採取行動可能會讓人覺得很棘手，但一個有用的策略是放慢腳步，找到一些小的、可管理的方法來向前邁進，並讓我們自己採取簡單、實際的行動。
乍一看似乎很平凡的事情可以帶來進步和前進的動力。
我們男子組的一位參與者感到失控，並決定清理他的冰箱——這是他已經推遲了數週的家務活。另一個人在他的車庫裡發現了一些種子，並在他家的一側種了一個小花園。
就個人而言，我和我的妻子藉此機會以一種新的優雅的方式組織了我們家庭的日常日程安排，採取這種行動帶來了無窮無盡的好處。