滿月如何影響您的睡眠

滿月如何影響您的睡眠

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一項新研究發現,我們在滿月前的晚上睡得更少,但研究人員不明白為什麼會發生這種情況。研究人員觀察了那些生活在沒有、有限和完全使用人工照明的情況下的人,發現隨著月球週期的進展,睡眠也會發生相同的變化。我們都聽說過在滿月期間事情會變得有點奇怪的故事。然而,1 月 27 日星期三發表的一項研究結果表明,月球週期確實會影響您的睡眠方式。
不同類型的睡眠研究

不同類型的睡眠研究

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多導睡眠圖(PSG),俗稱睡眠研究,是一種專門監測睡眠時身體各種生理變化的方法。此類研究有助於睡眠醫生調查和診斷睡眠期間發生的睡眠障礙。這些睡眠障礙可能是導致白天嗜睡和疲倦、睡眠中斷、記憶力減退、注意力不集中以及與睡眠不足相關的其他合併症的醫療狀況。

PSG 是一種非侵入性手術。使用的感測器可能會對某些人造成輕微的皮膚刺激,但不適感並不明顯。在診斷測試期間,訓練有素且合格的工作人員值班,可確保患者在測試期間的舒適和安全。

PSG 診斷測試期間測量的生理過程包括:心電圖(ECG)、腦電圖(EEG)、眼電圖(EOG)、肌電圖(EMG)、鼻腔和口腔氣流、腿部運動、打鼾和其他聲音以及位置。身體。


改善睡眠衛生

改善睡眠衛生

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盡可能多地睡覺,以在第二天感到精神煥發和健康,但不能更多。限制在床上的時間似乎可以鞏固睡眠,而在床上度過過長的時間似乎與碎片化和淺睡眠有關。 在早上有規律且一致的時間醒來。這可以加強睡眠週期,並可以幫助您每晚在相似的時間入睡。 每天穩定的運動量可能會加深睡眠,但偶爾運動不一定能改善第二天晚上...
打鼾

打鼾

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估計有 20% 的人口會打鼾。打鼾是氣道狹窄或閉合的症狀,可由多種原因引起,包括: 大扁桃體或腺樣體 大腭或軟齶 大舌頭 由於過敏或其他情況(例如鼻中隔偏曲)而阻塞鼻腔 有些人只有在仰臥時才會打鼾。其他人無論睡姿如何都會打鼾。飲酒或服用鎮靜劑後,打鼾可能會更嚴重。 阻塞性睡眠呼吸暫停 打鼾...
為什麼午睡可以增強您的心理敏捷性?

為什麼午睡可以增強您的心理敏捷性?

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專家說,午睡時間短可以消除大腦混亂的想法。研究人員說,60歲以上午睡的人在認知測試中的表現要比不午睡的人好。專家說,午睡可以使大腦休息並清除我們的日常想法,從而使任何年齡的人受益。