一個人的心率何時變得危險?
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आदर्श हृदय गति

किसी व्यक्ति को आराम के समय और व्यायाम के दौरान अपनी हृदय गति निर्धारित करने के लिए नियमित जांच करानी चाहिए। इससे उन्हें यह समझने में मदद मिल सकती है कि क्या हृदय गति में कोई संभावित खतरनाक परिवर्तन है।

आराम

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचएट्रस्टेड सोर्स) के अनुसार, अधिकांश वयस्कों के लिए सामान्य आराम दिल की दर 60-100 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) है।

हालाँकि, कुछ लोगों की हृदय गति इन सीमाओं से बाहर है और वे अभी भी पूरी तरह से स्वस्थ हैं। उदाहरण के लिए, एक विशिष्ट एथलीट की विश्राम हृदय गति बहुत कम केवल 40 बीपीएम हो सकती है।

व्यायाम करते समय

जब कोई व्यक्ति बहुत सक्रिय होता है या व्यायाम करता है, तो हृदय गति काफी बढ़ जाती है।

किसी व्यक्ति का हृदय जिस उच्चतम हृदय गति तक सुरक्षित रूप से पहुँच सकता है, वह उसकी अधिकतम हृदय गति है। यह उम्र के साथ कम होता जाता है। व्यायाम के लिए आदर्श या लक्षित हृदय गति भी उम्र के साथ कम हो जाती है।

सामान्यतया, अधिकांश वयस्कों के लिए, लक्ष्य और अधिकतम हृदय गति इस प्रकार हैं:

आयु) लक्ष्य हृदय गति (बीपीएम) औसत अधिकतम हृदय गति (बीपीएम)
20 100-170 200
30 95-162 190
35 93-157 185
40 90-153 180
45 88-149 175
50 85-145 170
55 83-140 165
60 80-136 160
65 78-132 155
70 75-128 150

व्यायाम के दौरान किसी व्यक्ति की हृदय गति कितनी बढ़ती है यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें व्यायाम की तीव्रता और फिटनेस का स्तर शामिल है।

जो लोग गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, वे पा सकते हैं कि एक कमरे से दूसरे कमरे में चलते समय उनकी हृदय गति बढ़ जाती है।

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं उन्हें अपनी हृदय गति बढ़ाने के लिए बहुत गहन व्यायाम की आवश्यकता हो सकती है।

यदि व्यायाम के दौरान किसी व्यक्ति की हृदय गति अस्थायी रूप से इन संख्याओं से अधिक हो जाती है, तो यह आमतौर पर कोई चिकित्सीय आपात स्थिति नहीं है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, एक व्यक्ति अपने हृदय गति लक्ष्यों के आधार पर खुद को कम या ज्यादा प्रेरित कर सकता है।

सोते समय

अधिकांश लोगों के लिए, उनकी नींद की हृदय गति 60-100 बीपीएम की सामान्य आराम हृदय गति सीमा के निचले सिरे तक गिर जाती है।

गहरी नींद के दौरान, हृदय गति 60 बीपीएम से कम हो सकती है, खासकर उन लोगों में जिनकी जागने की हृदय गति बहुत कम होती है।

जागने पर, किसी व्यक्ति की हृदय गति उसकी सामान्य आराम हृदय गति की तुलना में बढ़ने लगेगी।

बच्चों में

बच्चों, विशेषकर छोटे बच्चों की हृदय गति वयस्कों की तुलना में अधिक होती है।

वयस्कों की तरह, चिंता, बुखार और उच्च तापमान जैसे कारक उनकी हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं।

निम्नलिखित तालिका जागने और सोने की अवधि के दौरान बच्चों के लिए आदर्श हृदय गति सीमा दर्शाती है:

आयु जागृत हृदय गति (बीपीएम) सोते समय हृदय गति (बीपीएम)
28 दिन से कम 100-205 90-160
1-12 महीने 100-190 90-160
1-2 वर्ष 98-140 80-120
3-5 वर्ष 80-120 65-100
6-11 वर्ष की आयु 75-118 58-90
12-15 साल का 60-100 50-90

हृदय गति को क्या प्रभावित करता है?

कई अलग-अलग कारक किसी व्यक्ति की हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में, बहुत अधिक या कम हृदय गति केवल तभी खतरनाक होती है जब इसका कोई स्पष्ट कारण न हो।

उच्च हृदय गति

कुछ कारक जो उच्च हृदय गति का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हैं:

  • चिंता: जो लोग तीव्र चिंता का अनुभव कर रहे हैं उनकी हृदय गति 100 बीपीएम से ऊपर हो सकती है, खासकर पैनिक अटैक के दौरान।
  • दर्द: दर्द के कारण आपकी हृदय गति काफी बढ़ सकती है।
  • गर्भावस्था: यदि गर्भवती है तो व्यक्ति की हृदय गति बढ़ जाएगी। सामान्य गतिविधियों के लिए भी अधिक हृदय संबंधी प्रयास की आवश्यकता होती है, इसलिए एक व्यक्ति को लग सकता है कि सीढ़ियाँ चढ़ने या थोड़ी देर चलने जैसी अपेक्षाकृत आसान गतिविधियों के कारण हृदय गति सामान्य से बहुत अधिक हो जाती है। गर्भावस्था के कारण भी दिल की धड़कन तेज हो सकती है या अनियमित धड़कन हो सकती है।
  • बुखार: बुखार के कारण कभी-कभी आपकी हृदय गति बढ़ सकती है। अत्यधिक गर्मी के दौरान व्यक्ति की हृदय गति भी अधिक हो सकती है।
  • कैफीन: कैफीन हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाता है। यदि किसी व्यक्ति ने हाल ही में कैफीन का सेवन किया है और उसकी हृदय गति तेज़ हो गई है, तो यह इसका कारण हो सकता है।
  • दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे सेरोटोनिन या एडीएचडी दवाएं, आपकी हृदय गति को भी बदल सकती हैं। यदि नई दवा लेने के बाद आपकी हृदय गति अचानक बदल जाती है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उच्च हृदय गति के बारे में घबराने से यह और भी अधिक हो सकती है। कुछ गहरी साँसें लेने और शांतिदायक व्यायाम करने से व्यक्ति को यह आकलन करने में मदद मिल सकती है कि क्या उनकी हृदय गति वास्तव में खतरनाक है।

यदि हृदय गति में बदलाव का कोई स्पष्ट कारण है, जैसे दर्द या बुखार, तो पहले समस्या को हल करने का प्रयास करें और देखें कि हृदय गति सामान्य हो गई है या नहीं।

पोस्टुरल टैचीकार्डिया सिंड्रोम

पोस्टुरल ऑर्थोस्टैटिक टैचीकार्डिया सिंड्रोम (POTS) वाले लोगों को खड़े होने पर हृदय गति में वृद्धि का अनुभव हो सकता है। उन्हें चक्कर आना और रक्तचाप में गिरावट का भी अनुभव हो सकता है।

POTS स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की एक स्थिति है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सिस्टम रक्तचाप, हृदय गति या सांस लेने जैसी शारीरिक गतिविधियों को ठीक से नियंत्रित करने में असमर्थ होता है।

कम हृदय गति

सामान्यतया, किसी व्यक्ति की विश्राम हृदय गति जितनी कम होती है, उसकी हृदय की मांसपेशियां उतनी ही स्वस्थ होती हैं। हालाँकि, किसी निष्क्रिय या अस्वस्थ व्यक्ति में हृदय गति का बहुत कम होना हृदय की विद्युत प्रणाली को प्रभावित करने वाली बीमारी का संकेत हो सकता है।

हृदय गति में अचानक गिरावट जो किसी व्यक्ति की सामान्य विश्राम हृदय गति से काफी कम है, सेप्सिस (एक प्रणालीगत संक्रमण जो जीवन के लिए खतरा हो सकता है), मस्तिष्क रक्तस्राव, या विद्युत प्रणाली की हृदय विफलता का संकेत दे सकती है।

किसी भी बीमारी, अत्यधिक रक्तस्राव, हाल ही में गंभीर चोट, बेहोशी या चक्कर के लक्षणों वाले किसी भी व्यक्ति के लिए कम हृदय गति एक आपातकालीन स्थिति है।

2020 के एक लेख विश्वसनीय स्रोत के अनुसार, निम्नलिखित कारकों के कारण किसी व्यक्ति को कम हृदय गति का अनुभव हो सकता है:

  • छाती का आघात
  • दिल की बीमारी
  • दिल का दौरा
  • जन्मजात हृदय रोग का उपचार
  • सिक साइनस सिंड्रोम
  • विकिरण चिकित्सा
  • अमाइलॉइडोसिस
  • पेरिकार्डिटिस
  • लाइम की बीमारी
  • वातज्वर
  • कोलेजन संवहनी रोग
  • मायोकार्डिटिस
  • मांसपेशीय दुर्विकास

निम्नलिखित दवाएं भी कम हृदय गति का कारण बन सकती हैं:

  • बीटा अवरोधक
  • कैल्शियम चैनल अवरोधक
  • डायजोक्सिन
  • इवाब्रैडिन
  • clonidine
  • रिसरपाइन
  • एडेनोसाइन
  • सिमेटिडाइन
  • लिथियम
  • ऐमिट्रिप्टिलाइन
  • ज़हर
  • कैनाबिनोइड

कम हृदय गति का कारण निर्धारित करने का मतलब है कि डॉक्टर उसके अनुसार इलाज कर सकते हैं। इसमें अंतर्निहित स्थिति का इलाज करना या रोगी की दवाएं बदलना शामिल हो सकता है।

जोखिम

उपरोक्त आदर्श सीमा से लगातार बाहर रहने वाली हृदय गति जटिलताओं का कारण बन सकती है।

कम हृदय गति

उचित उपचार के बिना, कम हृदय गति का कारण बन सकता है:

  • चक्कर आना
  • थकान
  • फंसा हुआ
  • बेहोश होना

समय के साथ, उच्च और निम्न हृदय गति दोनों ही हृदय को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

बहुत कम हृदय गति भी हृदय और अन्य अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है। यह निम्न रक्तचाप या सदमे के अन्य लक्षणों के साथ अधिक आम है।

उच्च हृदय गति

उचित उपचार के बिना, बहुत अधिक हृदय गति का कारण बन सकता है:

  • आघात
  • हृदय क्षति
  • अंग विफलता
  • दिल की धड़कन रुकना
  • चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना
  • छाती में दर्द

बुनियादी शर्तें

अधिकांश लोगों के लिए, हृदय गति जो लगातार बहुत अधिक या बहुत कम होती है, एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत दे सकती है, जैसे:

  • हृदय वाल्व या विद्युत प्रणाली को नुकसान
  • दिल की बीमारी
  • जीर्ण या प्रणालीगत संक्रमण
  • थायरॉयड समस्याएं
  • चिंता
  • कोंजेस्टिव दिल विफलता
  • रक्ताल्पता

अपने डॉक्टर से कब संपर्क करें

यदि हृदय गति कुछ समय के लिए अनुशंसित सीमा से अधिक हो जाती है, या यदि किसी व्यक्ति की हृदय गति परिवर्तनशीलता में विश्राम या गहरी सांस लेने से सुधार होता है, तो यह कोई आपातकालीन स्थिति नहीं है।

हालाँकि, किसी व्यक्ति को डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए यदि:

  • उनकी विश्राम हृदय गति में अचानक परिवर्तन पर नजर रखें
  • हृदय गति में परिवर्तन चिंता का कारण बनता है
  • नई दवाएँ लेने के बाद हृदय गति बदल जाती है
  • अक्सर अनियमित हृदय गति होती है

किसी व्यक्ति को आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए यदि:

  • सांस लेने में तकलीफ और हृदय गति में बदलाव
  • बहुत ज़्यादा चक्कर आना, चक्कर आना, चक्कर आना या भ्रमित महसूस होना
  • सीने में दर्द और हृदय गति उच्च या निम्न होना
  • संक्रमण है और हृदय गति कम है
  • रक्तस्राव और कम हृदय गति, जो तब हो सकती है जब किसी ने हाल ही में बच्चे को जन्म दिया हो और हृदय गति में बदलाव का अनुभव किया हो

अपनी हृदय गति कैसे बढ़ाएं

यदि किसी व्यक्ति की हृदय गति बहुत कम है या केवल अस्थायी रूप से कम है, तो उपचार आवश्यक नहीं हो सकता है।

यदि किसी दवा के कारण हृदय गति कम हो रही है, तो व्यक्ति दवा बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकता है।

कुछ मामलों में, पेसमेकर लगाने से आपके शरीर को आपकी हृदय गति को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है।

यहां तनाव के इलाज और प्रबंधन के कुछ तरीकों के बारे में जानें।

यदि उच्च हृदय गति किसी अंतर्निहित कारण जैसे सेप्सिस या हाइपोक्सिया के कारण होती है, तो उपचार हृदय गति को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।

घर पर उच्च हृदय गति को कम करने के लिए, एक व्यक्ति यह कर सकता है:

  • बैठ जाएं और धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।
  • प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम या शांत सोच जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। पैनिक अटैक से पीड़ित लोग खुद को याद दिला सकते हैं कि घबराहट के कारण हृदय गति में वृद्धि होती है।
  • एक ग्लास पानी पियो।
  • लेट जाओ।
  • दर्द या बुखार कम करने के लिए दवा लें।

एक व्यक्ति वलसाल्वा पैंतरेबाज़ी भी आज़मा सकता है, जो छाती पर दबाव बढ़ाता है और व्यक्ति की हृदय गति को कम करता है। वलसाल्वा पैंतरेबाज़ी में अपनी सांस रोकना और नीचे दबाना शामिल है।

यदि ये उपाय काम नहीं करते हैं और किसी व्यक्ति की हृदय गति उच्च रहती है, तो उन्हें अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

सामान्यीकरण

हृदय शरीर द्वारा सामना किए जाने वाले तनाव पर प्रतिक्रिया करता है, और यह मांसपेशियों की रक्त और ऑक्सीजन की मांग के आधार पर अपनी लय बदल सकता है। हालाँकि, जब हृदय गति में परिवर्तन यादृच्छिक, दीर्घकालिक या अन्य लक्षणों के साथ होता है, तो यह एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है। केवल एक डॉक्टर ही समस्या का निदान कर सकता है और उसके अनुसार इलाज कर सकता है।

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