男生練瑜珈穿什麼衣服?
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फिटनेस वस्त्र और योग वस्त्र

हममें से अधिकांश लोग योगासनों का अभ्यास इससे मिलने वाले शारीरिक लाभों के कारण करते हैं। इस वजह से, यह सोचना आसान है कि हमें योग स्टूडियो में सामान्य जिम पोशाक पहननी चाहिए।

हालाँकि यह कुछ हद तक सच है, आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आपके कपड़े आरामदायक हों, सांस लेने योग्य हों, घूमने-फिरने में आसान हों और पसीना ठीक से सोखने वाले हों। इसका मतलब यह है कि कार्गो शॉर्ट्स की वह पुरानी जोड़ी जो आपने जिम में वजन उठाते समय पहनी थी, वह योग के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकती है, जहां आपको विभिन्न मुद्राओं में बहुत अधिक झुकना, मुड़ना और खिंचाव करना होगा।

सही योग कपड़े चुनते समय फिट होना भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बैगी शर्ट हैंडस्टैंड के दौरान फिसल सकती है और चलने में बाधा डाल सकती है।

अधिकतम राशि

जब बात आती है कि पुरुषों को योग के लिए क्या पहनना चाहिए, तो सबसे आम हैं टी-शर्ट और टैंक टॉप। अधिकांश टॉप 100% कपास या प्राकृतिक या सिंथेटिक फाइबर से बने होते हैं।

सिंथेटिक फाइबर और कपास

सूती शीर्ष

कपास बहुत आरामदायक है. यह आपको गर्म रखने का भी बहुत अच्छा काम करता है। हालाँकि, यदि आप गर्म जलवायु में रहते हैं या आप हॉट योगा क्लास ले रहे हैं, तो एक सूती टी-शर्ट या टैंक टॉप पसीने को जल्दी सोख लेगा। इससे आपको चिपचिपापन और असहजता महसूस हो सकती है।

सिंथेटिक टॉप

सामान्यतया, सिंथेटिक सामग्री से बनी शर्ट त्वचा से पसीना हटा सकती हैं। सिंथेटिक टी-शर्ट भी सूती टी-शर्ट की तुलना में काफी हल्की होती हैं। कपास की तुलना में सिंथेटिक सामग्री को साफ करना आसान होता है, तेजी से सूखता है और लंबे समय तक चलता है।

सिंथेटिक और सूती सामग्री का अवलोकन

  • कपास अपने वजन का 8% तक नमी सोख सकती है। अधिकांश सिंथेटिक सामग्रियों की अवशोषण दर 1% से कम होती है।

  • एक उच्च गुणवत्ता वाली सिंथेटिक टी-शर्ट में सूती टी-शर्ट की तुलना में हवा प्रवेश दर पांच गुना होती है।

  • सिंथेटिक सामग्री आपकी त्वचा से नमी छीन सकती है। कपास इसे आपकी त्वचा के करीब फंसा देती है।

  • सिंथेटिक टी-शर्ट हल्के होते हैं। इनका वज़न लगभग 60% सूती टी-शर्ट का होता है।

  • सिंथेटिक फाइबर को साफ करना आसान होता है, तेजी से सूखता है और कपास सामग्री की तुलना में लंबे समय तक चलता है।

मैंने अभ्यास में सूती और सिंथेटिक शर्ट आज़माए हैं, और व्यक्तिगत रूप से जब मौसम ठंडा होता है तो मैं साधारण काली सूती शर्ट पसंद करता हूँ। मुझे लगता है कि सूती शर्ट मेरे चेहरे से पसीना दूर रखती है और पैड सिंथेटिक शर्ट की तुलना में बेहतर है। हालाँकि, अगर मैं गर्मी में अभ्यास करता हूँ या हॉट योगा क्लास में भाग लेने की योजना बनाता हूँ, तो मैं आमतौर पर सिंथेटिक का विकल्प चुनता हूँ (या टॉपलेस हो जाता हूँ)।

योग टी-शर्ट

योगाभ्यास करने वाले पुरुषों के लिए एक लोकप्रिय पसंद ढीली-ढाली टी-शर्ट है। मैं एक आरामदायक, पसीना पोंछने वाली शर्ट की सलाह देता हूं जो आपको अपनी गतिविधियों को प्रतिबंधित किए बिना या बहुत ऊपर उठने और अपने पेट को उजागर किए बिना अपनी बाहों को आसानी से उठाने की अनुमति देती है।

मेरी पसंदीदा टी-शर्ट एक साधारण काली सूती शर्ट है। सुनिश्चित करें कि आपको अच्छी गुणवत्ता वाली शर्ट मिले जो लंबे समय तक चले। आप H&M, Target और Kmart जैसी दुकानों से काफी सस्ते में सूती शर्ट खरीद सकते हैं।

मेरी भरोसेमंद काली सूती टी-शर्ट। योगाभ्यास करने वाले पुरुषों के लिए यह एक सुरक्षित विकल्प है।

यदि आपको थोड़ा अतिरिक्त भुगतान करने में कोई आपत्ति नहीं है, तो नाइकी जैसे ब्रांड अच्छी गुणवत्ता वाली सूती शर्ट बनाते हैं। मेरे पास यह नाइके वी-नेक टी-शर्ट पिछले कुछ वर्षों से है और यह अभी भी मजबूत बनी हुई है। हालाँकि, मैं ध्यान रखूँगा कि यह शर्ट मेरी पसंद के हिसाब से थोड़ी छोटी है और अगर मैं अपनी बाहें उठाता हूँ तो यह बहुत बड़ी लगती है!

नाइके जैसे ब्रांड उच्च गुणवत्ता वाली सूती और सिंथेटिक शर्ट पेश करते हैं जो योग के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।

योग बनियान

मुझे कुछ हद तक योगा जैकेट पसंद है। यदि आप योग सत्र के बाद जल्दी से ठंडा होना चाहते हैं तो स्लीवलेस टॉप एक बढ़िया विकल्प है। चूंकि बनियान में टाइट फिट होता है, इसलिए इसमें शरीर के कोण और संरेखण दिखाने का अतिरिक्त लाभ भी होता है। यदि आपको कक्षा के दौरान मुद्रा या समायोजन पर प्रतिक्रिया की आवश्यकता हो तो यह उपयोगी है।

टी-शर्ट की तरह, आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपको एक ऐसा टैंक टॉप मिले जो आरामदायक हो, आप पर अच्छी तरह से फिट हो और ऐसी सामग्री से बना हो जो आपके लिए अच्छा हो। मैंने टारगेट से लगभग $15 में एक बढ़िया सिंथेटिक बनियान खरीदा!

योग पतलून

योगाभ्यास करते समय लड़के किस प्रकार की पैंट पहन सकते हैं? जब बॉटम्स की बात आती है, तो पुरुष शॉर्ट्स या ट्राउजर चुन सकते हैं। अधिकांश लोगों की किसी न किसी प्रकार की प्राथमिकता होती है, और यह वास्तव में समग्र आराम और लचीलेपन पर निर्भर करता है।

निकर

यदि आप ठंडी जलवायु में योगाभ्यास करते हैं, तो आप लंबी पैंट चुनना चाह सकते हैं। यदि आप गर्म वातावरण में अभ्यास करते हैं, तो शॉर्ट्स बेहतर विकल्प होगा।

हकीकत तो यह है कि ज्यादातर पुरुष अच्छे रनिंग या बास्केटबॉल शॉर्ट्स पहनकर भी बच सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि यदि आप योग कक्षा में बैगी शॉर्ट्स पहनते हैं, तो किसी भी आकस्मिक चमक से बचने के लिए नीचे सहायक कच्छा की एक जोड़ी पहनें।

पैजामा

अधिकांश पुरुषों के लिए, बैगी योग पैंट एक अच्छा विकल्प है

जब पैंट की बात आती है, तो आप फिटेड स्वेटपैंट या जॉगर्स की एक जोड़ी के साथ इसे सरल रखना चुन सकते हैं, या फुल-ऑन योग पैंट चुन सकते हैं। यदि आप योग पैंट मार्ग अपनाने का निर्णय लेते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपके पास एक ऐसी जोड़ी हो जो अच्छी तरह से फिट हो।

तंग योग पैंट

यदि आप बहुत सारी प्रवाह कक्षाओं या योग कक्षाओं में भाग लेते हैं जिनमें बहुत अधिक हलचल की आवश्यकता होती है, तो आप ऐसे कपड़े चुनना चाहेंगे जो बारीकी से फिट हों ताकि गतिविधि करते समय सामग्री आपके रास्ते में न आए। योग लेगिंग/लेगिंग का एक पूरा सेट काम करेगा।

यदि आप अपनी अगली कक्षा के लिए योग पैंट पहनने के इच्छुक हैं, लेकिन अपने "बम्प" को दिखाने का आत्मविश्वास नहीं रखते हैं, तो आप अपने योग पैंट के ऊपर एक जोड़ी साइकिलिंग शॉर्ट्स पहन सकते हैं!

ढीला योग पैंट

या, यदि आपको तंग योग पैंट पसंद नहीं है, तो आप धर्म पैंट आज़माना चाह सकते हैं जो आम तौर पर ढीले होते हैं और अच्छे लगते हैं। ये स्वेटपैंट/जॉगर्स के योग संस्करण की तरह हैं। बेशक, आप अच्छी फिटिंग वाले कफ वाले पैंट की एक जोड़ी भी चुन सकते हैं।

क्या पुरुष योग पैंट पहन सकते हैं?

आपने देखा होगा कि कुछ लोग योग कक्षाओं में चुस्त योग पैंट पहनना पसंद करते हैं। हालाँकि मैं यह नहीं कहूंगा कि योग स्टूडियो के बाहर वे पूरी तरह से सामाजिक रूप से स्वीकार्य हैं, लेकिन वे अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं।

लड़कियाँ वर्षों से उन्हें रॉक कर रही हैं, और आपको यह स्वीकार करना होगा - वे सुपर आरामदायक दिखती हैं। लेकिन क्या वे लड़कों पर अच्छे लगते हैं? खैर, सभी कपड़ों की पसंद की तरह, यह व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। शॉर्ट्स या पैंट की तुलना में योगा पैंट के बहुत अधिक फायदे हैं:

  • आरामदायक। योगा पैंट से ऐसा महसूस होता है जैसे आपने कुछ भी नहीं पहना है!

  • आसन अधिक लचीला है। योग पैंट कुछ प्रकार के शॉर्ट्स की तरह गति में बाधा या बाधा नहीं डालते हैं

  • वे कुछ स्थितियों में घुटनों को पकड़ प्रदान करते हैं

  • गर्म या बिक्रम योग के लिए बढ़िया - अधिकांश योग पैंट सांस लेने योग्य होते हैं और त्वचा से पसीना दूर कर देते हैं।

  • जॉगिंग, साइकिलिंग, वेटलिफ्टिंग जैसे किसी भी खेल के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है - आप इसे नाम दें।

पुरुषों के योग परिधान खरीदते समय क्या विचार करें?

आपकी अगली योग कक्षा के लिए योग कपड़े खरीदते समय विचार करने के लिए चार मुख्य कारक हैं: आराम, आकार, सामग्री और कीमत।

आरामदायक

जैसा कि मैंने बताया, पुरुषों को कौन से योग के कपड़े चुनने चाहिए, इस पर विचार करते समय आराम बहुत महत्वपूर्ण है। अपने योगाभ्यास के दौरान आरामदायक और अप्रतिबंधित महसूस करने से आप खराब फिटिंग वाले कपड़े पहनने के बजाय अपना सारा ध्यान प्रत्येक मुद्रा पर केंद्रित कर सकेंगे।

आकार

यदि आप जिम या स्पोर्ट्सवियर खरीदने के आदी हैं, तो आप संभवतः ढीले-ढाले कपड़े चुनेंगे। हालाँकि, योग अभ्यास के लिए ऐसे कपड़ों की आवश्यकता होती है जो अधिक कसकर फिट हों। यह आपके कपड़ों को फिसलने से रोकेगा या कुछ निश्चित स्थितियों में उनकी गति को बाधित करेगा। टाइट-फिटिंग कपड़ों का एक और फायदा यह है कि इससे आपके शरीर के कोणों को समझना आसान हो जाता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी अगली योग कक्षा में एक साधारण सूती टी-शर्ट पहनने का निर्णय लेते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि यह बहुत लंबी या ढीली न हो क्योंकि कुछ स्थितियों में यह आपके चेहरे पर गिर सकती है। याद रखें, इसके विपरीत. बहुत तंग कपड़े भी आपके अभ्यास में बाधा डाल सकते हैं और असुविधा पैदा कर सकते हैं।

सामग्री

हमने पहले सामग्रियों के बारे में बात की थी, लेकिन संक्षेप में: आप ऐसी सामग्रियों से बने कपड़े चुनना चाहेंगे जो पसीना सोखने वाले, हल्के, फैलने योग्य और टिकाऊ हों।

अधिकांश प्रकार के योग अभ्यासों में लेटने, खड़े होने या चटाई पर बैठने पर पसीना बहाने की आवश्यकता होती है। यदि आप पाते हैं कि आपकी चटाई पर बहुत अधिक पसीना आता है, जिससे वह फिसलन भरी हो जाती है, तो आपको कपास जैसी पसीना सोखने वाली सामग्री चुनने की आवश्यकता है।

पुरुषों को भी लोचदार सामग्री से बने कपड़े पहनने चाहिए क्योंकि वे योग अभ्यास के दौरान गति की सबसे बड़ी सीमा प्रदान करते हैं। इसका मतलब है कि पुरुषों के योग पहनने के लिए लंबी बाजू वाली शर्ट या जींस नहीं।

यदि आप जानते हैं कि आप बहुत अधिक हॉट या बिक्रम योग करेंगे, तो मैं एक सिंथेटिक सामग्री चुनने की सलाह देता हूं जो पसीने को आसानी से अवशोषित नहीं करती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कपास पूरी कक्षा में बहुत सारा पसीना सोख लेगी और पूरे पोज़ के दौरान आपका वजन कम कर देगी। कहने की जरूरत नहीं कि यह बहुत असुविधाजनक हो सकता है।

कीमत

नए योग गियर में निवेश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए कीमत एक महत्वपूर्ण कारक है। हालाँकि मैं पुरुषों के लिए डिज़ाइनर योग पैंट की एक जोड़ी पर $100 खर्च करने की वकालत नहीं करता हूँ, आपको सबसे सस्ते गियर की गुणवत्ता पर भी कंजूसी नहीं करनी चाहिए।

योग एक कठिन अभ्यास है और आप जो कुछ भी पहनते हैं उसे बहुत अधिक पसीना, हलचल और उम्मीद है कि बहुत अधिक धुलाई का सामना करना पड़ता है! सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए योग कपड़े इन मांगों को झेलने के लिए पर्याप्त टिकाऊ हों। अन्यथा, आप लंबे समय में प्रतिस्थापन कपड़ों पर अधिक पैसा खर्च करेंगे।

सामान बाँधना

जैसे-जैसे अधिक पुरुष योग के अविश्वसनीय मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक लाभों के बारे में सीखते हैं, योग के लिए क्या पहनना चाहिए, इसके बारे में जानकारी चाहने वाले पुरुषों की संख्या तेजी से बढ़ी है। मुझे आशा है कि यह मार्गदर्शिका आपको पुरुषों के योग कपड़ों की दुनिया का रहस्य खोलने में मदद करेगी और आपके अभ्यास के लिए सर्वोत्तम कपड़ों की तलाश करते समय आपको अधिक सूचित निर्णय लेने में मदद करेगी।

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