快速戒掉物質法[冷火雞(Cold Turkey)]安全嗎?以下是需要考慮的事項
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लोग मादक द्रव्यों को शीघ्रता से छोड़ने की "कोल्ड टर्की" पद्धति पर विचार क्यों करते हैं?

धूम्रपान, शराब या नशीली दवाओं को छोड़ने के लिए "कोल्ड टर्की" जाना एक त्वरित समाधान है। पदार्थ को धीरे-धीरे कम करने के बजाय, इसे तुरंत लेना बंद करना बेहतर है। यह शब्द धूम्रपान छोड़ने के बाद कभी-कभी लोगों को होने वाले रोंगटे खड़े होने से आता है, जो रेफ्रिजरेटर में "ठंडी टर्की" त्वचा की तरह दिखता है।

कुछ लोग कोल्ड टर्की लेना चुनते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि धीरे-धीरे कम करने की तुलना में इसे तुरंत लेना बंद करना आसान है। उनका मानना ​​है कि एक बार जब वे इससे छुटकारा पा लेंगे, तो उन्हें दवा या तंबाकू उत्पाद का उपयोग करने की लालसा कम हो जाएगी।

लेकिन धूम्रपान छोड़ने का ठंडा रास्ता अपनाना सबसे प्रभावी तरीका नहीं हो सकता है - खासकर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो किसी नशीले पदार्थ पर निर्भर है। बहुत जल्दी धूम्रपान छोड़ने से वापसी के असुविधाजनक लक्षण और इस पदार्थ का दोबारा उपयोग शुरू करने की तीव्र इच्छा हो सकती है।

क्या उम्मीद करें

किसी पदार्थ को शीघ्रता से छोड़ने की कोल्ड टर्की विधि की प्रभावशीलता उस पदार्थ पर निर्भर करती है जिसे आप छोड़ने का प्रयास कर रहे हैं और आपकी प्राथमिकताएँ।
धूम्रपान छोड़ने पर शोध मिश्रित है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि धीरे-धीरे कम करने की तुलना में अचानक छोड़ना अधिक प्रभावी है।

2016 में तंबाकू की लत वाले लगभग 700 धूम्रपान करने वालों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान छोड़ने वाले 49% लोग एक महीने बाद भी धूम्रपान छोड़ रहे थे, जबकि 39% लोग धीरे-धीरे धूम्रपान छोड़ रहे थे।

समर्थन महत्वपूर्ण हो सकता है. इस अध्ययन में, कोल्ड टर्की छोड़ने वाले प्रतिभागियों को इसे छोड़ने में मदद मिली। 100 में से केवल 3 से 5 लोग जो स्वयं धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करते हैं वे लंबे समय के लिए धूम्रपान छोड़ देते हैं।

हेरोइन जैसी नशीली दवाओं को छोड़ना बहुत कठिन है। ये पदार्थ मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन का कारण बनते हैं, जिससे जब आप इन्हें लेना बंद कर देते हैं तो गंभीर लालसा और वापसी के लक्षण उत्पन्न होते हैं।


क्या ये सुरक्षित है?

त्वरित मादक द्रव्य निकासी विधियों की सुरक्षा उस पदार्थ पर निर्भर करती है जिसे आप छोड़ना चाहते हैं। स्वयं धूम्रपान या शराब छोड़ना सुरक्षित हो सकता है।

अत्यधिक नशीली दवाओं या गंभीर शराब निर्भरता को छोड़ने से गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं और, कुछ मामलों में, मृत्यु भी हो सकती है। डॉक्टर या व्यसन उपचार केंद्र की देखरेख में सर्वोत्तम।

उसके खतरे क्या हैं?

आपका मस्तिष्क ओपिओइड जैसी नशीली दवाओं का आदी हो जाता है। जब आप इसकी आपूर्ति बहुत जल्दी बंद कर देते हैं, तो आपको दौरे, अनियमित दिल की धड़कन और अन्य वापसी के लक्षणों का अनुभव हो सकता है। इनमें से कुछ लक्षण गंभीर या जीवन के लिए खतरा भी हो सकते हैं।

अप्रिय निकासी लक्षण आपको रोकने के लिए पदार्थ का दोबारा उपयोग करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। नशीली दवाओं या शराब का सेवन बंद करने के बाद दोबारा उनकी ओर लौटना रिलैप्स कहलाता है।

जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो पदार्थों के प्रति आपकी सहनशीलता कम हो जाती है। यदि आप इसे दोबारा लेना शुरू करते हैं, तो आपको इसकी अधिक मात्रा लेने की अधिक संभावना है।

इससे कौन से शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तन होते हैं?

निकासी लक्षणों का एक समूह है जिसमें आपका शरीर और दिमाग शामिल होता है। ये लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप दवा कब लेते हैं और कितनी मात्रा में लेते हैं।

वापसी के शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

  • समुद्री बीमारी और उल्टी
  • दस्त
  • दर्द
  • थकान
  • पसीना आना
  • सोने में कठिनाई होना
  • मांसपेशियों में दर्द
  • तेज़ या धीमी दिल की धड़कन
  • बहती नाक
  • रोंगटे
  • हिलाना

वापसी के मानसिक और भावनात्मक लक्षणों में शामिल हैं:

  • चिंता
  • चिड़चिड़ापन
  • निराश
  • भौतिक वस्तुओं की इच्छा
  • फंसा हुआ
  • माया
  • पैरानॉयड

ये लक्षण कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों तक रह सकते हैं।

आप कैसे तैयारी करते हैं?

धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लेने के बाद सबसे पहला काम अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को कॉल करना है। एक चिकित्सा पेशेवर आपको धूम्रपान छोड़ने के सबसे सुरक्षित तरीके के बारे में सलाह दे सकता है।

आपका डॉक्टर दवाओं और पुनर्वास कार्यक्रमों की सिफारिश कर सकता है जो मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे धूम्रपान बंद करने या ओपियोइड के कारण होने वाली लालसा को दूर करने के लिए डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएं प्रदान कर सकते हैं।

इसके अलावा, अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप धूम्रपान छोड़ने की योजना बना रहे हैं। यदि आप दोबारा उपयोग शुरू करना चाहते हैं तो वे प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं और आपका ध्यान भटका सकते हैं।

सभी प्रलोभनों से छुटकारा पाएं. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो सभी सिगरेट, लाइटर और ऐशट्रे फेंक दें। यदि आपको अल्कोहल सेवन विकार है, तो अपने रेफ्रिजरेटर और पेंट्री से सारी अल्कोहल खाली कर दें। किसी भी अप्रयुक्त दवा को पुलिस स्टेशन या अन्य अधिकृत संग्रहण स्थल पर ले जाएं।

आस-पास बहुत सारी ध्यान भटकाने वाली चीज़ें होने से भी लालसा की योजना बनाई जा सकती है। जब आपको सिगरेट की तलब हो तो गाजर की छड़ें और मुलेठी जैसे स्नैक्स आपके हाथों और मुंह को व्यस्त रख सकते हैं। एक अच्छी फिल्म आपको ड्रग्स लेने की इच्छा को भूला सकती है।

अंत में, कतारबद्ध समर्थन। किसी पेशेवर परामर्शदाता या चिकित्सक से मदद लें।

डॉक्टर को कब बुलाना है

यदि आपने कोल्ड टर्की पदार्थ को छोड़ने की कोशिश की है, लेकिन उपयोग करने की इच्छा अभी भी प्रबल है, तो एक चिकित्सा पेशेवर से मदद लें। आपको एक पर्यवेक्षित व्यसन पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम से गुजरना पड़ सकता है।

यदि आपके पास निम्नलिखित गंभीर लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ या तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएँ:

  • तेज़ बुखार
  • मिरगी जब्ती
  • उल्टी बंद नहीं होती
  • छाती में दर्द
  • सांस लेने में दिक्क्त
  • माया
  • गंभीर भ्रम
  • दिल की अनियमित धड़कन

सामान्यीकरण

तम्बाकू, शराब और ओपिओइड दर्द निवारक जैसे पदार्थ अत्यधिक नशे की लत वाले होते हैं। लंबे समय तक इस्तेमाल के बाद इसे लेना बंद करना मुश्किल होता है।

धूम्रपान छोड़ना धूम्रपान छोड़ने का एक तरीका है, लेकिन यह हर किसी के लिए सही नहीं है। कोल्ड टर्की को आज़माने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको सफल होने के लिए आवश्यक सहायता और सेवाएँ मिलें।

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