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टोकोट्रिएनोल्स क्या हैं?

टोकोट्रिएनॉल्स और टोकोफ़ेरॉल्स दोनों को विटामिन ई कहा जाता है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है, जिसका अर्थ है कि यह मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है।

मुक्त कण ऐसे रसायन हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने, कैंसर और कई बीमारियों सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े हैं। मुक्त कण भी पुरानी सूजन का कारण बन सकते हैं।

टोकोट्रिएनोल्स के फायदेमंद होने का मुख्य कारण उनके एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं। अनाज अक्सर टोकोट्रिएनोल्स से भरपूर होते हैं।

अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:

  • चावल की भूसी
  • ओट्स
  • जौ
  • राई
  • कच्चा पाम तेल

टोकोट्रिएनोल्स के चार रूप हैं अल्फा, बीटा, गामा और डेल्टा टोकोट्रिएनोल्स। प्रत्येक प्रकार का व्यवहार अलग होता है और कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

वे विटामिन ई से कैसे भिन्न हैं?

टोकोफेरॉल्स की तुलना में टोकोट्रिएनॉल्स विटामिन ई का कम सामान्य रूप है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लोगों के आहार में अधिक टोकोफ़ेरॉल होते हैं, और कुछ विटामिन ई की खुराक पूरी तरह से टोकोफ़ेरॉल से बनी होती है।

विटामिन ई का रसायन

टोकोट्रिएनॉल्स और टोकोफ़ेरॉल्स के बीच अंतर रासायनिक है।

अध्ययनों में पाया गया है कि केवल टोकोफ़ेरॉल ही विटामिन ई की कमी को ठीक कर सकता है, यह सुझाव देता है कि टोकोफ़ेरॉल विटामिन ई का रूप है जिसकी शरीर को प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यकता होती है।

हालांकि, वैज्ञानिकों का सुझाव है कि विटामिन ई की खुराक से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने में रुचि रखने वाले लोगों को ऐसे पूरक का चयन करना चाहिए जिनमें टोकोफेरॉल और टोकोट्रिएनॉल दोनों शामिल हों।

विटामिन ई के फायदे

टोकोफ़ेरॉल के रूप में पारंपरिक विटामिन ई और टोकोट्रिएनोल के रूप में विटामिन ई दोनों के समान लाभ हैं। वे दो एंटीऑक्सिडेंट हैं जो सूजन को कम करने की क्षमता रखते हैं, संभावित रूप से कैंसर विरोधी, बुढ़ापा रोधी और अन्य लाभों को बढ़ावा देते हैं।

फायदे

हालाँकि, टोकोट्रिएनोल्स मुक्त कणों और सूजन के विशिष्ट स्रोतों को लक्षित करते हैं। शोध में पाया गया है कि इन लक्ष्यों पर हमला करने से निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं:

मस्तिष्क को सुरक्षित रखें

मस्तिष्क स्वास्थ्य की कुछ स्थितियाँ, जिनमें मनोभ्रंश, अल्जाइमर रोग और मस्तिष्क गिरावट के अन्य रूप शामिल हैं, मुक्त कण क्षति से जुड़ी हैं।

टोकोट्रिएनॉल्स मस्तिष्क स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े विशिष्ट सूजन कारकों से निपटने में सक्षम हो सकता है।

2014 का एक अध्ययन मस्तिष्क कोशिकाओं को मुक्त कण क्षति से बचाने में टोकोट्रिएनोल्स और टोकोफेरोल्स की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि की पुष्टि करता है।

कुछ शोध यह भी सुझाव देते हैं कि टोकोट्रिएनोल्स पार्किंसंस रोग से लड़ने या इसकी प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।

हृदय स्वास्थ्य में सुधार

टोकोट्रिएनोल्स हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली सूजन और मुक्त कणों से होने वाली क्षति को कम या उल्टा कर सकता है। टोकोट्रिएनॉल्स हृदय स्वास्थ्य पर उच्च कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव सहित अन्य हृदय स्वास्थ्य जोखिम कारकों के प्रभाव को भी कम कर सकता है।

कैंसर का खतरा कम करें

टोकोट्रिएनॉल्स मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से लड़कर कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि विटामिन ई का यह रूप कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा कर सकता है। प्रयोगशाला में पाया जाने वाला एक प्रकार का टोकोट्रिएनॉल स्तन कैंसर कोशिकाओं की मृत्यु को बढ़ावा दे सकता है।

शोध में यह भी पाया गया है कि टोकोट्रिएनॉल्स लिवर, कोलन, प्रोस्टेट, फेफड़े, पेट, त्वचा और अग्नाशय के कैंसर से लड़ने में भूमिका निभाते हैं। कुछ शोध से पता चलता है कि गामा और डेल्टा टोकोट्रिएनोल्स अल्फा और बीटा टोकोट्रिएनोल्स की तुलना में कैंसर से लड़ने में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकें

टोकोट्रिएनॉल्स विभिन्न तरीकों से ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ी हड्डियों के नुकसान को रोकने और कम करने में मदद कर सकता है। निकोटीन के उपयोग से ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि टोकोट्रिएनॉल्स जोखिम को कम कर सकते हैं। चूहों पर किए गए अध्ययन से पता चला है कि टोकोट्रिएनोल्स मुक्त कणों से संबंधित हड्डियों के नुकसान की प्रगति को धीमा कर सकते हैं।

जिन लोगों को पहले से ही ऑस्टियोपोरोसिस है, उन्हें टोकोट्रिएनोल्स से भी फायदा हो सकता है। टोकोट्रिएनॉल्स हड्डियों के विकास में सहायता करते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के कारण खोई हुई हड्डियों को बदलने में शरीर की मदद करते हैं।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य में सुधार

यह अम्लता को कम करता है और दर्दनाक घावों के विकास को रोकता है। टोकोट्रिएनॉल्स गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम पर तनाव के प्रभावों से निपटने में विशेष रूप से प्रभावी हैं। चूहों पर किए गए एक अध्ययन में टोकोट्रिएनॉल की तुलना टोकोफ़ेरॉल से की गई, अकेले टोकोट्रिएनॉल ने तनाव से संबंधित हार्मोनल और अम्लता परिवर्तनों को रोका।

बालों और त्वचा का स्वास्थ्य

कुछ कॉस्मेटिक और त्वचा देखभाल उत्पाद निर्माता अपने विटामिन ई उत्पादों में टोकोफ़ेरॉल और टोकोट्रिएनॉल दोनों शामिल करते हैं। चूंकि टोकोट्रिएनॉल एक एंटीऑक्सीडेंट है, यह मुक्त कणों से त्वचा को होने वाले नुकसान को उलटने या धीमा करने में मदद कर सकता है।

सैद्धांतिक रूप से, यह झुर्रियों को रोक सकता है और त्वचा को जवां दिखने में मदद कर सकता है। कुछ शोध से पता चलता है कि त्वचा पर टोकोट्रिएनॉल्स लगाने से मदद मिल सकती है, लेकिन प्रभाव मामूली हैं और अधिक शोध की आवश्यकता है।

दुष्प्रभाव

शोध में टोकोट्रिएनोल्स के उपयोग से जुड़ा कोई सुसंगत, गंभीर दुष्प्रभाव नहीं पाया गया है।

कई अन्य सप्लीमेंट्स की तरह, मुख्य जोखिम बहुत अधिक लेना है। लोगों को अपने डॉक्टर से टोकोट्रिएनॉल्स की सही खुराक के बारे में चर्चा करनी चाहिए और पूरक पैकेज पर सूचीबद्ध अनुशंसित दैनिक सेवन से अधिक नहीं लेना चाहिए।

एलर्जी के इतिहास वाले लोग, विशेष रूप से खाद्य एलर्जी, कम खुराक वाले पूरक के साथ शुरुआत करना चाह सकते हैं और यदि कोई दुष्प्रभाव अनुभव नहीं होता है तो धीरे-धीरे खुराक बढ़ा सकते हैं।

विटामिन ई की खुराक और टोकोट्रिएनोल्स युक्त उत्पाद ऑनलाइन खरीद के लिए उपलब्ध हैं।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) पूरकों को विनियमित नहीं करता है, इसलिए ऐसा ब्रांड चुनना महत्वपूर्ण है जिस पर आप शुद्धता और गुणवत्ता के लिए भरोसा कर सकें। किसी भी पूरक का उपयोग करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए कि वे आपके लिए सुरक्षित हैं।

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