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如果您的飲食中沒有從多脂魚等食物中獲得足夠的 omega-3，您可能需要服用 omega-3 補充劑。 Omega-3 補充劑有多種不同形式，從普通魚油到哺乳動物油。Omega-3 脂肪酸對您的健康非常重要。
吃富含 omega-3 的天然食物（如富含 omega-3 的魚）是獲取足夠 omega-3 的最佳方法。
如果您不吃很多富含脂肪的魚，您可能需要考慮服用補充劑。
然而，有數百種不同的 omega-3 補充劑可供選擇。 並非所有這些都具有相同的健康益處。
本詳細指南解釋了您需要了解的有關 omega-3 補充劑的所有資訊。

雖然魚油沒有每日建議劑量，但食用它可以幫助您達到 omega-3 脂肪酸的每日建議劑量。許多人每天服用魚油補充劑。除了支持您的大腦、眼睛和心臟之外，魚油還可以對抗體內的發炎。許多醫療保健專業人士推薦它。 然而，您可能不知道什麼劑量適合您。本文討論了您應該服用多少魚油才能獲得最佳健康。