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碳水化合物的良好指南：升糖指數
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選擇低血糖食物
使用升糖指數很容易：選擇低 GI 類別的食物，而不是高 GI 類別的食物（見下文），並少吃介於兩者之間的食物。
低升糖指數（GI 55 或更低）：大多數水果和蔬菜、豆類、最低限度加工的穀物、麵食、低脂乳製品和堅果。
中等血糖指數（GI 56 至 69）：白薯和地瓜、玉米...
什麼是適合兒童的碳水化合物？
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什麼是適合兒童的碳水化合物？
碳水化合物是兒童和青少年日常飲食的重要組成部分。
碳水化合物是人體首選的能量來源。它們很容易被消化和使用。它們也是大腦唯一的能量來源。如果沒有足夠的碳水化合物，大腦就無法正常運作，因為它無法獲得營養。
碳水化合物還含有對身體機能至關重要的各種維生素和礦物質。
兒童...
糖尿病應該吃多少碳水化合物？
Healthy PIG
找出患有糖尿病時要吃多少碳水化合物似乎令人困惑。傳統上，全球飲食指南建議，如果您患有糖尿病，每天應從碳水化合物中獲取大約45–60％的卡路里。但是，越來越多的專家認為，糖尿病患者應少吃一些碳水化合物。實際上，許多人建議的數量不超過此數量的一半。本文告訴您如果患有糖尿病，應該吃多少碳水化合物。
整個碳水化合物 VS 精製碳水化合物
Healthy PIG
我們應該消耗的碳水化合物數量是一個備受爭議的話題。飲食指南建議我們從碳水化合物中獲取大約一半的卡路里。另一方面，有人聲稱碳水化合物可能導致肥胖和2型糖尿病，大多數人應避免食用。雙方都有很好的論據，但我們的身體需要碳水化合物才能正常工作。本文詳細介紹了碳水化合物，其健康影響以及如何為自己做出最佳選擇。
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- monk fruit sweetener 羅漢果糖
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- Potassium 鉀
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- Quinoline Yellow 喹啉黃
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- Refined Carbohydrate 精製碳水化合物
- Riboflavin 核黃素
- Salmon 三文魚
- Saw Palmetto 鋸棕櫚
- Sea Salt 海鹽
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- Sodium carbonate 碳酸鈉
- Sodium citrate 檸檬酸
- Sodium 鈉
- Soy Protein Concentrates 大豆濃縮蛋白
- soy protein isolate 大豆分離蛋白
- Soy 大豆
- Steak 牛扒
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- Sweetner 甜味劑
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- Tartrazine 檸檬黃
- Taurine 牛磺酸
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- tocopherols 生育三烯酚
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- vitamin b3 維他命B3
- vitamin c 維他命C
- vitamin D 维他命D
- Whole Carbohydrate 整個碳水化合物
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- Yeast extract 酵母提取物
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- Almond 杏仁
- Aloe vera juice 蘆薈汁
- apple cider vinegar 蘋果醋
- Apple juice 蘋果汁
- Balsamic vinegar 香醋
- Banana 香蕉
- Basil 羅勒
- Beetroot juice 紅菜頭汁
- Beetroot 紅菜頭
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- Carrot juice 蘿蔔汁
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- Cauliflower 椰菜花
- Chicken Breast 雞胸肉
- Chicken Wings 雞翼
- Chicken 雞
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- Coconut Milk 椰子奶
- Coconut Oil 椰子油
- coconut water 椰子水
- Cola 可樂
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- Cranberries 蔓越莓
- Cranberry Juice 蔓越莓汁
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