男人需要更多的休息

當你不滿足足夠的休息時,事情會很快變得非常不舒服——而且通常很危險。

在正常的現代生活中,我們不需要過多關注基礎知識。我有一個裝滿食物的冰箱,我能用的所有乾淨的水,還有一張每天晚上都可以睡的柔軟的床。

這是我們許多人的情況。

在樹林和小路上,基礎知識驅動著您一天的大部分時間。你學會非常自然地監控你的身體和精神狀態。這是一種非常有效和必要的正念訓練。

一個主要的優點是,這種正念不會在你回到社會的那一刻消失。

它堅持。

輕鬆監控您的基本存在狀態的能力非常有用,它會影響生活的方方面面。

在樹林裡很容易管理但在家裡更難管理的基本要素之一就是休息

當你背著一個 50 磅的背包翻越山脈時,停下來休息並不是可選的。你只需要。當你的腿在燃燒並且你在吸風時,動物的本能就會接管,你就停下來。

在漫長而崎嶇的一天結束時,你的身體在尖叫,你簡直迫不及待地想鑽進你的睡袋。

沒有 Netflix 或啤酒可以分散您的注意力,但休息的需求是如此真實,即使您擁有這些奢侈品,您也不會沉迷於這些奢侈品。

勞累與休息之間的平衡是清晰而自然的。

在我們正常的日常生活中,情況有所不同。我們的頭腦通常在運行這個節目。對於我們大多數人來說,我們的身體並不像他們在路上那樣疲倦。

休息變得複雜。

除了我們通常不會每天爬山這一事實之外,還有一個更微妙的問題:一個普遍的社會需要忙碌、前進並不惜一切代價完成任務。

不要誤會我的意思。我和他們一樣雄心勃勃,我喜歡踢屁股。但在與成千上萬的人一起工作後,我看到了一種普遍而危險的模式。

逃避休息的後果

當我們休息不足時,我們會將我們的身體和神經系統置於超速模式。我們對皮質醇進行手術。

雖然壓力可以產生積極的影響,但太多的壓力掩蓋了我們的身體對我們大喊大叫的信息。

根據2019 年的研究,越來越多的美國人的睡眠時間遠遠少於基本健康和強大認知所需的睡眠量。

在樹林裡,很容易看出,當你沒有好好休息時,你會做出錯誤的決定,表現得像個混蛋。

在日常生活中,我們習慣了我們甚至沒有意識到的功能障礙水平。

在與成千上萬的人密切合作後,我想說大多數男人的一般狀態可以描述為過度勞累、壓力過大和嚴重不足。

倦怠將是一個很好的形容詞。

就好像大多數男人只是習慣於在煙霧中奔跑。說到休息,很多人都忘記了,甚至不知道裝滿油箱是什麼感覺。

這可以改變 - 它從許可開始。

一旦我們得到我們需要的休息,我們就可以更加了解我們的身體需要什麼。然後我們開始做一些事情。

下面的簡單策略是開始讓休息成為你生活中更重要一部分的好地方。

整整一周得到一整夜的休息

讓它成為你的一個總體目標。

在每天結束時,記下您的一天過得怎麼樣。你的感受,你的生產力,你與他人的互動如何。

在周末結束時,回去把它全部收起來。

按摩一下,學會放手

如果您已經在做按摩,那就去按摩吧!如果你是新手,那就去按摩吧!

開始學習在一些幫助下放鬆身體。開始注意你可能會如何保持緊張以及如何釋放它。

您還可以練習自我按摩,最好的消息是它完全免費!

計劃一個真正為您充電的假期

我們中的大多數人一整年都忙於工作,然後跑去度假,假期裡到處都是短途旅行、吃飯、喝酒和社交。你回來時可能比離開時更累。

計劃一次旅行,即使只是一兩天,目的是放鬆和充電。

平衡你的健康不僅僅是鍛煉

當我們過著高壓力的生活時,有時我們唯一的釋放就是在健身房更加努力。您不必停止鍛煉,但可以在一些桑拿時間或戶外散步中玩耍。

看看以新的方式照顧自己的感覺。

花時間什麼都不做

在一天中安排一個時間什麼都不做。是的,什麼都沒有。

只需將它停在沙發上凝視牆壁,躺在吊床上凝視雲朵,或坐在附近的公園裡觀看樹木搖擺。

做至少10分鐘。這將幫助你習慣讓你的神經系統放鬆。

小睡一下

睡個午覺!?!如何?什麼時候?

你可以弄清楚。給自己一份禮物,然後小睡一會兒。

允許

越來越多的男性以新的方式為自己負責。

我們在EVRYMAN舉辦的活動和男子團體是讓您誠實地表達自己的感受和想要什麼的地方。這是一種在其他人的支持下與自己核對的簡單方法。

其他項目,如“洗澡的男人”,正在探索男性氣質在不斷變化的範式中意味著什麼。

這一切的背後是,許多男性的社交模式完全沒有幫助。沒有得到足夠的休息就是其中之一。

這不是火箭科學。當我們受到照顧時,我們感覺更好,表現更好,並且對他人更友善。

如果某些舊條件讓你無法照顧,我邀請你問問自己真正的障礙是什麼。然後我要求你開始嘗試當你優先考慮好時你的生活感覺如何。

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