維生素 E 毒性:您需要了解的一切

什麼是維生素E毒性?

維生素 E 中毒是指過量的維生素 E 在體內積聚並導致健康併發症。

維生素E是一種脂溶性維生素,具有抗氧化劑的作用。 它可能會降低您患心臟病、某些癌症、視力問題和大腦疾病的風險。

它的關鍵功能之一是保持血管擴張並防止血管中形成血栓。

維生素 E 的每日攝取量 (DV) 為每天 15 毫克。 以下食物富含維生素 E:

  • 油類:大豆油、葵花油、紅花油、小麥胚芽油、玉米油
  • 堅果與種子:葵花籽、杏仁、榛果、花生醬、花生
  • 水果:獼猴桃、芒果、番茄
  • 蔬菜:菠菜、綠花椰菜

鑑於脂溶性維生素儲存在脂肪中,它們會在您的體內脂肪中積聚,特別是如果您透過飲食或補充劑攝取過量維生素。

對於維生素 E,上限 (UL) — 或大多數人每天可以透過食物和補充劑攝取且不會出現併發症的量 — 為 1,000 毫克。

誰需要補充維生素E?

許多人服用維生素 E 補充劑,希望透過維生素的抗氧化和潛在的抗衰老作用來改善免疫系統,降低癌症的風險,或強化頭髮、皮膚和指甲。

然而,維生素 E 補充劑是不必要的,並且沒有什麼好處,除非您缺乏維生素。

低脂飲食的人或患有影響消化和吸收脂肪能力的疾病(例如克隆氏症或囊性纖維化)的人,維生素 E 缺乏的風險可能會增加。

副作用和症狀

過量攝取維生素E會導致血液稀釋並導致致命的出血。 它還會幹擾血液凝固,這是身體在受傷後防止過度失血的自然防禦機制。

它也與出血性中風或腦出血引起的中風風險增加有關。

此外,一項研究表明,過量攝取維生素 E 與任何原因導致的死亡風險較高有關,但需要更多的研究來探索這種可能性。

鑑於這些潛在的嚴重風險,您不應服用高劑量的維生素 E 補充劑。

潛在的藥物交互作用

當維生素 E 以正常水平攝取時,與藥物相互作用的風險似乎很小。

然而,高劑量維生素 E 補充劑(每天提供超過 300 毫克的維生素 E 補充劑)可能會與血液稀釋劑阿斯匹靈和華法林相互作用。

它們也可能幹擾他莫昔芬(一種用於治療乳癌的藥物)和環孢素(一種接受器官移植的人使用的免疫抑制劑)。

如果您對維生素 E 補充劑和您的藥物之間的潛在交互作用有任何疑問,您應該諮詢您的醫療保健提供者。

治療和預防

輕微維生素 E 中毒的治療方法包括停止使用維生素 E 補充劑,但更嚴重的併發症可能需要醫療幹預。

預防維生素 E 中毒的最佳方法是保持每日從補充劑和食物中攝取的維生素 E 低於每天 1,000 毫克的 UL。 單獨食用富含維生素 E 的食物不太可能發生過量。

也就是說,每天服用超過 300 毫克的維生素 E 補充劑可能會開始乾擾藥物治療,一項研究指出,每天服用 180 毫克的人中風的風險會增加。

然而,大多數人不需要這麼多,因為每日攝取量僅為 15 毫克。 如果您對維生素 E 補充劑有任何疑問或疑慮,請諮詢您的醫療保健提供者。

另外,請確保將這些補充劑存放在兒童接觸不到的安全地方。 由於維生素 E 是脂溶性的,因此會增加毒性和併發症的風險

總結

儘管維生素 E 是一種必需營養素,但也可能過量 - 尤其是在服用補充劑時。

維生素 E 中毒會導致血液稀釋等嚴重併發症,並可能增加中風和任何原因死亡的風險。

為了防止維生素 E 中毒,請確保每天在補充劑和食物之間攝取的維生素 E 量不要超過 1,000 毫克。

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

kolom kesehatan

View all
G-NiiB 微生態免疫卓越配方: 效果,評論

G-NiiB 微生態免疫卓越配方: 效果,評論

G-NiiB微生態免疫卓越配方 (SIM01配方) 是一款針對提升免疫力和腸道健康的膳食補充劑。由香港中文大學腸道微生物群研究中心研發,利用大數據和臨床研究成果,這款產品旨在通過平衡腸道微生態系統來增強人體免疫功能。 產品特點 雙歧桿菌:SIM01配方中主要含有雙歧桿菌,這種益生菌被認為是...
什麼是隱形殘障? 為何普通人需要關心?

什麼是隱形殘障? 為何普通人需要關心?

根據隱形殘障協會的數據,大約96%的殘障人士屬於隱形殘障。這意味著在全球範圍內,絕大多數殘障患者的狀況並不明顯。 隱形殘障是一種不容易被他人察覺的殘障類型,雖然外表上看不出來,但對個人的生活質量有著深遠的影響。這類殘障包括慢性疼痛、精神健康問題(如抑鬱症和焦慮症)、學習障礙(如讀寫困難和計算困...
2024年最新洗衣機購買指南:選擇洗衣機的關鍵考慮因素

2024年最新洗衣機購買指南:選擇洗衣機的關鍵考慮因素

快速導航 引言 洗衣機類型選擇 選擇洗衣機的關鍵考慮因素 容量 能效 洗滌程序 品牌與可靠性 最新技術與趨勢 最佳購買選擇 引言 購買洗衣機是家庭重要的投資,選擇適合的洗衣機可以大大提高生活質量。本文將詳細探討購買洗衣機的各個方面,幫助您做出最佳決定。 洗衣機類型選擇 在選擇洗衣機...
如何判斷南瓜是否壞了?

如何判斷南瓜是否壞了?

如何判斷南瓜是否壞了? 文章摘要 辨別南瓜是否變壞的標誌 秋季南瓜保存技巧 南瓜能保存多久? 為什麼南瓜會變壞? 如何正確儲存南瓜 相關問題及解答 如何判斷南瓜是否壞了? 南瓜不僅美麗而且美味,是很多人喜愛的多功能水果。然而,任何東西都有其壽命,南瓜最終會變壞。秋天到了,大家都在...
荠菜: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

荠菜: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

荠菜(Shepherd's Purse):健康益處與使用指南 亮點 什麼是荠菜(Shepherd's Purse)? 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是荠菜(Shepherd's Purse)? 荠菜(She...
乳香: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

乳香: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

乳香(Boswellia):健康益處與使用指南 亮點 什麼是乳香(Boswellia)? 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 論壇摘錄的10條評論 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是乳香(Boswellia)? 乳香(Boswellia),也稱為...
藍莓萃取物:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

藍莓萃取物:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

亮點 什麼是藍莓萃取物? 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 論壇摘錄的10條評論 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是藍莓萃取物? 藍莓萃取物是一種從藍莓(Vaccinium corymbosum)中提取的濃縮物,富含抗氧化劑和多種營養成分。藍莓因...
甘草根: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

甘草根: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

亮點 什麼是甘草根(DGL)? 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 論壇摘錄的10條評論 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是甘草根(DGL)? 甘草根(DGL / Deglycyrrhizinated licorice),學名Glycyrrhiza...
辣木: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

辣木: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

辣木(Moringa):健康益處與使用指南 亮點 什麼是辣木(Moringa)? 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 論壇摘錄的10條評論 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是辣木(Moringa)? 辣木(Moringa),學名Moringa o...