鐵含量低有什麼症狀?

你的身體很聰明,不斷地向你發送信號,告訴你裡面發生了什麼。一些營養缺乏會隨著這些跡象而變得明顯,能夠識別它們是有益的。 

雖然人們通常會獲得足夠的維生素和礦物質,但他們可能缺乏一些營養素——其中一種營養素是鐵。缺鐵是全球最常見的營養缺乏症——據估計,世界上 30% 的人口貧血主要是由於缺鐵所致。

鐵是一種重要的膳食礦物質,它是各種身體功能所必需的,包括在血液中運輸氧氣,這對於為日常生活提供能量至關重要。 如果你的飲食中沒有足夠的鐵,你體內的鐵儲存就會耗盡。這會使您感到疲倦並降低免疫力,導致貧血。 

缺鐵的體徵和症狀會因嚴重程度、您的年齡和目前的健康狀況而有所不同——在某些情況下;人們根本沒有任何症狀。大多數人在進行常規血液檢查之前都沒有意識到自己患有輕度貧血。

以下是您應該注意的一些缺鐵症狀和體徵:

極度疲勞和疲倦

你的睡眠衛生很好,經常休息,為什麼你總是感到疲倦,難以集中註意力?感覺疲倦是缺鐵最常見的症狀之一,影響了一半以上的缺鐵者。 

您體驗到的疲勞感意味著您的身體無法將氧氣輸送到您的細胞,因此它會影響您的能量水平。由於疲倦通常被認為是忙碌的現代生活的正常組成部分,因此僅憑此症狀通常很難診斷缺鐵。

黑眼圈

黑眼圈很常見,通常是由於睡眠不足,但在某些情況下,它們可能表明存在其他健康問題。缺鐵會阻止您的血液將足夠的氧氣輸送到您的眼部組織。

呼吸急促

呼吸急促是另一個常見的症狀。由於血紅蛋白使您的紅細胞能夠在全身攜帶氧氣,因此當缺鐵導致氧氣含量低時,氧氣水平也會降低。這意味著您的肌肉將無法獲得足夠的氧氣來進行正常活動,例如步行。

因此,當您的身體試圖獲得更多氧氣時,您的呼吸頻率會增加。如果您發現自己在做通常可以很好處理的事情時氣喘吁籲,例如爬樓梯,那麼缺鐵可能是原因。

脫髮

你正在失去頭髮嗎?每天掉大約 100 根頭髮是正常的,但如果你發現你的頭髮脫落過多並且沒有重新長出來,這可能是缺鐵的跡象。

缺鐵,特別是當它發展成貧血時,會導致脫髮,因為毛囊沒有得到足夠的氧氣,它們進入休息階段,頭髮脫落。在貧血得到改善之前,它不會重新長出來。

蒼白的膚色 

你的皮膚失去了健康的光澤嗎?血紅蛋白使皮膚呈現玫瑰色,因此低水平會使皮膚變淺。

這在膚色較淺的人中可能更容易檢測到,但無論您的膚色如何,如果您的下眼瞼內的區域比正常情況更淺,這可能是缺鐵的跡象。這通常是醫生首先會尋找的低鐵水平標誌之一。

對非營養物質的異常渴望

這聽起來像是一個奇怪的症狀,但異食癖、渴望(和吃)非食物物質,如冰、泥土或澱粉,可能是缺鐵的跡象。

缺鐵的人可能會想啃粉筆、粘土、泥土和紙。

腿部刺痛或爬行感

不能停止煩躁?根據約翰霍普金斯醫學的說法,大約 15% 的不安腿綜合徵患者缺鐵。鐵含量越低,症狀越嚴重。

頭痛、頭暈或頭暈目眩

頭痛有很多可能的原因,但頻繁、反復出現的頭痛和頭暈可能是缺鐵的徵兆。這種症狀似乎比其他症狀少見,並且經常會出現頭暈或頭暈。

缺鐵的身體會在擔心其他組織之前優先為您的大腦提供氧氣。然而,即便如此,你的頭部仍然會比理想情況下的要少,作為回應,大腦的動脈會腫脹,導致頭痛。

手腳冰涼

有沒有註意到有些人總是手冰涼?通常,這只是身體內部溫度調節的副作用,無需擔心。有些人只是一般更容易感到寒冷或手腳冰涼。

但長期冰冷的手可能是更嚴重的跡象,因為缺鐵會導致輸送到手和腳的氧氣減少。

心跳加快或不規則——感到焦慮

明顯的心跳,也稱為心悸,可能是缺鐵性貧血的另一種症狀。
血紅蛋白是紅細胞中的蛋白質,可幫助將氧氣輸送到全身。在缺鐵的情況下,低水平的血紅蛋白意味著心臟必須更加努力地工作以攜帶氧氣。
缺鐵時身體組織缺氧也可能導致焦慮感。然而,隨著鐵水平的糾正,這往往會改善或解決。

舌頭和嘴巴腫脹和酸痛

只要看看口腔內部或周圍,就可以判斷您是否患有缺鐵性貧血。

症狀可能包括腫脹、發炎、蒼白或異常光滑的舌頭。缺鐵的低血紅蛋白會導致舌頭變得蒼白,而低水平的肌紅蛋白會導致舌頭變得酸痛、光滑和腫脹。除了削弱舌頭的顏色外,低鐵含量還可以降低肌紅蛋白的水平,肌紅蛋白是紅細胞中一種支持肌肉健康的蛋白質,就像構成舌頭的肌肉一樣。結果,許多缺鐵的人抱怨舌頭疼痛、發炎和異常光滑。
缺鐵還會導致口乾、嘴角紅裂或口腔潰瘍。

脆弱的指甲

指甲碎裂和折斷可能很煩人,但它們也可能是缺乏的跡象。缺鐵的一個不太常見的症狀是指甲變脆或呈勺狀,這種情況稱為甲癬。

這通常從容易碎裂和破裂的脆指甲開始。在缺鐵的後期階段,可能會出現勺狀指甲,其中指甲中間凹陷,邊緣凸起,呈現出像勺子一樣的圓形外觀。然而,這是一種更罕見的副作用,通常只出現在嚴重的缺鐵性貧血病例中。

最好進行血液檢查以確認您的鐵水平。你最了解自己的身體,所以如果有什麼不對勁的地方,請檢查一下。

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