為什麼你需要輔酶Q10 (CoQ10)?

人們為什麼要服用 CoQ10?

儘管 CoQ10 在體內起著關鍵作用,但大多數健康人自然擁有足夠的 CoQ10。有一些證據表明,以輔酶 Q10補充劑的形式添加更多可能是有益的。年齡增長和某些醫療條件與CoQ10水平下降有關。但在這些情況下,不確定添加輔酶 Q10 是否會產生影響。

CoQ10 已被用於治療許多不同的病症。有證據表明,輔酶 Q10補充劑可以略微降低血壓。CoQ10 還用於治療心力衰竭和其他心臟病,與常規藥物聯合使用時,可能有助於改善某些症狀並降低未來的心髒病風險,但證據相互矛盾。

儘管仍有爭議,但一些初步證據表明,輔酶 Q10 可能有助於預防或治療服用他汀類膽固醇藥物的副作用,例如肌肉疼痛和肝臟問題。

初步研究表明,輔酶Q10可能會減緩但不能阻止阿爾茨海默病的進展。需要額外的研究來證實這種影響。

CoQ10 也被研究作為偏頭痛的預防性治療方法,儘管它可能需要幾個月的時間才能起作用。它還針對低精子數、癌症、艾滋病毒、肌肉萎縮症、帕金森氏病、牙齦疾病和許多其他疾病進行了研究。然而,該研究沒有發現任何決定性的好處。雖然 CoQ10 有時作為能量補充劑出售,但沒有證據表明它會增加普通人的能量。

你應該服用多少輔酶Q10?

CoQ10 沒有確定的理想劑量。研究使用的輔酶 Q10 劑量在成人中從 50 毫克到 1,200 毫克不等,有時在一天內分成幾個劑量。典型的日劑量為 100 毫克至 200 毫克。按照瓶子上的說明或從您的醫生或營養師那裡獲得建議。請記住,不同的補品品牌可能具有不同的成分和優勢。

你能從食物中自然獲得 CoQ10 嗎?

食物中天然存在的 CoQ10 含量遠低於補充劑中的含量。CoQ10 的良好食物來源包括:

  • 冷水魚,如金槍魚、三文魚、鯖魚和沙丁魚
  • 植物油
  • 肉類

服用 CoQ10 有什麼風險?

  • CoQ10的副作用似乎很少見且輕微。它們包括腹瀉噁心胃灼熱
  • 風險: 患有心力衰竭、腎臟肝臟問題或糖尿病等慢性疾病的人應謹慎使用這種補充劑。CoQ10 可能會降低血糖水平和血壓。 
  • 藥物互動: 服用血液稀釋劑甲狀腺藥物以及化療的人應該在使用輔酶 Q10 補充劑之前諮詢他們的醫生。

鑑於缺乏關於其安全性的證據,不建議兒童、孕婦哺乳期婦女服用輔酶 Q10 補充劑。

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