蒟蒻的用途、好處和副作用

蒟蒻的好處

蒟蒻的高纖維含量對健康有很多好處。可溶性纖維有助於降低膽固醇和血糖水平。高纖維飲食還有助於調節排便、預防痔瘡和預防憩室病。以下是研究的內容:

蒟蒻與便秘

2008 年的一項研究發現,葡甘露聚醣可能有助於預防便秘。研究表明,在低纖維飲食中添加葡甘露聚醣會增加糞便中益生菌的數量。它還使排便功能提高了 30%。

蒟蒻與減肥

纖維正在填充。定期食用有助於讓您更長時間保持飽腹感,因此您不太可能在兩餐之間吃得過多或吃零食。蒟蒻還會在胃中膨脹,以幫助您保持飽腹感。

蒟蒻和膽固醇

2008 年的系統評價發現,蒟蒻可能有助於降低總膽固醇、低密度脂蛋白(壞)膽固醇和甘油三酯。蒟蒻還降低了體重和空腹血糖。研究人員得出結論,葡甘露聚醣可以作為糖尿病和高膽固醇患者的輔助療法。後來的一項研究發現,蒟蒻降低了低密度脂蛋白,並推薦使用它來降低患心血管疾病的風險。

蒟蒻與皮膚健康

根據 2013 年的一項研究,蒟蒻可以減少粉刺並改善皮膚健康。人們認為它可以減少過敏反應並改善傷口癒合。

蒟蒻的使用方法

蒟蒻補充劑可在線或在大多數天然保健品商店購買。 補充劑不受食品和藥物管理局 (FDA) 的監管。 只從信譽良好的製造商那裡購買。

用大量的水服用蒟蒻,最好在飯前服用。 沒有批准的、標準化的蒟蒻劑量。 推薦劑量因製造商和您的用途而異。 它們的重量通常在 2 到 6 克之間。 遵循製造商的劑量說明,或聯繫您的醫生或合格的自然健康從業者尋求建議。

蒟蒻風險及注意事項

據 FDA 稱,一些蒟蒻糖導致老人和兒童窒息死亡。這促使 FDA 在 2011 年發布了蒟蒻糖果的進口警報。蒟蒻糖具有凝膠狀結構,不像其他明膠產品那樣在口中溶解。
蒟蒻補充劑也可能在您的食道或腸道中膨脹並導致阻塞。如果您:

服用蒟蒻

服用任何形式的無水蒟蒻
年紀大了
吞嚥困難
由於腸道或喉嚨阻塞的高發率,一些國家已經禁止使用蒟蒻。兒童和孕婦或哺乳期婦女不應服用蒟蒻補充劑。

如果您有過敏反應的症狀,請停止服用蒟蒻並尋求醫療幫助,例如:

  • 呼吸困難
  • 蕁麻疹或皮疹
  • 皮膚發癢
  • 心率加快
  • 腫脹

蒟蒻已被證明可以降低血糖水平。它可能會減慢糖的吸收,因此糖尿病患者應密切監測血糖。如果您服用胰島素或其他糖尿病藥物,請在使用蒟蒻之前諮詢您的醫生。

結論

蒟蒻是一種植物,幾個世紀以來一直在亞洲用作食物和藥物。研究表明,它可以幫助您對抗便秘和降低膽固醇。需要更多的研究,但蒟蒻也可能有助於減肥。減少體重秤上的數字的最佳公式仍然是健康的飲食和經常鍛煉。

文章提到的產品

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

kolom kesehatan

View all
蘋果中的卡路里:如何避免體重增加?

蘋果中的卡路里:如何避免體重增加?

蘋果是一種營養豐富的水果,然而,過量食用可能會導致體重增加。這篇文章將深入探討蘋果中的卡路里及其對體重的影響,並提供合理的食用建議。 1. 蘋果的卡路里含量 蘋果的卡路里含量相對較低,一個中等大小的蘋果(約182克)含有大約95卡路里。然而,這些卡路里主要來自於糖分,特別是果糖。雖然果糖的升糖...
蘋果的保存問題:如何避免化學處理的風險?

蘋果的保存問題:如何避免化學處理的風險?

蘋果在保存過程中可能會受到化學物質的處理,如蠟質覆蓋,這些物質可能對健康產生潛在的風險。這篇文章將深入探討蘋果的保存問題及其對健康的影響,並提供安全的保存建議。 1. 蘋果的蠟質處理 為了延長保存期限和保持外觀光亮,許多商業銷售的蘋果會進行蠟質處理。這些蠟質可能是天然蠟,如蜂蠟或蟲膠,也可能是...
蘋果中的糖分:過量食用會胖嗎?

蘋果中的糖分:過量食用會胖嗎?

蘋果被譽為健康水果,富含多種維生素和纖維。然而,蘋果中的天然糖分也讓人關注,過量食用是否會導致體重增加?這篇文章將深入探討蘋果中的糖分及其對體重的影響。 1. 蘋果的糖分來源 蘋果中的糖分主要來自於果糖、葡萄糖和蔗糖。這些天然糖分雖然比添加糖健康,但攝入過量仍然會對健康產生影響。一般來說,一個...
保哥果:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

保哥果:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

亮點 什麼是保哥果(Pau D'Arco)? 背景和歷史 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是保哥果(Pau D'Arco)? 保哥果(Pau D'Arco),學名Tabebuia avellanedae,是一種原產...
艾草:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

艾草:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

亮點 什麼是艾草(Artemisia)? 背景和歷史 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是艾草(Artemisia)? 艾草(Artemisia),又稱艾蒿,是一種常見的草本植物,廣泛分佈於亞洲、歐洲和北美洲。艾草...
紅麴米:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

紅麴米:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

亮點 什麼是紅麴米(Red Yeast Rice)? 背景和歷史 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是紅麴米(Red Yeast Rice)? 紅麴米(Red Yeast Rice)是一種由紅麴菌(Monascus...
什麼是草藥膏?

什麼是草藥膏?

亮點 什麼是草藥膏(Herbal Salve)? 背景和歷史 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是草藥膏(Herbal Salve)? 草藥膏是一種外用製劑,由草藥提取物、蠟和油脂等成分製成,用於治療皮膚問題和促進傷口癒合。常見的草藥...
蘋果的環境影響:了解它們的生態足跡

蘋果的環境影響:了解它們的生態足跡

蘋果作為世界上最受歡迎的水果之一,其生產和消費對環境有著深遠的影響。這篇文章將深入探討蘋果的環境影響及其生態足跡。 1. 蘋果種植對水資源的需求 蘋果樹需要大量的水來生長,特別是在乾燥和半乾燥地區。大量的灌溉用水可能會導致地下水位下降,影響當地的水資源供應。為了減少水資源的消耗,可以採用滴灌等...
蘋果籽的毒性:它們真的有毒嗎?

蘋果籽的毒性:它們真的有毒嗎?

蘋果籽內含有氰甙,這種化合物在體內會分解產生氰化物,這引起了人們對蘋果籽毒性的關注。這篇文章將深入探討蘋果籽的毒性及其對健康的影響。 1. 蘋果籽中的氰甙 氰甙是一種天然存在於某些植物中的化合物,蘋果籽中含有少量的氰甙,當這些氰甙進入人體後,會在酶的作用下分解產生氰化物。氰化物是一種劇毒物質,...