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試圖減肥的人通常會限制他們攝入的卡路里數量。然而，過於嚴格地限制卡路里會導致各種健康問題，包括生育能力下降和骨骼變弱。本文介紹了卡路里限制的 5 種潛在有害影響，並幫助您確定適合您的卡路里不足量。

時尚的新飲食似乎經常出現，Sirtfood 飲食是最新的飲食之一。它已成為歐洲名人的最愛，並以允許紅酒和巧克力而聞名。它的創造者堅持認為這不是一種時尚，而是他們聲稱“sirtfoods”是開啟減肥和預防疾病的秘訣。然而，健康專家警告說，這種飲食可能不會辜負炒作，甚至可能是一個壞主意。本文對 Sirtfood 飲食及其潛在的健康益處進行了循證審查。

榨汁是一種消耗大量營養的簡單方法，無需吃整個水果和蔬菜。許多人聲稱它是一種有用的減肥工具。多年來，榨汁飲食趨勢越來越受歡迎，但其有效性存在爭議。本文將探討榨汁是否真的可以幫助你減肥。

膳食脂肪往往名聲不好。儘管你可能聽說過，吃脂肪不會讓你變胖——只要你吃得適量。事實上，脂肪是均衡飲食的重要組成部分。您的身體需要膳食脂肪來進行許多不同的生物過程。沒有獲得足夠的脂肪會使您的身體更難以應有的方式運作，並可能導致健康問題。在這篇文章中，我們將看看五個跡象表明你可能沒有從你吃的食物中獲得足夠的脂肪——尤其是健康的脂肪。我們還將探討脂肪在您體內的作用以及如何創造均衡的飲食。