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對於那些沒有忠誠伴侶的人來說，這是一個有趣的性技巧：自我愉悅可以提供性益處，尤其是那些與良好高潮特別相關的好處。
因此，無論您是情侶還是單飛，請查看以下常規性行為的健康副作用清單：
1. 改善心臟健康－是的，性就是運動
就像任何體育活動一樣，健康的性行為對您的心臟有益。2015 年 1 月發表在《美國心臟病學雜誌》上的一項 研究發現，每週性生活兩次或兩次以上的男性比每月一次或更少性行為的男性患中風或心臟病等心血管疾病的風險較低。
對於那些擔心性活動對心臟構成威脅的人來說，美國心臟協會關於性活動和心血管疾病的科學聲明 表示，對於那些可以運動而沒有心臟問題的人來說，性行為是安全的。至 5 代謝當量 (MET)。MET 是活動期間消耗的能量的衡量標準。3 MET 的運動與中等速度步行大致相同，而 5 MET 則類似於低強度有氧運動。
做愛實際上可以被認為是一種相當好的鍛煉形式： 2013 年發表在PLoS One雜誌上的一項小型研究 表明，在平均25 分鐘的性愛過程中，男性平均每分鐘燃燒4 卡路里，女性燃燒3 卡路里。這比在跑步機上辛苦工作有趣多了。
2. 甜蜜的止痛效果，即使是經痛
只要看看你的伴侶，甚至是伴侶的照片，就可以幫助緩解疼痛。 在加州史丹佛大學進行的另一項 發表在 PLoS One上的研究中，麻醉師向參與者展示了他們的浪漫伴侶的照片或有吸引力的陌生人的照片，或要求他們玩文字遊戲。他們發現，看著浪漫的伴侶可以顯著減輕痛苦的經歷。因此，即使您可能認為疼痛是性的障礙，也請認為這是值得花時間和精力的性益處：花點時間真正看看您的愛人。
其他研究發現，女性可以透過良好的性高潮來緩解經痛。
3.減輕壓力並降低血壓
性可以透過提高內啡肽和其他促進情緒的荷爾蒙來幫助緩解壓力。作為一種鍛鍊形式，它還可以幫助您平靜下來。此外， 發表在《生物心理學》雜誌上的蘇格蘭研究 發現，性活動可以防止壓力事件期間血壓升高。雖然這種效果在進行插入式性行為的人中更為明顯，但非插入式性行為和自慰也可以幫助您保持平靜。
4. 可能降低攝護腺癌風險
2016 年 發表在《歐洲泌尿學》雜誌上的一項 研究發現，與每月射精 4 至 7 次的男性相比，每月射精超過 21 次的男性患前列腺癌的可能性降低 20%。雖然需要更多的研究來證實這種聯繫，但定期射精的男性似乎可以降低罹患攝護腺癌的風險。
5. 更好的睡眠還有一個好處：增加性慾
根據美國國家睡眠基金會的說法，性高潮會釋放催乳素激素，它可以幫助您感到困倦和放鬆。因此，如果您和您的伴侶在一次令人滿意的訓練後不久就打瞌睡，並且醒來時感覺神清氣爽，請不要太驚訝。這種睡眠連結也有相反的作用：根據 2015 年《性醫學雜誌》上發表的一項研究，充足的睡眠可以改善您的性反應，並可能增加您定期發生性行為的機會。研究人員發現，當女性睡眠時間較長時，她們第二天的性慾會更高。
6. 更快樂的心情和更牢固的關係
難怪你在性行為後會有更正面的看法：體驗改善情緒作為性行為的好處是有生化原理的，從健康性行為過程中可能釋放的神經傳導物質到精液本身含有的情緒增強劑。而且，與你信任和關心的人建立良好的關係對於提升情緒的效果有很多值得說的。”
另外，根據 2017 年發表在《心理科學》雜誌上的一份報告，你活潑的玩耍可能會帶來嚴重的後果，而這反過來又會幫助你與伴侶建立更好的關係。在這項研究中，研究人員對保留兩週性日記的新婚夫婦進行了調查，結果發現，伴侶在性行為後的 48 小時內感到滿意。那些有幸經歷過這種餘輝的人在幾個月後繼續表示，他們的關係更加幸福。
7. 容光煥發、年輕的肌膚
傳說中的「早晨」光芒？這不只是你的想像；而是你的想像。做愛後你確實看起來更好。性甚至可以讓你看起來更年輕。這種煥發光彩可以歸因於壓力緩解、心情好轉以及皮膚下血液的湧動，這是性喚起過程的自然組成部分。
享受健康的性生活是人生一大樂趣。了解親密關係可能對您的長期健康有好處，也能讓它變得更加愉快。
