Coluna de saúde

如果芒果可以成為營養英雄，他們可能需要披上斗篷。 甘美、香甜的熱帶水果富含多種維生素和礦物質，對我們的心臟、皮膚、眼睛、消化和免疫系統非常有益。 芒果來自腰果家族，富含 20 多種維生素和礦物質，包括高劑量的維生素 A 和 C，而且脂肪含量低——一整個芒果約含 207 卡路里熱量。一杯芒果片約...

什麼是芒果？ 芒果是最甜的水果之一。它們原產於南亞，4000 多年來一直是印度傳統阿育吠陀醫學的重要食物。如今，它們在世界各地受到人們的喜愛。大多數人可以安全地適量食用它們。 幾千年來，芒果一直是印度的重要作物。如今，這些色彩繽紛、香甜的水果已成為印度美食的支柱，並在世界各地廣受歡迎。每個芒...

夏季，正是「水果之王」－美味芒果的季節。幾乎受到所有人的喜愛，也可以說是難以抗拒。芒果樹主要生長在熱帶和亞熱帶地區，實際上是孟加拉國的國樹，其果實是印度和菲律賓的國果。現在你知道為什麼每個人都在拼命等待夏天，迫不及待地想吃多汁的黃色芒果了吧！

荔枝果實是一種小圓形水果，有紅色鱗片果皮，甜多汁的果肉，和一顆大種子。荔枝又名荔枝。它是亞洲流行的水果，存在於許多甜點和飲料中，如果冷凍、雞尾酒和冰淇淋。  ‌‌荔枝是一種在中國已有數千年栽培歷史的水果。如今，它在許多地區都有種植，包括印度、越南、印尼、澳洲和美國。 荔枝的熱量和營養 一...

什麼是荔枝汁？   荔枝（Lychee）是一種果皮粗糙、呈現深粉紅色的水果，裡面非常甜。如果你小心地打開它，你會發現裡面是甜甜的白色透明果肉，裡面充滿了美味，確切地說，簡直令人著迷。孩子們喜歡這種水果，因為它非凡的味道和其中所蘊含的樂趣。   把粗糙的皮去掉，然後吃甜甜的果肉。這只是品嚐其美...

越橘是一種植物。葉子和漿果用於製藥。 越橘用於治療泌尿道感染( UTI )、腎結石、痛風和其他疾病，但沒有良好的科學證據支持這些用途。在食品中，越橘漿果用於果醬、糖漿、烘焙食品和果汁。越橘葉有時被用作熊果 (uva ursi) 葉的替代品。不要將越橘與熊果、酸果蔓或痙攣樹皮混淆。 它是如...

什麼是越橘？  越橘是一種鮮紅色的小漿果，與藍莓和蔓越莓屬於同一植物科。越橘的健康益處包括幫助控制體重、對抗癌細胞、預防結腸癌和其他益處。 如果您參觀保健用品商店或專賣雜貨店，您可能會注意到一種不尋常的櫻桃紅色水果：越橘。對於波羅的海和瑞典等北歐國家的居民來說，越橘是一種主食，尤其是在假期...

慢性發炎會增加您罹患第 2 型糖尿病和心臟病等健康問題的風險。 但研究顯示這些補充劑可能有助於減輕發炎。

為什麼我們需要維生素？ 雖然許多飲食建議對男性和女性都有益，但女性的身體對維生素的需求不同。維生素對於您的整體健康至關重要。 如果您保持健康、均衡的飲食，那麼將它們納入每日建議攝取量（DRI）是很容易的。 大多數女性可以透過明智的食物選擇來獲得所需的所有必需維生素。 然而，有些女性可能需要補充...

補充劑正在風靡一時。
2022年一項調查表明，75% 的人服用某種形式的營養補充劑。 在這些消費者中，52% 的人表示他們服用了特殊補充劑，如 omega-3、益生菌或纖維。
多種因素導致了補充劑、維生素和礦物質的流行，包括流行病以及透過線上零售商購買的便利性。
儘管如此，補充劑並非沒有批評者。 該行業不受美國食品和藥物管理局 (FDA) 的監管。
另外，您可能想知道如果您飲食均衡，是否需要膳食補充劑。
以下是關於何時在飲食中添加維生素、礦物質和補充劑有益的說法，以及應該選擇哪些補充劑。

在水中添加青檸汁不僅可以使其變得更美味，還可以增加我們在適當補充水分時所享受到的顯著健康益處。將這項新習慣融入您的日常生活中是一種快速、經濟且簡單的改善營養的方法。

奇異果果汁營養成分 補充價值 鈣 45毫克 鐵 1.3毫克 鎂 22.5毫克 磷62.5毫克 鉀 317.5毫克 鈉 70毫克 鋅 0.3毫克 銅 0.2毫克 葉酸 32.5微克 維生素A 7.1微克 維生...