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當患有乳糖不耐症的人喝牛奶時，罹患第2型糖尿病的風險會降低
healthy PIG
針對牛奶消費者的健康和遺傳素質的研究發現，對於患有遺傳性轉化的個體來說，喝牛奶可以降低患2 型糖尿病的風險，這種遺傳性轉化阻止了分離牛奶中乳糖的蛋白質的形成。 專家認為，乳糖在消化器官中未經分離而滯留，會成為胃腸道微生物的食物熱點，從而改變胃腸道微生物的平衡，從而可能嚴重影響生活方式相關疾病的...
糖尿病應該吃多少碳水化合物？
Healthy PIG
找出患有糖尿病時要吃多少碳水化合物似乎令人困惑。傳統上，全球飲食指南建議，如果您患有糖尿病，每天應從碳水化合物中獲取大約45–60％的卡路里。但是，越來越多的專家認為，糖尿病患者應少吃一些碳水化合物。實際上，許多人建議的數量不超過此數量的一半。本文告訴您如果患有糖尿病，應該吃多少碳水化合物。
減輕 10% 的體重可以緩解 2 型糖尿病
Healthy PIG
研究人員說，90% 的研究參與者看到他們的 2 型糖尿病在減輕 10% 的體重後得到緩解。
體重減輕還幫助參與者將血糖水平保持在可接受的範圍內。
專家表示，適度減少卡路里攝入量的長期飲食計劃是減肥和保持體重的最佳方法。
大多數 2 型糖尿病患者無需徹底改變生活方式或卡路里攝入量即可使血糖水...
多吃植物，少吃肉，降低糖尿病和心臟病風險
Healthy PIG
發現硫氨基酸攝入量較低的人具有較低的心臟代謝疾病風險評分。
心臟代謝疾病包括糖尿病、心臟病和中風等疾病。
研究參與者的硫氨基酸攝入量是推薦量的 2 1/2 倍。
許多人似乎可以從減少蛋白質攝入中受益。
多吃植物性食物和少吃肉可以幫助人們減少硫氨基酸的攝入。
您是否希望降低患心血管疾病和糖...
間歇性禁食和 2 型糖尿病安全嗎？
Healthy PIG
間歇性禁食可能有助於減輕體重，從而降低糖尿病並發症的風險。
雖然可以安全地進行間歇性禁食，但由於不進食期間和之後的血糖波動，糖尿病患者可能面臨低血糖和高血糖的風險。
需要更多的研究來確定間歇性禁食對糖尿病患者的長期風險和益處。
間歇性禁食是一種飲食類型，包括將您的膳食限制在某個時間窗口內...
碳水化合物和糖尿病
Healthy PIG
含有碳水化合物的食物消化後會變成葡萄糖或血糖，如果您患有糖尿病，控制血糖很重要。健康飲食是控制血糖以及食用食物的時間、類型和數量的關鍵策略。
監測您的血糖水平並保留書面記錄，以了解您的身體對特定食物的反應。
下面，您將找到有關管理碳水化合物攝入量的提示。
膳食
每天吃三頓主食。根據您的血糖、...
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