Колонка здоровья

苯海拉明 (Diphenhydramine, DPH) 是一種抗組織胺和鎮靜劑，主要用於治療過敏、失眠和普通感冒症狀。 它也不太常用於治療帕金森氏症的震顫和噁心。它可以口服、注射到靜脈、注射到肌肉或塗在皮膚上。最大效果通常在服藥後約兩小時左右，效果可持續長達七小時。常見的副作用包括嗜睡、協調性...

充足的睡眠對您的健康非常重要。睡眠有助於您的身體和大腦正常運作。良好的睡眠有助於提高您的學習能力、記憶力、決策能力，甚至是您的創造力。此外，睡眠不足與心髒病、糖尿病和肥胖症等疾病的風險增加有關。儘管如此，睡眠質量和數量處於歷史最低水平，越來越多的人睡眠不佳。請記住，良好的睡眠往往始於良好的睡眠習慣和習慣。然而，對於某些人來說，這還不夠。如果您需要一點額外的幫助才能睡個好覺，請考慮嘗試以下 9 種天然促進睡眠的補充劑。