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為什麼孩子需要碳水化合物

healthy PIG 2023年нояб.12日

管理飲食和為家人準備餐點可能很複雜。一種流行的節食趨勢是減少或消除飲食中的碳水化合物。雖然當您嘗試這種飲食時，讓全家人加入您的追求可能很誘人，但您必須將孩子排除在這種飲食之外。

碳水化合物的良好指南：升糖指數

碳水化合物的良好指南：升糖指數

healthy PIG 2023年нояб.12日

選擇低血糖食物使用升糖指數很容易：選擇低 GI 類別的食物，而不是高 GI 類別的食物（見下文），並少吃介於兩者之間的食物。低升糖指數（GI 55 或更低）：大多數水果和蔬菜、豆類、最低限度加工的穀物、麵食、低脂乳製品和堅果。中等血糖指數（GI 56 至 69）：白薯和地瓜、玉米...

碳水化合物和糖

healthy PIG 2023年нояб.12日

什麼是碳水化合物？碳水化合物是人體最重要且最容易取得的能量來源。它們是兒童和成人健康飲食的必要組成部分。碳水化合物的兩種主要形式是：簡單碳水化合物（或單醣）：包括果糖、葡萄糖和乳糖，這些也存在於營養豐富的完整水果中複合碳水化合物（或澱粉）：存在於澱粉類蔬菜、全穀類、米、麵包和穀物...

什麼是適合兒童的碳水化合物？

healthy PIG 2023年нояб.12日

什麼是適合兒童的碳水化合物？碳水化合物是兒童和青少年日常飲食的重要組成部分。碳水化合物是人體首選的能量來源。它們很容易被消化和使用。它們也是大腦唯一的能量來源。如果沒有足夠的碳水化合物，大腦就無法正常運作，因為它無法獲得營養。碳水化合物還含有對身體機能至關重要的各種維生素和礦物質。兒童...

糖尿病應該吃多少碳水化合物？

Healthy PIG 2022年авг.14日

找出患有糖尿病時要吃多少碳水化合物似乎令人困惑。傳統上，全球飲食指南建議，如果您患有糖尿病，每天應從碳水化合物中獲取大約45–60％的卡路里。但是，越來越多的專家認為，糖尿病患者應少吃一些碳水化合物。實際上，許多人建議的數量不超過此數量的一半。本文告訴您如果患有糖尿病，應該吃多少碳水化合物。

精製碳水化合物的害處

Healthy PIG 2022年авг.14日

並非所有的碳水化合物都是一樣的。許多富含碳水化合物的整個食物非常健康且營養豐富。另一方面，精製或簡單的碳水化合物去除了大部分營養和纖維。吃精製碳水化合物與許多疾病的風險急劇增加有關，包括肥胖，心臟病和2型糖尿病。幾乎每位營養專家都同意應限制精製碳水化合物。但是，它們仍然是許多國家飲食中碳水化合物的主要來源。本文介紹了精製碳水化合物是什麼，以及為什麼它們對您的健康有害。

整個碳水化合物 VS 精製碳水化合物

整個碳水化合物 VS 精製碳水化合物

Healthy PIG 2022年авг.14日

我們應該消耗的碳水化合物數量是一個備受爭議的話題。飲食指南建議我們從碳水化合物中獲取大約一半的卡路里。另一方面，有人聲稱碳水化合物可能導致肥胖和2型糖尿病，大多數人應避免食用。雙方都有很好的論據，但我們的身體需要碳水化合物才能正常工作。本文詳細介紹了碳水化合物，其健康影響以及如何為自己做出最佳選擇。

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