減肥食物

儘管有許多減肥產品，但毫無疑問，將天然減肥食物加到減肥餐單去減肥是最健康最平衡的。以下是一些減肥食物的例子。

油性魚例如三文魚含omega-3脂肪酸， omega-3脂肪酸可以幫助您減肥。魚是優質蛋白質的極佳來源，與消化脂肪或碳水化合物相比，消化蛋白質可帶來更大的飽腹感並顯著提高新陳代謝率。它是最便宜的減肥食物之一，也可輕鬆地加到您的減肥餐單中，例如三文魚沙拉。

咖啡可以改善情緒，改善心理和身體機能，其實也是減肥食物之一，它可以幫助您減肥。研究表明，咖啡因可將代謝率提高，這取決於所消耗的量和個人的反應。為了獲得咖啡因的燃燒脂肪的好處，而又沒有潛在的副作用，如焦慮或失眠，每天的目標是100-400 mg。這是大約1-4杯咖啡中的量，具體取決於咖啡的濃度。您可以考慮將其作為減肥餐單中的飲料。

雞蛋是除了營養的動力，也是減肥食物之一。將它作為早餐減肥餐單可以在數小時內促進飽脹感。雞蛋也是優質蛋白質的重要來源，根據多項研究，雞蛋在進食後數小時可將新陳代謝率提高20％至35。事實上，雞蛋之所以如此飽滿的原因之一可能是由於蛋白質消化過程中卡路里燃燒的增加。每週幾次吃三個雞蛋可以幫助您減肥，同時保持飽腹感和滿足感。

其他例如椰子油，蘋果醋，烏龍茶，橄欖油，可以在healthyPIG中找到。