果汁是一種快速方便，將一些額外的營養物質壓縮到您的飲食中並促進減肥的方法。但是，某些類型的果汁含糖量高而纖維含量低，這會增加卡路里的攝入量，甚至隨著時間的流逝而導致體重增加。這是一些減肥的最佳果汁。
甜菜汁
想要提高運動表現的運動員經常會食用甜菜汁。 那是因為這種果汁含有有益的化合物，例如飲食中的硝酸鹽。飲食中的硝酸鹽可通過擴張血管來幫助提高肌肉效率和耐力，並降低血壓水平。同時，整個甜菜卡路里含量低，並富含纖維，可以幫助保持規律性，減慢胃排空的時間，並使您長時間保持飽腹感，從而促進體重管理。
石榴汁
石榴汁不僅美味可口，而且清爽爽口，是一種健康的低卡路里飲料，可以減輕體重。根據一項動物研究，石榴汁可阻止高脂飲食餵養小鼠的體重增加。一些研究還表明，石榴可能有助於防止血糖上升和崩潰，否則可能導致飢餓感增加。實際上，一項在16個人中進行的研究發現，石榴汁中的抗氧化劑食用麵包後可以穩定血糖水平，否則可能導致血糖水平升高。
綠色蔬菜汁
儘管綠汁的確切成分可能有所不同，但大多數都採用多葉綠色蔬菜，例如羽衣甘藍，菠菜或捲心菜。這些成分纖維含量高，糖分低，並與抗炎抗氧化劑擠在一起。有趣的是，研究表明，增加水果和蔬菜的攝入量可能與減輕體重以及隨著時間的流逝而減少體重增加和脂肪增加的風險有關。另外，通過交換您喜歡的食材，綠汁很容易根據您的味蕾量身定制。 對於簡單的綠汁，您可以在家自製，嘗試將菠菜，黃瓜，青蘋果和芹菜混合-然後享用。