情緒痛苦如何影響你的身體

焦慮

無論原因是什麼,這種心理痛苦都可能很嚴重,並會嚴重影響您生活的許多不同領域。

雖然它經常被認為沒有身體疼痛那麼嚴重而被忽視,但重要的是要認真對待情緒上的痛苦。有許多與情緒痛苦相關的常見感受,可能會影響您的身心健康。

又稱:精神痛苦、精神痛苦、精神痛苦、情緒痛苦、心理痛苦、algopsychalia、靈魂痛苦或精神痛苦

情緒痛苦的症狀

情緒痛苦的症狀可能包括以下感受:

  • 深深的悲傷、悲傷或沮喪
  • 悲傷
  • 強烈的痛苦
  • 孤獨與隔離
  • 負面情緒
  • 恐慌
  • 憤怒
  • 恥辱
  • 無價值

情緒痛苦的原因

有許多不同的情緒會導致心理痛苦。每個人都可能不時經歷這些感覺,但是當這種感覺強烈且持續時,它們會幹擾一個人的功能和進行正常日常活動的能力。

悲傷

悲傷是一種與失落和失望有關的自然情緒。然而,如果它沒有隨著時間的推移而消退,則可能表示存在一種可治療的疾病,即憂鬱症,它會影響您的整個身體。

未表達的憤怒

憤怒是人類的一種基本情緒。 它釋放腎上腺素,增加肌肉張力並加快呼吸。 這是“戰鬥/逃跑/凍結”響應的“戰鬥”部分。 有時它可以動員起來; 然而,如果管理不當,這種反應可能會導致長期的身體後果。

焦慮

就像憤怒一樣,焦慮和恐懼也會釋放腎上腺素。這通常會導致神經質、容易受驚的傾向、無法放鬆(「逃跑」反應)或感覺被固定或卡住(「凍結」反應)。

藥物使用也可能引起焦慮,在這種情況下,戒酒和戒毒通常可以改善症狀。 告訴您的醫生任何飲酒或吸毒的情況,以確保您得到正確的診斷和治療。

羞恥與內疚

羞恥和內疚常常會導致一種「緊張」或胃部沉重的感覺。 在成癮者中很常見,羞恥感會導致保密的需要,並因保密的需要而惡化。

如果不加以解決,長期的羞恥感和罪惡感可能會導致身體症狀。

影響

一些常見的身體疼痛類型可能與情緒困擾有關包括: 

  • 腹瀉
  • 頭暈
  • 頭痛
  • 肌肉疼痛,尤其是頸部肌肉疼痛
  • 噁心
  • 手臂和腿部疼痛
  • 胃痛或腸胃不適

情緒上的痛苦也可能伴隨:

  • 侵略和暴力
  • 酒精或物質使用
  • 自殺未遂
  • 強迫行為,包括購物、賭博和性成癮
  • 飲食失調
  • 危險行為
  • 自殘
  • 自殺的念頭

身體痛苦與情感痛苦

情緒疼痛和身體疼痛都是與前額葉皮質和扣帶皮質的變化有關。 

有些類型的疼痛純粹是身體上的,而有些則純粹是情感上的;但很多時候,痛苦就在中間的某個地方。 

情緒痛苦治療

情緒痛苦的治療通常涉及解決症狀的根本根源,因此治療通常取決於個別診斷。焦慮和憂鬱等心理疾病可以透過心理治療、藥物治療或兩者結合來治療。

心理治療

等特定方法。 認知行為療法 (CBT)

藥物

有時可能會開藥來解決某些情緒痛苦的症狀。此類藥物可能包括:

  • 抗憂鬱藥,包括選擇性血清素再攝取抑制劑 (SSRI),如百憂解(氟西汀)和左洛復(舍曲林)。
  • 抗焦慮藥物,包括苯二氮平類藥物,如安定(地西泮)和 Xanax(阿普唑侖)。

補充和替代醫學

有時,針灸、太極拳、瑜珈、生物回饋、催眠和冥想等替代療法也可用於幫助緩解情緒痛苦的症狀。 

應付

情緒上的痛苦通常與身體上的痛苦一樣強烈,有時甚至會引起全身疼痛的症狀。它也可能對短期和長期的心理健康產生不利影響,因此獲得適當的幫助和治療非常重要。

由於情緒上的痛苦非常痛苦,人們常常求助於不健康的應對機制,包括毒品和酒精。問題在於,雖然這些方法可能會提供短期緩解,但從長遠來看,它們會造成更大的傷害。

一些更健康的方法來控制情緒痛苦的症狀可以包括:

  • 與某人交談:社會支持對於情緒健康至關重要,與他人交談值得信賴的人,無論是好朋友或顧問,都可以提供幫助。
  • 運動:身體活動已被證明可以有效改善情緒,因此它是幫助應對情緒痛苦的好方法。提振心情 透過繞著街區跑步發洩憤怒情緒比表現出攻擊性更好。下午散步比無止盡地瀏覽社群媒體貼文更能
  • 練習正念:正念是一種專注於當下的心理練習,當您試圖應對焦慮、悲傷、悲傷等困難情緒時,它會很有用。和憤怒。這個過程不僅包括更了解自己的情緒,還包括學習接受並放棄控製或消除這些情緒的需要。

最重要的是,如果情緒痛苦的症狀導致嚴重的痛苦或乾擾您的日常生活,請諮詢您的醫生或心理健康專家。

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