對我們許多人來說，吃飯是一種非常愉快的社交體驗。隨著年齡的增長，繼續吃保持健康的食物很重要。隨著年齡的增長，食慾會改變。由於行動不便，購買雜貨和準備餐點可能會變得越來越困難。
每天攝取的食物不足可能意味著您無法滿足必需維生素、礦物質、大量營養素和纖維的需求。纖維尤其重要，因為它有助於腸道規律性並穩定血糖和膽固醇水平。攝取足夠的纖維還可以降低心臟病、某些癌症和糖尿病等慢性疾病的風險。有趣的是，傳統上高纖維飲食的國家，腸癌、糖尿病和冠心病等疾病的發生率較低。大多數澳洲人攝取的纖維不足，平均每天攝取量為 20-25 克。成人的纖維建議攝取量為男性每天 30 克，女性每天 25 克。對於澳洲老年人來說，攝取建議量更為重要，因為消化系統會隨著年齡的增長而減慢。增加纖維攝取量、多喝水和定期鍛煉，有助於保持良好的腸道健康。
在飲食中添加更多纖維
低纖維飲食會導致便秘等疾病。隨著年齡的增長，由於生活方式的改變，包括生活習慣的改變、對常規藥物的依賴和活動的減少，這更有可能影響我們。良好的纖維來源包括全麥穀物、水果、蔬菜和豆類。梨汁和西梅汁廣泛用於治療便秘。梨子和西梅汁的主要成分是天然水果糖山梨糖醇和果糖。這些糖具有滲透作用，這意味著它們將水吸入腸道並幫助軟化糞便。SPC ProVital 梨汁和SPC ProVital 西梅汁都含有這些天然水果糖，有助於通便。它們也是由 100% 澳洲水果製成，不添加糖、防腐劑或添加色素。它們是一種美味又方便的方式，可以為一天增添多樣性，並與高纖維飲食相結合，有助於保持消化系統健康。
