如果你最近感覺遲鈍，那是很自然的。現在有太多事情需要我們的注意力和精力，讓我們永遠疲憊不堪。
更不用說，我們中的許多人脫離了為我們提供一天動力的正常日常生活。
但是，如果您不想繼續喝咖啡，或者只是一般不喜歡咖啡，您可以轉向哪裡？嘗試使用其中一種咖啡因替代品來獲取天然、健康的能量。
菊苣根“咖啡”
雖然這不會特別給你帶來能量提升，但製作菊苣根咖啡是模仿咖啡風味和儀式的最佳方法之一，如果這是你正在尋找的安慰劑的話。
菊苣根經常被用來製作類似咖啡的飲料，因為在烘烤時，它會散發出類似的香氣和味道。您可能還認識到菊苣根經常出現在添加纖維的食品成分列表中，因為它可以提供有益的消化特性以及抗高血糖功效 。
享用時，浸泡在水中並添加您選擇的牛奶和甜味劑。
B群維生素
B 群維生素缺乏會導致情緒問題、疲勞和注意力不集中。確保您的飲食中含有富含 B 群維生素的食物（例如瘦肉、堅果、種子和強化穀物） 。 B 群維生素也可作為補充劑。
最具創新性的一種是維生素 B3，稱為菸鹼醯胺核苷 (NR)。它之所以如此有效，是因為我們的身體可以將NR 轉化為一種名為煙醯胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+) 的輔酶。這種輔酶存在於所有活細胞中，它在促進能量代謝和維持正常細胞功能方面發揮著至關重要的作用。因此，如果您支持身體的 NAD+ 自然水平，您就支持了細胞水平的能量產生。
角豆樹
角豆樹最常被用作巧克力替代品，角豆已被種植數千年年。這種不含咖啡因的食品營養豐富，含有蛋白質、維生素 A 和 B、碳水化合物以及一些礦物質。角豆含有大量松醇，具有類似胰島素的作用，與礦物質一起作用2充滿活力的感覺。
角豆也有消化功效（這點非常重要，因為消化緩慢可能會消耗大量能量!）。由於角豆比可可更甜，您可以用它來製作冰沙或熱巧克力，味道更甜，無需添加糖。
紅景天
紅景天是一種多年生開花植物，常用於增強能量。紅景天可以支持身體機能並緩解精神疲勞。根據國家補充和綜合健康中心的說法，有證據表明紅景天可以支持身體機能並緩解精神疲勞。它最常作為補充劑（並且最容易獲得）。
水
您知道水對您很有好處，那為什麼不多喝點水呢？ 與檸檬或漿果一起飲用，以獲得天然風味，溫熱或冷飲均可。 無論您以哪種方式喝水，水都可以幫助您感覺更加警覺，特別是因為脫水（即使是輕微程度）會導致疲勞。
我建議您以一大杯水開始新的一天，以開始補充水分，然後，當您全天需要提神時，請考慮您的身體自然提醒您喝水！
瑪卡
瑪卡作為支持腎上腺功能的流行適應原已經存在了幾個世紀腎上腺功能和對抗疲勞。但目前的研究表明，它在您的廚房中佔有一席之地。同時幫助增強精神集中力
在您的冰沙中添加幾勺，或與植物奶一起加熱，這是開始新的一天的好方法。還有很多烘焙食譜您可以將這種超級食物添加到其中。
薄荷茶
薄荷感覺提神，因此研究顯示攝取薄荷可能對身體有益也就不足為奇了，運動表現與支持腦氧濃度。
由於薄荷非常容易生長，因此您可以隨時將其添加到熱水中，將新鮮或乾燥的葉子添加到熱水中分鐘速溶茶。您也可以加入薄荷精油，一項研究顯示，薄荷精油具有類似的提神作用。
蟲草
冬蟲夏草已被證明可以增強有氧運動能力和耐力，同時幫助疲勞的人維持能量水平。這種補充能量的靈丹妙藥是週末戰士和運動員的最愛。
參
如果您查看流行能量飲料的成分，您可能會看到人參。在中醫中，人參被用作補氣補品，因為它被認為「補五臟」。 （脾臟、肺、心、肝、腎）且銳利心志。如今，它被用於記憶力和耐力，以及提高注意力。它甚至可能會讓你後悔自己的大學學習燃料選擇。
嘗試一下流行的茶形式，或從當地的健康食品商店或網上購買膠囊。請記住，根據補充劑濃度謹慎使用劑量，閱讀包裝上的所有信息，並在開始新的補充劑方案之前諮詢您的醫生。
堅果
堅果是完美、營養豐富且均衡的食物，含有碳水化合物、脂肪和蛋白質。與其他食物相比，它們可以更長時間地讓您保持飽腹感和精力充沛，因為它們可以平衡碳水化合物燃料與脂肪和蛋白質的飽足感和血糖平衡作用。一項研究發現，定期吃堅果可以改善與認知相關的腦電波頻率，因此您可以在沒有咖啡因刺激的情況下保持頭腦清醒。
每種堅果都有其自身的好處，因此請選擇您最喜歡的堅果並將其添加到您的早餐碗中或帶一些作為零食。研究表明，對於額外的腦力刺激，核桃對記憶力和學習技能有益。實際上，一把核桃所含的抗氧化劑幾乎是等量其他普通堅果的兩倍。
莓果
如果您中午愛吃甜食，您的身體可能會告訴您要快速尋找能量！把糖果丟到路邊，選擇天然甜味、營養豐富的食物，如莓果。如果你想同時兼顧兩件事，那就買一些藍莓，它們是纖維的良好來源，這意味著能量的提升將持續下去，並可以幫助你更長時間地感到滿足。研究發現，攝取藍莓與改善內皮健康（血管內壁）、改善血液流動有關藍莓適合搭配從沙拉到冰沙的各種食物，所以要備貨！
