減少噁心的一般指南
- 少量脂肪含量低的食物似乎效果最好。這些食物更容易消化並更快地通過胃。如果您吃少量的低脂食物，一定要多吃，以滿足您的卡路里和蛋白質需求。
- 吃鹹的食物，避免太甜的食物，特別是如果你一直在嘔吐。
- 如果在某些特定時間您知道自己會噁心或嘔吐，請不要吃您真正喜歡的食物。你可能會因為噁心和嘔吐而遠離這些最喜歡的食物。
- 建議飲用清澈涼爽的飲料。採取任何你覺得你能忍受的。例如清湯、調味明膠、碳酸飲料、冰棒和由冷凍飲料製成的冰塊。（注意：用吸管喝時，要慢慢啜飲，以免吞下會產生氣體的空氣。）
- 有時烹飪食物的氣味，尤其是油膩食物，會引起噁心的感覺。如果您對此有疑問，乳製品、三明治和水果等冷食可能會有所幫助。
盡量減少進食時的噁心
- 進餐時避免液體。飯前飯後 30 到 60 分鐘服用。
- 飯後至少兩小時內不要平躺。
- 如果食物的氣味讓您感到噁心，請讓其他人做飯或使用冷凍室中的準備好的食物。
- 不要在充滿烹飪氣味的房間或溫暖、悶熱的房間內進食。
- 慢慢吃飯。
如果噁心和嘔吐仍然是一個問題，請諮詢您的醫生。如果處方藥，請按照指示服用。
請注意，大量維生素、礦物質和其他補充劑——如草藥、卵磷脂和藻類——可能會導致額外的噁心和嘔吐；因此，應與您的醫生討論它們的使用。
