準備 20 分鐘
全部 30 分鐘
份量 4
原料
- 1/4杯檸檬汁
- 1一湯匙植物油
- 1/4一茶匙鹽
- 1/4茶匙胡椒
- 2丁香大蒜,切碎
- 4大比目魚排,約 1 英寸厚(約 2 磅)
- 1/4杯切碎的新鮮歐芹
- 1湯匙磨碎的檸檬皮
步驟
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用植物油刷烤架。加熱煤或燃氣烤架以直接加熱。在淺玻璃或塑料盤或可重新密封的食品儲存塑料袋中,混合檸檬汁、1 湯匙油、鹽、胡椒和大蒜。加入魚;轉動幾次以塗上醃料。蓋上盤子或密封袋並冷藏 10 分鐘。
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從醃料中取出魚;保留醃料。用中火將魚蓋上並烤 4 到 6 英寸,10 到 15 分鐘,轉動一次並刷上醃料,直到魚很容易用叉子剝落。丟棄任何剩餘的醃料。
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在魚上撒上歐芹和檸檬皮。
烤架上的魚是一頓簡單快捷的周末晚餐。與烤檸檬半塊一起食用。蓋上並烤檸檬,切邊,2 到 3 分鐘。加熱有助於釋放汁液。
營養成分 | |||
份量: | |||
卡路里 |
220 | 來自脂肪的熱量 | 45 |
總脂肪 |
5克 | 0% | |
飽和脂肪 |
1克 | 0% | |
膽固醇 | 120毫克 | 0% | |
鈉 | 290毫克 | 0% | |
總碳水化合物 | 1克 | 0% | |
膳食纖維 |
0克 | 0% | |
蛋白質 | 43克 | ||
% 每日價值*: | |||
維生素A |
6% | 維生素C | 4% |
鈣 | 4% | 鐵 | 4% |