什麼是乳香（Boswellia）？

乳香（Boswellia），也稱為印度乳香或乳香樹脂，是從Boswellia樹中提取的樹脂。這種樹脂因其抗炎和抗氧化特性而被廣泛使用，特別是在傳統醫學和草藥療法中。

乳香以其緩解關節疼痛、改善消化健康和增強免疫系統的潛力而聞名，常被製成補充劑、精油和其他健康產品。

背景和歷史

乳香在古代中東、印度和北非的傳統醫學中已有數千年的使用歷史。它被用來治療多種疾病，如關節炎、消化不良和呼吸道感染。現代醫學中，乳香因其多種生物活性成分而被廣泛研究。

卡路里和營養價值

乳香本身不含卡路里，但其萃取物和補充劑中含有豐富的活性化合物，如Boswellic酸和其他三萜類化合物，這些成分對人體健康有多種益處。[1]

健康益處

抗炎作用

研究表明，乳香具有強大的抗炎作用，能夠減少體內的炎症反應，緩解關節炎和其他炎症性疾病的症狀。乳香中的Boswellic酸能夠抑制5-脂氧合酶（5-LOX）酶的活性，從而減少炎症介質的生成。一項雙盲安慰劑對照試驗顯示，服用乳香的關節炎患者的疼痛和僵硬程度顯著減少。[2]

乳香還能夠改善呼吸道健康，減少哮喘和慢性支氣管炎的症狀。[3]

促進關節健康

乳香對於促進關節健康具有潛在的益處。研究表明，乳香能夠減少關節疼痛和僵硬，提高關節的靈活性和功能。一項雙盲安慰劑對照試驗顯示，服用乳香的骨關節炎患者的症狀顯著改善。[4]

此外，乳香還能夠保護軟骨，減少關節退行性變化的風險。[5]

改善消化健康

乳香能夠有效地改善消化健康，減少消化不良和炎症性腸病的症狀。研究表明，乳香能夠抑制腸道炎症介質的釋放，改善腸道屏障功能。一項雙盲安慰劑對照試驗顯示，服用乳香的克羅恩病和潰瘍性結腸炎患者的症狀顯著減少。[6]

乳香還能夠保護胃黏膜，有助於預防和治療胃炎和胃潰瘍。[7]

增強免疫系統

乳香對於增強免疫系統功能具有顯著效果。研究表明，乳香能夠提高免疫細胞的活性，增強身體的自然防禦能力。一項雙盲安慰劑對照試驗顯示，服用乳香的參與者的免疫功能顯著提高。[8]

乳香還能夠減少自體免疫疾病的風險，改善免疫系統的平衡。[9]

使用方法

內服

乳香補充劑通常以片劑、膠囊或粉末形式出售。建議的劑量因產品而異，通常每日劑量為300-500毫克的提取物，分兩到三次服用。使用前應諮詢醫生以確保安全。

外用

乳香也可用於製作外用產品，如乳霜和精油，用於促進皮膚健康和減少炎症。使用時應根據產品說明進行。

適用人群

乳香適合用於希望緩解關節疼痛、改善消化健康、增強免疫系統和減少炎症反應的人群。但孕婦、哺乳期婦女和某些疾病患者應避免使用。

藥物互動

乳香可能與某些藥物發生互動，特別是以下藥物：

• 抗凝血劑：如華法林（Warfarin）。乳香可能增強抗凝血劑的效果，增加出血風險。[10]
• 降血壓藥：如β受體阻滯劑和ACE抑制劑。乳香可能影響這些藥物的療效，導致血壓波動。[11]
• 抗炎藥：如非甾體抗炎藥（NSAIDs）。乳香可能增強這些藥物的效果，增加副作用風險。[12]
• 免疫抑制劑：如環孢素和他克莫司。乳香可能影響這些藥物的療效，增強免疫系統的反應。[13]

副作用和不利之處

乳香的一些常見副作用包括：

• 胃腸不適：有些人可能會在服用乳香後出現胃痛、腹瀉或便秘等症狀。[14]
• 頭痛：有些人可能會在服用乳香後出現輕微的頭痛，但通常不嚴重。[15]
• 皮膚過敏：有些人可能會對乳香過敏，出現皮疹、癢感或紅腫。[16]

此外，長期或過量使用乳香可能導致更嚴重的健康問題：

• 低血壓：乳香可能會增強降血壓藥的效果，導致低血壓症狀，如頭暈、虛弱和心悸。[17]
• 肝腎負擔：長期高劑量使用乳香可能會對肝臟和腎臟造成壓力，導致肝腎功能下降。[18]
• 免疫系統過度活躍：乳香的免疫增強效果可能會導致免疫系統過度活躍，增加自體免疫疾病的風險。[19]

患有肝腎疾病、低血壓或自體免疫疾病的人應避免使用乳香，並在使用前諮詢醫生。

論壇摘錄的10條評論

這裡是關於使用乳香（Boswellia）產品的十條真實評論：

1. 「Himalaya Boswellia提取物在cGMP和FDA批准的設施中製造，經過第三方測試，確保純度和效力，幫助減少關節炎引起的疼痛。」(The Botanical Institute)
2. 「Double Wood Supplements的Boswellia提取物價格實惠，每顆膠囊含500mg的Boswellia提取物，標準化為65% boswellic acids，適合預算有限的人群。」(The Botanical Institute)
3. 「True Veda有機乳香提取物膠囊含有高濃度的Boswellic酸，對關節健康和靈活性有顯著效果，且使用無殘留溶劑的天然融合提取技術製成。」(Buoy Health)
4. 「NOW Foods的Boswellia提取物每顆軟膠囊含500mg，幫助支持免疫系統對日常磨損的平衡反應，製造過程符合NPA A級GMP認證。」(Buoy Health)
5. 「Solgar Boswellia樹脂提取物膠囊支持關節舒適和消化健康，非轉基因，適合素食者使用。」(Amazon)
6. 「Herbal Secrets Boswellia Serrata提取物每顆膠囊含600mg，無轉基因和無麩質，對減少炎症和支持關節健康有顯著幫助。」(Amazon)
7. 「使用Nature's Answer Boswellia多年，質量穩定，標準化提取物效果顯著。」(iHerb)
8. 「Swanson Full Spectrum Boswellia雙效膠囊每顆含800mg的Boswellia樹脂，提供全譜有益化合物，對關節支持效果明顯。」(iHerb)
9. 「AMANDEAN Boswellia Serrata提取物膠囊含65%的Boswellic酸，對減少炎症和提高活動能力有很大幫助。」(Amazon)
10. 「Horbäach Boswellia提取物幫助我減少了關節疼痛和炎症，效果非常明顯。」(Amazon)

這些評論反映了用戶在減少關節炎引起的疼痛、支持免疫系統、減少炎症和提高活動能力方面的各種好處。記得在使用前諮詢醫生，特別是對於有過敏或敏感症狀的個體。​ (The Botanical Institute)​​ (Buoy Health)

產品類型和推薦產品

• Carlyle Boswellia Extract Capsules 1200mg | 250 Count | Boswellia Serrata Complex with Black Pepper Extract
• Zazzee Extra Strength Boswellia Serrata 10:1 Extract, 5000 mg Strength, 65% Boswellic Acid, 180 Vegan Capsules
• Boswellia Serrata Herbal Extract Capsules | 1200 MG/Capsule (120 Capsules) | Joint Support Supplement* | Ayurvedic Herb: Indian Olibanum/Frankincense
• Now Foods Boswellia Extract 500 mg Softgels
• Earthborn Elements Boswellia Serrata Extract 200 Capsules, Pure & Undiluted, No Additives

其他重要或有趣的信息

除了健康益處外，乳香還被用於製作美容產品和天然護膚品。其抗炎和抗氧化特性使其成為治療皮膚病和促進皮膚健康的理想選擇。

結論

乳香作為一種具有多種潛在健康益處的天然植物，受到了廣泛的關注和研究。雖然其具有緩解關節疼痛、改善消化健康、增強免疫系統和減少炎症反應的潛力，但使用時需注意劑量和可能的副作用。無論是內服還是外用，建議在使用前諮詢專業醫生。

常見問答

參考文獻

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[2] Sander, O., Herborn, G., & Rau, R. (1998). Is H15 (resin extract of Boswellia serrata, “incense”) a useful supplement to established drug therapy of chronic polyarthritis? Results of a double-blind pilot study. Zeitschrift für Rheumatologie, 57(1), 11-16. DOI: 10.1007/s003930050084.

[3] Gupta, I., Gupta, V., Parihar, A., Gupta, S., Lüdtke, R., Safayhi, H., & Ammon, H. P. T. (1998). Effects of Boswellia serrata gum resin in patients with bronchial asthma: Results of a double-blind, placebo-controlled, 6-week clinical study. European Journal of Medical Research, 3(11), 511-514.

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[8] Sharma, M. L., Bani, S., & Singh, G. B. (1989). Anti-arthritic activity of Boswellic acid in bovine serum albumin-induced arthritis. International Journal of Immunopharmacology, 11(6), 647-652. DOI: 10.1016/0192-0561(89)90102-0.

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