南非醉茄 (英文/印地語: Ashwagandha; 學名：Withania somnifera) 也被命名為睡茄、印度人參或心葉青牛膽等。服用阿什瓦甘達的正確時間和方法
Ashwagandha 種植於南亞、非洲和中亞的乾旱地區。從 Ashwagandha 植物的不同部位分離出 50 多種化學成分。
雖然在循證醫學仍然未有確切證據去證明其治病功效，但睡茄是一種深深植根於傳統阿育吠陀醫學的草藥，阿育吠陀醫學是世界上最古老的整體治療系統之一。 印度人參也被稱為印度人參或冬櫻桃，因其適應性特性和潛在的健康益處而在全球廣受歡迎。
南非醉茄的營養價值：
100 克 Ashwagandha 中的營養成分如下：
- 活力 250克
- 總膳食纖維 25克
- 碳水化合物 75克
Ashwagandha 的用途：
Ashwagandha 治療焦慮和憂鬱的重要用途：
Ashwagandha 可能具有類似於勞拉西泮藥物的抗焦慮（緩解焦慮）特性。根據一項動物研究，南非醉茄和勞拉西泮都可能有助於減輕動物模型的焦慮。 Ashwagandha 也可能具有抗憂鬱特性。這顯示南非醉茄可以幫助減輕憂鬱和焦慮。然而，這個方向仍需要更多的研究。憂鬱和焦慮是可能需要認真關注的病症，應尋求醫生的醫療協助。
Ashwagandha 對關節炎的巨大用途：
Ashwagandha 可能具有治療關節炎的奇妙特性，已被廣泛接受和報導。 Ashwagandha 可以透過鎮靜神經系統來緩解疼痛。在一項實驗研究中，患者服用了含有南非醉茄的配方奶粉。這項研究發現這種草藥配方可以減輕疼痛和殘疾的嚴重程度。然而，關節炎是一種嚴重的疾病，必須由醫生診斷和治療。
Ashwagandha 在認知方面的驚人用途（獲取知識和理解所涉及的心理過程）
Ashwagandha 是一種流行的阿育吠陀 Rasayana，屬於 Rasayana 的一個子組 Medhya Rasayana。 Medhya 的意思是精神/智力。 Ashwagandha 可能有助於增強記憶力和智力。 Ashwagandha 對認知能力的顯著益處已在記憶力差的兒童和老年人中以軼事證據的形式體現出來。然而，這種說法並沒有科學根據。因此，這個方向還需要更多的研究。
Ashwagandha 緩解壓力的絕佳用途：
精神壓力對循環系統和心臟的健康有不利影響。壓力也會影響人體的抗氧化防禦系統。 Ashwagandha 可以幫助身體做好應對壓力的準備。它還可能有效改善心理和身體健康。然而，仍需要更多研究來證明這種說法。
Ashwagandha 緩解疼痛的重要用途：
一項研究發現，與安慰劑相比，南非醉茄水萃取物的治療顯示出能夠提高疼痛閾值（超過該點就會引發疼痛），這表明南非醉茄可能是一種鎮痛劑，也可能是一種止痛劑。然而，仍需要更多研究來證明這些是確鑿的事實。
Ashwagandha 的其他重要用途：
Ashwagandha 可能有助於緩解與睡眠相關的問題，並可能具有誘導睡眠的特性。它還可以幫助快速入睡，並且對於讓睡眠舒適也非常有益。
儘管不同的研究表明南非醉茄在不同條件下具有積極的益處，但這些研究還不夠充分，需要進一步的研究來證實南非醉茄對人類健康的益處程度。
癌症
多項研究顯示南非醉茄含有可能有助於對抗某些類型癌症的化合物。 研究人員不確定如何做到這一點，但這種草藥中的萃取物似乎可以限制乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌、肺癌和腦癌中癌細胞的活性。 它對於甲狀腺癌、胃腸道癌、子宮頸癌和皮膚癌（黑色素瘤）也有同樣的作用。 Ashwagandha 被認為可以安全地與化療和放療等傳統癌症治療一起使用。 專家表示，它可能會減輕一些副作用，例如免疫系統較弱。 但這些研究大部分是針對癌細胞或患有癌症的動物進行的。
作用機制
抗氧化作用：
Ashwagandha 含有生物鹼、睡茄內酯和黃酮類化合物等具有抗氧化特性的化合物。它透過抑制脂質過氧化和增加過氧化氫酶和超氧化物歧化酶等抗氧化酶來幫助減少氧化壓力。
抗發炎作用：
在動物研究中，南非醉茄中的類固醇中酯和茄內酯表現出與氫化可的松相當的抗發炎活性。這歸因於環氧合酶 (COX) 等發炎酶的抑制。
GABA 受體調節：
臨床前研究顯示南非醉茄具有鎮靜和 GABA 能特性，可能與苯二氮平類等 GABA 能藥物產生附加作用。
調節壓力反應：
Ashwagandha 被認為可以穩定和正常化下丘腦-垂體-腎上腺 (HPA) 軸，減少壓力源的過度刺激。這可能有助於其抗焦慮（抗焦慮）和適應原（減輕壓力）作用，儘管機制尚不完全清楚。
神經保護作用：
動物研究顯示南非醉茄可以透過抗氧化活性和關鍵路徑的調節來保護神經元免受損傷和退化。
生殖影響：
儘管人類證據有限，但南非醉茄被認為可以增加睪固酮水平和精子數量/活力。
甲狀腺調節：
一些研究發現南非醉茄可以增加甲狀腺激素（T3、T4）的產生，同時降低 TSH 水平，這表明其具有甲狀腺調節作用。
如何使用阿什瓦甘達？
您可以找到多種形式的南非醉茄（單獨使用或與其他成分混合使用）：
- 膠囊
- 萃取物
- 藥片
- 軟糖
- 軟膠囊
- 酊劑
- 粉末
- 補丁
- 食物（如格蘭諾拉麥片、調酒和非酒精飲料）
Ashwagandha 的特殊配方包括：
- Ashwagandhadyarishta（糖漿形式）
- Ashwagandhadi Leah（粉末狀）
- Balsvagandhadi lakshadi 油（作為油）
它也有茶、藥丸、軟糖或酊劑的形式。
Ashwagandha 的根、種子、葉和花均可用於藥用。
在服用任何草藥補充劑之前，您應該諮詢經驗豐富的醫生。在未諮詢經驗豐富的醫生的情況下，請勿停止正在進行的現代醫學治療或開始服用任何阿育吠陀/草藥製劑。
南非醉茄是一種很好的日常補充劑嗎？
Ashwagandha 是一種流行的補充劑，據稱可以增強大腦功能、控制焦慮、減少發炎等。 根據國家補充和綜合健康中心的說法，幾乎沒有證據支持長期使用該補充劑。
您應該服用多少 Ashwagandha，服用多長時間？
要確定人們應該服用多少南非醉茄可能有點複雜，因為劑量取決於每種南非醉茄補充劑的配方。
KSM、Shoden 和Sensoril ashwagandha 等根萃取物含有較高含量的稱為睡茄內酯的生物活性成分，含有較高比例的醉茄內酯的南非醉茄補充劑比那些含量較低的南非醉茄補充劑更有效。
每毫克的百分比到底是多少不知道。南非醉茄補充劑不僅功效各異，而且人們每天服用的毫克量也有很大差異。一項綜述發現，在各項研究中，參與者被要求每天服用低至 120 毫克 (mg) 至高至 1,250 毫克的南非醉茄。
研究顯示的平均劑量約為每天 600 毫克。您可以服用一劑或兩劑，具體取決於補充劑每粒膠囊的含量。
根據 Barish 的經驗，他看到的南非醉茄補充劑通常每片含有 200 毫克到 700 或 800 毫克。
鄧恩說，一般來說，服用更多的南非醉茄並不會帶來更多的好處，理想的劑量取決於每個人。
服用南非醉茄的時間也因人而異。
其他補充劑（例如維生素 D）可以在人們的一生中經常服用，但 Barish 解釋說南非醉茄的情況並非如此。
根據國家補充和綜合健康中心的說法，南非醉茄可以在短期或三個月內安全服用。 該組織表示，沒有足夠的證據來得出有關長期安全性的結論。1
誰適合服用 Ashwagandha
如果您壓力過大、不知所措，或正在應對越來越嚴重的焦慮，您可以考慮服用南非醉茄作為補充方法。 這裡引用的研究大多只考慮短期使用，最好在嘗試之前與知識淵博的醫生討論這種草藥。
如果您患有憂鬱症或廣泛性焦慮症等心理健康問題，那麼與嘗試自我治療相比，尋求醫療服務提供者幫助您制定全面的護理計劃尤其重要。
副作用和警告
當塗抹到皮膚上時：含有南非醉茄的乳液使用長達 2 個月可能是安全的。
懷孕：懷孕時使用南非醉茄可能不安全。有一些證據顯示南非醉茄可能會導致流產。
哺乳：沒有足夠的可靠資訊來了解哺乳時使用南非醉茄是否安全。保持安全並避免使用。
“自體免疫疾病”，如多發性硬化症(MS)、狼瘡（系統性紅斑狼瘡，SLE）、類風濕性關節炎(RA) 或其他疾病：南非醉茄可能會導致免疫系統變得更加活躍，從而加重症狀自體免疫疾病。如果您有這些情況之一，最好避免使用南非醉茄。
手術：南非醉茄可能會減慢中樞神經系統的速度。醫療保健提供者擔心手術期間和手術後的麻醉和其他藥物可能會增加這種效果。在預定手術前至少兩週停止服用南非醉茄。
甲狀腺疾病：南非醉茄可能會增加甲狀腺激素水平。如果您患有甲狀腺疾病或正在服用甲狀腺激素藥物，則應謹慎使用或避免使用南非醉茄。
適度互動
謹慎使用此組合
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降低免疫系統的藥物（免疫抑制劑）與 南非醉茄相互作用
南非醉茄可以增加免疫系統的活性。有些藥物，例如移植後使用的藥物，會降低免疫系統的活性。將南非醉茄與這些藥物一起服用可能會降低這些藥物的作用。
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鎮靜藥物（苯二氮平類藥物）與 南非醉茄相互作用
南非醉茄可能會導致困倦和呼吸減慢。一些稱為鎮靜劑的藥物也會導致困倦和呼吸減慢。將南非醉茄與鎮靜藥物一起服用可能會導致呼吸問題和/或過度嗜睡。
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鎮靜藥物（中樞神經系統抑制劑）與 南非醉茄相互作用
南非醉茄可能會導致困倦和呼吸減慢。一些稱為鎮靜劑的藥物也會導致困倦和呼吸減慢。將南非醉茄與鎮靜藥物一起服用可能會導致呼吸問題和/或過度嗜睡。
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甲狀腺激素與南非醉茄相互作用
身體會自然產生甲狀腺激素。南非醉茄可能會增加身體產生的甲狀腺激素的量。將南非醉茄與甲狀腺激素藥丸一起服用可能會導致體內甲狀腺激素過多，並增加甲狀腺激素的作用和副作用。
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糖尿病藥物（抗糖尿病藥物）與南非醉茄相互作用
Ashwagandha 可能會降低血糖水平。將南非醉茄與糖尿病藥物一起服用可能會導致血糖降得太低。密切監測您的血糖。
睡茄產品
Ashwagandha 由許多公司生產，品質可能存在差異。一些生產商因其品質、研究和認證而獲得認可。
每當您談論 Ashwagandha 的品質時，都需要有關其市場名稱和生產公司的資訊。因此，在尋找純淨、優質的 Ashwagandha 產品時，專注於生產公司非常重要。
生產純正優質 Ashwagandha 的一些主要印度公司如下：
- 帕坦伽利 (Patanjali)
- 喜馬拉雅草藥 (Himalaya Herbals)
- 巴布爾斯（Baidyanath）
- 吉瓦阿育吠陀 (Jiva Ayurveda)
- 杜塔帕佩什瓦爾 (Dhootapapeshwar)
如何選擇並儲存南非醉茄
南非醉茄補充劑有很多選擇，您可能不知道從哪裡開始。 如果您的醫療保健提供者建議這樣做，您可能需要考慮以下事項：
選擇
補充劑不受美國食品藥物管理局 (FDA) 的監管，FDA 不會定期分析補充劑的含量。 為了您自己的安全，研究您想要服用的任何補充劑並選擇經過第三方測試的補充劑非常重要，這可能有助於確保包裝上列出的成分確實在裡面，並且補充劑不含污染物。
儘管南非醉茄有多種用途，但將其製成粉末可以讓您按照傳統的阿育吠陀方式進行製備。
貯存
將南非醉茄存放在陰涼、乾燥的環境中。 閱讀產品標籤上的說明，以了解是否有任何規格。
