說到自然降低膽固醇，沒有什麼比健康飲食和運動更有效的了。 然而，一些補充劑也可能有幫助，包括多二十烷醇。
普利二十烷醇有什麼用處？ 雖然關於它的效果如何存在一些爭議，但它可能能夠支持健康的血壓和膽固醇水平，同時還可以降低某些類型心臟病的風險。
什麼是普利醇？
普利醇是從甘蔗和小麥植物的蠟中提取的化合物。 雖然這些並不完全是降低膽固醇的食物，但它們含有被分離出來並影響血液流動和凝血的化學物質。
從技術上講，多二十烷醇主要是一種分離的醇。 有時也稱為二十八烷醇、1-二十八烷醇、N-二十八烷醇和二十八烷醇。
它含有約 60% 的二十八烷醇，這是一種脂肪醇，存在於某些植物的表皮蠟中。 它還含有少量的其他醇，包括三十烷醇、二十六烷醇和三十烷醇。
好處
普利醇真的有效嗎？ 當談到它的有效性時，特別是在降低高膽固醇方面，研究結果總體上好壞參半。 一些研究和評論發現它可以支持心血管功能，而另一些研究和評論則發現事實並非如此。
以下是該補充劑的一些常見用途以及我們從現有研究中了解到的有關其工作原理的資訊。
1.可能有助於降低膽固醇（儘管仍有爭議）
多二十烷醇最常見的用途是降低血脂異常（高膽固醇）。 2001 年在古巴進行的一項研究發現，它有助於使總膽固醇和低密度脂蛋白（「壞」）膽固醇水平正常化。
2002 年在古巴進行的另一項研究發現，20 毫克/天和 40 毫克/天的劑量對血脂狀況有類似的影響。 當補充劑與健康的生活方式改變（例如改善飲食和身體活動水平）相結合時，這些好處可能尤其明顯。
同樣，2017 年發表在《分子營養與食品研究》上的隨機對照試驗薈萃分析得出的結論是：「匯總結果支持多二十烷醇的降脂作用和安全性…需要更多的臨床試驗來進一步證實多二十烷醇的功效。血脂異常。”
據認為，多二十烷醇的作用是減少肝臟中膽固醇的產生，也可能增加低密度脂蛋白的分解量。 此外，它還可以幫助支持「好」高密度脂蛋白膽固醇的功能。
一些新興研究表明，持續補充多二十烷醇和阿斯匹靈的組合可能會降低有動脈阻塞史的人心臟病的風險。
另一方面，並非所有專家都認為這種補充劑有益於心臟健康。 2006 年發表在著名雜誌《美國醫學會雜誌》上的一項研究發現，它對心臟健康沒有好處。
正如該研究所述，“普利醇治療不會導致體重、生命體徵（血壓、脈率）或常規化學和血液學實驗室參數（數據未顯示）發生相關變化。”
2. 可以改善血壓和循環/血流
補充二十烷醇可能有助於降低開始出現高血壓跡象的人的血壓。
由於多二十烷醇可以促進血液流動，因此可以減少間歇性跛行症狀（運動期間因循環不良而導致的腿部疼痛）。 這可以讓腿部疼痛的人在因不適而需要停止之前鍛鍊更長時間或走更遠的距離。
另一個潛在的心血管益處是減少血液凝固和血液中血小板的「黏性」。 它可能有助於防止某人接受支架植入後血小板的高反應性，儘管需要更多的研究來證實這一點。
3.可能支持健康的血糖水平
除了降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、血壓和三酸甘油酯水平外，一項對大鼠進行的研究發現，補充普利醇還有助於降低血糖水平。 這可以預防代謝症候群和糖尿病。
來源
哪些食物含有二十烷醇？ 除蜂蠟外，普利醇還存在於某些植物的蠟中，特別是甘蔗和小麥胚芽。
最主要的來源是甘蔗，其次是小麥。 這就是為什麼古巴（廣泛種植甘蔗）是這種補充劑的主要生產國。
由於您無法從糖和小麥中獲取足夠的營養，因此人們將其作為補充劑服用，包括丸劑和粉末形式。
補充劑/劑量
您可能想知道：我應該服用多少二十烷醇才能降低膽固醇？
典型劑量為每日一次，每次 10 至 20 毫克。 有時服用量可能會更高或更低，每天 5 至 80 毫克不等，具體取決於所治療的病症。
如上所述，古巴的一項研究發現，每天 40 毫克的劑量並不能提供超過每天 20 毫克的額外益處。
為了獲得額外的支持，有時將二十烷醇與其他補充劑結合使用，包括小蘗鹼和紅麴。 您可能會在一些聲稱支持一般心血管功能的補充劑中發現這種組合。
風險和副作用
總體而言，在相對較短的時間內（例如一到三年）服用建議劑量的多二十烷醇似乎是安全的。 目前尚不清楚長期使用會對心臟和動脈有何影響。
由於它會影響膽固醇和循環，因此可能與某些藥物相互作用。 服用血液稀釋劑、胰島素、膽固醇或血壓調節劑的人在開始補充二十烷醇（或其他補充劑）之前應先諮詢醫生。
它可能與之相互作用的藥物的一些例子包括：
- 阿斯匹林
- 氯吡格雷（波立維）
- 雙氯芬酸（Voltaren、Cataflam 等）
- 布洛芬（布洛芬，布洛芬，美林）
雖然服用通常是安全的，但可能會出現一些副作用。 這些可能包括：
- 頭痛
- 睡眠困難
- 頭暈
- 胃部不適
- 皮膚發紅
- 減肥
任何接受手術的人在預定手術前至少兩週不應使用多二十烷醇。 這是因為它會影響血液凝固和血糖水平。
它可能會增加出血和昏厥的風險，因此如果您有任何已知的血糖管理問題，請避免使用。
結論
普利醇是一種從甘蔗和小麥中提取的化合物，最常以補充劑形式服用以降低高膽固醇水平。
其他潛在的好處包括調節血壓、凝血和血糖水平。
關於其效果如何的研究結果相互矛盾，因此這種補充劑仍然存在爭議。
對於那些確實發現它能為自己帶來好處的人來說，典型的劑量是每天 10 到 20 毫克，以粉末或膠囊的形式口服。
