經常喝檸檬水會發生什麼事？
每天喝檸檬水是個好習慣的原因有很多。這是經常喝檸檬水後會發生的情況。
口氣更清新
如果你厭倦了每次與某人密切交談時嚼口香糖或嚼薄荷糖，檸檬水可能是答案。檸檬獨特的氣味可以中和其他氣味，無論是在餐桌上還是在嘴裡。
飯後喝一點檸檬汁，含有洋蔥、大蒜、魚或藍乳酪，可以消除揮之不去的「證據」。檸檬也有助於刺激唾液分泌，幫助清潔口腔。口乾，例如早上醒來時，實際上由於細菌過度生長而聞起來更糟。
獲得更多維生素 C
研究稱，一顆檸檬汁含有約 30 毫克維生素 C，相當於男性每日建議攝取量 (RDA) 90 毫克的約 33%。男性每日建議攝取量為 75 毫克 RDA 的 40%，女性則為 40%。
維生素C具有許多良好的健康功效，通常具有以下好處：
幫助您的身體癒合：我們的身體需要維生素 C 來製造膠原蛋白，膠原蛋白是一種重要的蛋白質，是身體癒合傷口所需的結締組織的一部分。
免疫系統支持：維生素 C 有助於減輕感冒症狀並對抗致病病毒和細菌。
改善鐵的吸收：鐵是體內細胞生存和生長所必需的。喝檸檬水可以幫助身體增加鐵的吸收，特別是運動員和貧血患者。
檸檬汁可預防腎結石
檸檬汁中的檸檬酸也可能有助於預防腎結石的形成。檸檬酸鹽是一種鹽，酸中的檸檬酸鹽透過與尿液中的鈣結合來支持預防腎結石的機制。
美國一項研究發表，每天食用相當於 4 個檸檬和 2 公升水的混合物，可以顯著增加體尿內檸檬酸鹽的含量。
這些較高的檸檬酸鹽水平可以防止腎結石形成或減緩腎結石的生長。事實上，美國國家腎臟基金會建議飲用稀釋的檸檬水作為有效預防腎結石的方法之一。
讓肌膚更年輕
當您每天喝檸檬水時，您就為您的護膚程序添加了水。水潤的肌膚看起來更光滑、更豐潤，減少皺紋的出現。當您水分充足時，您的身體也有更多機會透過汗水排出毒素。
在水中添加檸檬有助於增加維生素 C 的含量，這種營養素對膠原蛋白和彈性蛋白的產生具有強大的作用，而膠原蛋白和彈性蛋白是有助於保持皮膚健康和柔韌的因素。一些研究表明，富含維生素 C 的飲食也會減少皺紋，這是每個人都希望的。
情緒穩定劑
檸檬的活力和中和氣味還可以減輕壓力，讓您保持平靜。這就是為什麼檸檬油是香薰油中受歡迎的成分。
當您喝檸檬時，您可以獲得相同的緩解壓力的好處以及水果中鉀的積極作用。鉀對於調節血壓很重要，而高血壓是造成壓力的主要因素。
如果你喝溫熱的檸檬水，你會體驗到額外的舒緩效果。在經歷了特別艱難的一天之後，嘗試在喝酒之前先喝一些檸檬水。
如何喝檸檬水有益健康？
果您沒有需要限制的健康狀況，每天只應使用 2-3 個檸檬。
喝檸檬汁時，用溫水稀釋，但每天不要超過 1.5 公升檸檬汁，全天分散飲用，與過濾水和其他健康飲料交替飲用。
根據專家介紹，最好在兩餐之間喝檸檬水。但沒有必要在每杯水中添加更多檸檬。
檸檬的酸性很強，所以如果喝太多，可能會產生一些負面影響。例如，美國牙科協會 (ADA) 警告說，檸檬中的檸檬酸會腐蝕琺瑯質並損壞牙齒。
用吸管喝檸檬汁，這樣可以減少檸檬汁與牙齒的接觸。如果您有口腔潰瘍，ADA 建議完全避免使用檸檬汁，因為檸檬酸會引起刺激。
消化系統敏感的人應注意不要每天喝檸檬汁，尤其是空腹時。原因很簡單：這種水果的酸性極強，會刺激胃壁並導致胃灼熱。
睡前喝檸檬水可以幫助增強免疫系統、放鬆心情，幫助你睡個好覺。
