香蜂花 (Melissa officinalis）又名檸檬香草 (lemon balm）是薄荷科的檸檬香味草本植物。它原產於南歐和北非。
香蜂花可以泡茶、作為補充劑或萃取物服用，或用乳液擦在皮膚上。香蜂花精油在芳香療法中也很受歡迎。
香蜂花的用途
補充劑的使用應個別化並由醫療保健專業人員進行審查。沒有任何補充劑旨在治療、治癒或預防疾病。
迷迭香酸 似乎具有抗氧化和抗菌特性。抗氧化劑有助於防止細胞損傷。抗菌劑可以殺死細菌和病毒等引起感染的生物。
同樣重要的是要注意，一些研究使用了包括香蜂花在內的草藥補充劑的組合。因此，尚不清楚檸檬香蜂草本身是否能產生相同的效果。
以下是目前有關香蜂花的研究的一些發現。
焦慮
根據一項小型試驗研究，香蜂花可能有助於減輕焦慮。
研究發現，與相比，飲用含有香蜂草萃取物的加糖水飲料可以減輕壓力並改善情緒。
研究人員用優格代替水重複測試，證實了這個結果。 參與者報告說，在吃完優格後一到三個小時內就感受到了減輕焦慮的效果。 然而，需要更多的人體研究來證實香蜂花對人類焦慮的影響。
失眠
香蜂草中的一種叫做迷迭香酸的化合物被認為可以改善失眠症患者的睡眠。
一項研究以及先前的研究，與服用安慰劑相比，使用蜂蜜花和纈草根可顯著改善 更年期患者的睡眠品質。
值得注意的是，這些研究和其他研究使用了香蜂花和另一種草藥補充劑的組合。 因此，需要更多的研究來研究香蜂花，看看它是否可以在不與其他東西結合的情況下對睡眠產生這些影響。
唇皰疹
大多數關於香蜂花治療唇皰疹的研究都是透過實驗室試管研究完成的。
研究表明，香蜂草可以殺死多種常見病毒，例如 1 型單純皰疹病毒 (HSV-1)。 HSV-1 與唇皰疹和某些皰疹病例有關。
需要進行更多的人體隨機對照試驗，以確定香蜂花是否真的可以幫助治療唇皰疹。
香蜂花有什麼副作用？
食用香蜂花等補充劑可能會產生副作用。這些副作用可能是輕微的、常見的，也可能是嚴重的。
常見副作用
香蜂花也可能帶來草藥補充劑的常見副作用：
- 頭痛
- 噁心
- 腹脹
- 氣體
- 嘔吐
- 消化不良
- 頭暈
- 肚子痛
- 焦慮
- 攪拌
隨著使用劑量的增加，副作用的風險往往會增加。
嚴重的副作用
不建議長期使用或過度使用香蜂花。
患有格雷夫氏症等甲狀腺問題的人不應在沒有醫療監督的情況下服用香蜂花。 高劑量可能會減緩甲狀腺激素的產生，進而影響甲狀腺功能，甲狀腺激素控制新陳代謝和其他身體功能。 長期使用後突然停止治療也會導致症狀惡化或復發（反彈焦慮）。 有些人在皮膚上使用香蜂花製劑時可能會出現一種稱為接觸性皮膚炎的過敏。 為了安全起見，請在前臂上塗一點，等待 24 小時，看看是否有任何發紅、皮疹或刺激。
對香蜂花可能會出現嚴重過敏反應，但這種情況很少見。 如果您在使用香蜂花時出現任何副作用，請聯絡醫療保健提供者。
預防措施
在進行更多安全性研究之前，兒童、孕婦和哺乳期人群不應使用香蜂草萃取物和補充劑。
據稱，香蜂草是一種有助於乳汁供應（催乳劑）的物質。
然而，需要更多的研究來支持這個說法。
將香蜂花與其他具有鎮靜或催眠作用（鎮靜劑）的草藥補充劑結合使用可能會使這些作用更加強烈，並且可能很危險。
如果您計劃進行手術，請與您的醫療保健提供者討論何時停止服用香蜂花。
若您有以下情況，建議避免使用香蜂花：
- 飲用含酒精飲料
- 使用鎮靜劑
- 服用青光眼藥物（例如曲伏前列素）和/或甲狀腺藥物（例如左甲狀腺素）
- 服用抗愛滋病毒藥物
劑量：我該服用多少香蜂花？
在服用補充劑之前，請務必諮詢醫療保健提供者，以確保補充劑和劑量適合您的個人需求。
香蜂花有幾種不同的配方，沒有固定劑量或標準療程。需要對特定健康需求和人群的劑量進行更多研究。
如果我服用過多香蜂花會發生什麼事？
切勿服用超過製造商包裝上建議劑量的香蜂花。如果您有副作用，請停止服用香蜂花並致電您的醫療保健提供者。
互動
仔細閱讀補充劑的成分錶和營養成分錶，以了解其中包含哪些成分以及每種成分的含量。
與您的醫療保健提供者一起查看此補充劑標籤，討論與您使用的食物、其他補充劑和藥物的任何潛在相互作用。
香蜂花可能會讓您感到困倦和平靜。 如果您將其與酒精或其他起到鎮靜劑作用的草藥補充劑一起使用，效果會更強烈，例如：
- 纈草
- 聖約翰草
- 參
- 洋甘菊
- 非處方安眠藥
- 處方鎮靜劑
儘管研究尚不清楚，但香蜂草可能會與抗逆轉錄病毒藥物發生相互作用。其他潛在的藥物交互作用包括：
- 甲狀腺藥物，如 Synthroid（左旋甲狀腺素）
- Travatan（曲伏前列腺素）等青光眼藥物
如何儲存香蜂花
每種形式的香蜂花都會有所不同。根據製造商的說明儲存香蜂花。按照包裝上的指示丟棄。
香蜂花和香蜂花的來源要找什麼
研究尚未顯示某種形式的香蜂花比其他形式更好。香蜂花補充劑有以下劑型：
- 膠囊
- 藥片
- 粉末
- 酊劑
在開始使用任何產品之前，請諮詢醫療保健提供者。
某些香蜂花製劑可能含有微量鉛。
概括
香蜂花（Melissa officinalis）是薄荷科的一種草本植物。 它可以泡茶、作為補充劑或萃取物服用，或以香膏和乳液的形式塗在皮膚上。
人們已經研究了香蜂花在治療焦慮和睡眠障礙方面的潛在用途，但研究有限。 需要更多的人體研究來將香蜂花視為單一補充劑，而不是組合產品。
重要的是要記住，香蜂花不能取代醫療保健提供者規定的任何治療計劃。 請記住，補充劑不受 FDA 監管，因此購買任何補充劑時要小心。 與大多數補充劑一樣，如果您出於任何健康目的考慮使用香蜂花，請務必諮詢您的醫療保健提供者。
經常問的問題
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我服用治療甲狀腺疾病的藥物。我可以服用香蜂花嗎？
不建議您服用香蜂草，因為它可能會使您的藥物失效。相反，請諮詢您的醫生醫療保健提供者尋求進一步指導。
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我可以種植自己的香蜂花嗎？
可以的。香蜂花幾乎可以在任何地方種植。
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使用香蜂花時可以喝酒嗎？
不建議飲酒和使用香蜂草，因為它們都是鎮靜劑（導致困倦的物質）。請與在開始任何在補充之前，先諮詢您的醫療保健提供者。
