Clamato Juice健康嗎?

什麼是Clamato Juice?

Clamato Juice是番茄和蛤汁的混合物,並添加香料以調味。根據Clamato 官方網站介紹,這種鹹味果汁是在 20 世紀 60 年代末開發的,是一種深受加州農民喜愛的清涼飲料。

儘管 Clamato 起源於美國,但它在美國並沒有太受歡迎,但墨西哥人和加拿大人喜歡將這種果汁與美味的雞尾酒混合。

除了原味之外,您還可以找到 Picante、Limon 和 Preparado 口味的 Clamato 果汁。由於 Clamato 中含有蛤蜊或肉湯,如果您遵循素食或純素食生活方式,您可能需要要求用不同的蔬菜汁製作 Michelado。

Clamato Juice 裡面有什麼?

如果您正在註意添加的糖攝入量,或者您無法忍受谷氨酸鈉(MSG),那麼在製作一批血腥凱撒(Bloody Caesar)之前,您可能需要仔細查看Clamato 成分列表,這是血腥凱撒的Clamato 版本瑪麗。

依照標籤上顯示的順序,原版 Clamato 飲料含有:

  • 番茄濃縮液
  • 高果糖玉米糖漿
  • 味精
  • 檸檬酸
  • 香料
  • 洋蔥和大蒜粉
  • 抗壞血酸
  • 乾蛤湯
  • 天然香料
  • 紅40
  • 紅辣椒

美國食品藥物管理局要求食品標籤上的成分按主要順序排列。這意味著,除了水和番茄汁之外,Clamato 還含有大量以高果糖玉米糖漿形式添加的糖,考慮到這種飲料的鹹味,您可能會覺得有點驚訝。

根據《營養進展》 2013 年發表的一篇評論,自美國革命以來,美國人的糖攝取量增加了40 倍,由於含糖飲料消費量的增加,在過去50 多年裡,糖攝取量顯著增加。

許多研究發現肥胖流行與含糖飲料(更具體地說是用高果糖玉米糖漿加甜的飲料)的增加之間存在相關性。根據這篇評論的作者的說法,高果糖玉米糖漿會增加體內脂肪的產生。

Clamato營養成分

儘管 Clamato 飲料是添加糖的來源,但熱量低且不含脂肪,但不是蛋白質或任何維生素或礦物質的良好來源。任何口味的 8 盎司 Clamato 營養成分包括:

  • 60 卡路里
  • 零脂肪
  • 790 至 820 毫克鈉
  • 12至13克碳水化合物
  • 11克糖
  • 1克蛋白質
  • 維生素 A 每日攝取量 (DV) 的 4% 至 8%
  • 維生素 C 每日攝取量 4%

Preparado口味還提供 2% 的鐵每日攝取量,而Picante 口味則含有 1 克纖維。

一些維生素A和C

雖然 Clamato 飲料不是維生素 A 或 C 的重要來源,但它可以幫助您更接近日常需求。

維生素 A是一種脂溶性維生素,對於生殖、免疫健康和細胞間通訊至關重要。它對視力也至關重要,因為如果沒有它,你就無法產生視紫質,視紫質是負責吸收眼睛光線的蛋白質。維生素 A 的每日攝取量為每天 5,000 國際單位 (IU)。從長遠來看,一杯8盎司的罐裝番茄汁可提供超過 20% 的每日攝取量,而同樣份量的 Clamato 則可提供不到 10% 的每日攝取量。

維生素 C是一種水溶性維生素,這意味著您每天需要定期補充這種維生素,因為您的身體無法儲存它。這種必需的營養素有助於您的身體產生膠原蛋白、神經傳導物質和左旋肉鹼。它還可以作為抗氧化劑,保護細胞免受自由基損傷,並可能有助於預防心臟病和癌症等慢性疾病。維生素 C 的每日攝取量為60 毫克,一份8 盎司的 Clamato提供的維生素 C 不足 3 毫克。

注意鈉

每份Clamato含有約800 毫克鈉,是一種高鈉飲料。根據美國心臟協會 (AHA) 的數據,美國人已經攝取了過多的鈉,平均每天攝取約 3,400 毫克。攝取大量鈉會增加高血壓、心臟病和中風的風險。

為了更好的健康,AHA建議您將每日鈉攝取量控制在 1,500 毫克。一份 Clamato 飲料就消耗了每日建議量的一半以上。與 V8 果汁不同,Clamato 沒有低鈉版本。

Clamato Juice對比 V8果汁

如果您正在尋找健康的蔬菜汁,V8 蔬菜汁是比 Clamato 果汁更好的選擇。與 Clamato 不同的是,V8 蔬菜汁不含任何添加糖,其成分包括番茄、胡蘿蔔、芹菜、甜菜、歐芹和其他健康蔬菜的復原汁。

V8 果汁的好處也反映在其微量營養素含量上。一杯原味V8可滿足維生素A每日攝取量的20%和維生素C每日攝取量的80%。然而,V8蔬菜汁是鈉的來源,儘管每份含640毫克,但並不像Clamato那麼糟糕。但低鈉 V8每 8 盎司僅含 140 毫克鈉。

小心味精

味精是一種增味劑,添加到許多食品中,根據 FDA 的說法,通常被認為是安全的。然而,有些人聲稱在食用含有味精的食物時會出現不良反應。

這些症狀包括:

  • 頭痛
  • 噁心或嘔吐
  • 法拉盛
  • 流汗
  • 胸痛

儘管有許多關於味精反應的傳聞,但研究人員未能找到味精與各種症狀之間的直接關聯。

也就是說,如果您認為自己對味精有耐受性問題,您可能需要遠離克拉馬托汁以防止反應。味精是標籤上列出的第四種成分,位於高果糖玉米糖漿之下。

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