為什麼香蕉可以讓你快樂?

xiāngjiāo tòuguò tígōng ānjīsuān sè ān suān (tryptophan) de zuòyòng jiànjiē hányǒu xiěqīng sù (serotonin). Sè àn suān shì yīzhǒng bìxū àn jī suān, shì xiěqīng sù de qián tǐ, xiěqīng sù shì yīzhǒng shénjīng zhuàn dǎo wùzhí, zài qíngxù tiáojié, shuìmián hé qítā shēnglǐ gōngnéng zhōng fāhuīzhe zhì guān zhòngyào de zuòyòng.

tā de yuánlǐ rúxià:

xiāngjiāo zhōng de sè ān suān:

xiāngjiāo hányǒu sè ān suān, zhè shì yīzhǒng réntǐ wúfǎ zìxíng chǎnshēng de bìxū ānjīsuān. Sè ān suān shì xiěqīng sù de qiánqū wù.

xiěqīng sù héchéng:

zài tǐnèi, sè ān suān zhuǎnhuà wéi 5-qiǎngjī sè ān suān (5-HTP), suíhòu 5-HTP zhuǎnhuà wéi xiěqīng sù. Xiěqīng sù shì yīzhǒng shénjīng zhuàn dǎo wùzhí, yǒu zhù yú chǎnshēng xìngfú gǎn hé xìngfú gǎn.

zài qíngxù tiáojié zhōng de zuòyòng:

chōngzú de xiěqīng sù shuǐpíng yǔ jījí de qíngxù hé qíngxù pínghéng yǒuguān. Tā kěyǐ bāngzhù tiáojié qíngxù, jiǎnqīng yālì bìng yǒu zhù yú zhěngtǐ xìngfú gǎn.

zhídé zhùyì de shì, suīrán xiāngjiāo hányǒu sè ān suān, dàn tāmen yě hányǒu qítā ānjīsuān. Qítā ānjīsuān de cúnzài kěyǐ yǔ sè ān suān jìngzhēng jìnrù dànǎo. Rán'ér, dàng zuòwéi jūnhéng yǐnshí de yībùfèn shíyòng shí, xiāngjiāo kěyǐ cùjìn sè ān suān héchéng xiěqīng sù de zhěngtǐ kěyòngxìng.

cǐwài, shànshí sè ān suān duì xiěqīng sù shuǐpíng de yǐngxiǎng shòudào duōzhǒng yīnsù de yǐngxiǎng, bāokuò yǐnshí zhōng qítā yíngyǎngsù de cúnzài, zhěngtǐ shànshí chéngfèn yǐjí xīnchéndàixiè de gètǐ chāyì.

zǒngzhī, suīrán xiāngjiāo běnshēn bù zhíjiē hányǒu xiěqīng sù, dàn tāmen quèshí hányǒu sè ān suān, zhè shì yīzhǒng àn jī suān, shì xiěqīng sù de qiánqū wù. Jiāng xiāngjiāo zuòwéi jūnhéng yǐnshí de yībùfèn kěyǐ yǒu zhù yú tǐnèi héchéng xiěqīng sù suǒ xū de sè ān suān.

Show more 1,046 / 5,000

Бананы косвенно содержат серотонин, обеспечивая аминокислоту триптофан. Триптофан — незаменимая аминокислота и предшественник серотонина, нейромедиатора, который играет решающую роль в регуляции настроения, сна и других физиологических функций.

Принцип следующий:

Триптофан в бананах:

Бананы содержат триптофан — незаменимую аминокислоту, которую организм не может производить самостоятельно. Триптофан является предшественником серотонина.

Синтез серотонина:

В организме триптофан превращается в 5-гидрокситриптофан (5-HTP), который впоследствии превращается в серотонин. Серотонин — это нейромедиатор, который помогает вызывать чувство счастья и благополучия.

Роль в регулировании эмоций:

Адекватный уровень серотонина связан с позитивным настроением и эмоциональным балансом. Это может помочь регулировать настроение, уменьшить стресс и способствовать общему благополучию.

Стоит отметить, что хотя бананы содержат триптофан, они также содержат и другие аминокислоты. Наличие других аминокислот может конкурировать с триптофаном за попадание в мозг. Однако при употреблении в составе сбалансированной диеты бананы могут повысить общую доступность триптофана для синтеза серотонина.

Кроме того, влияние пищевого триптофана на уровень серотонина зависит от множества факторов, включая присутствие других питательных веществ в рационе. , общий состав рациона и индивидуальные различия в обмене веществ.

Подводя итог, хотя бананы сами по себе не содержат серотонин напрямую, они содержат триптофан, аминокислоту, являющуюся предшественником серотонина. . Употребление бананов в рамках сбалансированной диеты может помочь вашему организму синтезировать триптофан, который необходим для производства серотонина.

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

Колонка здоровья

View all
牛骨湯食譜大全|Instant Pot 壓力煲 & 傳統老火湯版本

牛骨湯食譜大全|Instant Pot 壓力煲 & 傳統老火湯版本

牛骨湯食譜係香港家庭常見嘅煲湯之一,牛骨湯香濃滋補,配合中藥材更具養生功效。本文介紹肉骨類選擇、牛骨湯建議配搭、常見中藥材分類,以及Instant Pot壓力煲與傳統老火湯版本食譜,並引用科學研究支持。
澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南)

澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南)

澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南) 澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南) 重點:事件本身不代表飲水會感染;主要風險來自水經鼻腔進入。 目錄 ...
如何判斷雞翅是否變壞?

如何判斷雞翅是否變壞?

重點摘要 雞翅會變質嗎? 如何判斷雞翅是否變壞? 過期雞翅還能食嗎? 雞翅可存放多久? 如何儲存雞翅? 雞翅可以冷凍嗎? 結論 雞翅會變質嗎? 會。皮脂較多、表面不潔或溫度過高時,細菌繁殖更快。 如何判斷雞翅是否變壞? 外觀:皮色發黃、出黑斑或血水。 觸感:表面黏滑、軟爛。 氣...
如何判斷雞蛋是否變壞?

如何判斷雞蛋是否變壞?

重點摘要 雞蛋會變質嗎? 如何判斷雞蛋是否變壞? 過期雞蛋還能食嗎? 雞蛋可存放多久? 如何儲存雞蛋? 雞蛋可以冷凍嗎? 結論 雞蛋會變質嗎? 會。殼面有微孔,溫差及濕度變化會令細菌入侵。 如何判斷雞蛋是否變壞? 水測:沉底=較新鮮;浮起=多半變壞。 打開觀察:蛋白渾濁水樣、蛋黃...
如何判斷羊肉是否變壞?

如何判斷羊肉是否變壞?

重點摘要 羊肉會變質嗎? 如何判斷羊肉是否變壞? 過期羊肉還能食嗎? 羊肉可存放多久? 如何儲存羊肉? 羊肉可以冷凍嗎? 結論 羊肉會變質嗎? 會。脂肪多而易氧化,處理或存放唔好就會變壞。 如何判斷羊肉是否變壞? 顏色:紅轉黑,或出現綠斑。 脂肪:由白轉黃兼有酸味。 氣味:由輕...
如何判斷豬肉是否變壞?

如何判斷豬肉是否變壞?

重點摘要 豬肉會變質嗎? 如何判斷豬肉是否變壞? 過期豬肉還能食嗎? 豬肉可存放多久? 如何儲存豬肉? 豬肉可以冷凍嗎? 結論 豬肉會變質嗎? 會。豬肉表面水活度高,加上處理不潔或溫度過高,容易腐敗。 如何判斷豬肉是否變壞? 顏色:粉紅轉灰、發綠或出斑。 氣味:酸臭、腥臭味濃 ...
如何判斷牛肉是否變壞?

如何判斷牛肉是否變壞?

重點摘要 牛肉會變質嗎? 如何判斷牛肉是否變壞? 過期牛肉還能食嗎? 牛肉可存放多久? 如何儲存牛肉? 牛肉可以冷凍嗎? 結論 牛肉會變質嗎? 會。牛肉含高蛋白同水分,若溫度控制或衛生不當,細菌會快速繁殖,導致變壞。 如何判斷牛肉是否變壞? 顏色:鮮紅轉深褐甚至發黑;脂肪變黃。 ...
成年後懷疑自己有注意力不足過動症(ADHD),應該接受診斷嗎?

成年後懷疑自己有注意力不足過動症(ADHD),應該接受診斷嗎?

在過去,注意力不足過動症(Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, ADHD)多被視為「小孩的病」,很多成年人小時候從未被評估或診斷。直到近年社會對心理健康重視度提升,許多成人才開始懷疑,自己長期以來的專注困難、健忘、衝動或時間管理不良,可能與 ADHD 有關。這種「晚發現」的情況相當普遍,也引發了問題:成年後是否值得接受 ADHD 診斷?

哪些職業對健康影響最大?科學與現實的分析

哪些職業對健康影響最大?科學與現實的分析

在現代社會中,工作佔據了人們生命中相當大的一部分。然而,不同職業對健康的風險並不相同。一些工作性質或環境,會顯著增加慢性病、心理壓力、甚至縮短壽命的風險。以下從科學研究與醫學角度,探討幾類對健康損害較大的職業,並附上相關統計數據。