Влияние липкой пищи на зубы
Липкие продукты могут нанести вред зубам, поскольку они зачастую дольше остаются на зубах, увеличивая вероятность их разрушения. Выбирайте сладости, которые быстро выходят изо рта, например шоколад, как рекомендует Американская стоматологическая ассоциация. Исследования показывают, что шоколад может быть не таким вредным, как другие сладкие лакомства. Хотя сухофрукты часто называют полезной закуской, многие из них липкие и могут вызвать проблемы. Кислые конфеты содержат более разнообразные и более резкие кислоты, что представляет больший риск для здоровья зубов. После употребления сухофруктов или смеси сухофруктов обязательно тщательно прополощите рот водой, почистите щеткой и пользуйтесь зубной нитью. Наконец, избегайте леденцов и карамели, содержащих рафинированный сахар.
Жевательный лед
Жевание льда может показаться безвредным, поскольку он содержит только воду и не содержит сахара или добавок. Однако Американская стоматологическая ассоциация предупреждает, что это может нанести вред вашим зубам. Жевание твердых веществ может повредить эмаль, что приведет к неотложной стоматологической помощи, например, к сколам или поломке зубов. Лучше отказаться от этой привычки и употреблять жидкую воду для здоровья полости рта.
Крахмалистые закуски
Мягкие крахмалистые продукты, такие как хлеб и картофельные чипсы, могут застревать между зубами, что приводит к образованию зубного налета. Когда вы наслаждаетесь этими закусками, обязательно тщательно пользуйтесь зубной нитью, чтобы удалить частицы пищи, которые могут питать бактерии и вызывать проблемы с зубами.
Цитрусовые продукты
Кислые продукты, такие как цитрусовые, могут разрушать эмаль, делая зубы склонными к разрушению. Хотя лимон или лайм могут придать воде аромат, они не идеальны для здоровья полости рта. Цитрусовые вкусны и содержат витамин С, но могут раздражать язвы во рту. Употребление простой воды после употребления цитрусовых помогает снизить кислотность.
Безалкогольные и спортивные напитки
Газированные напитки, даже в виде диетических напитков, вредны для зубов и могут нанести ущерб, сравнимый с ущербом от таких наркотиков, как метамфетамин и крэк-кокаин. Это связано с тем, что бактерии зубного налета во рту превращают сахар в этих напитках в кислоты, которые поражают зубную эмаль. Большинство газированных напитков, включая диетические газированные напитки, являются кислотными и поэтому вредны для здоровья полости рта. Кроме того, напитки с кофеином, такие как кола, могут вызывать сухость во рту. Если вы употребляете газировку, желательно запивать ее водой. Точно так же многие спортивные и энергетические напитки содержат большое количество сахара, что делает их потенциально вредными для здоровья. Американская академия педиатрии утверждает, что, хотя эти напитки могут быть полезны юным спортсменам, занимающимся интенсивными физическими нагрузками, в целом они не нужны. Рекомендуется выбирать варианты с низким содержанием сахара или вместо этого отдавать предпочтение воде.
Хлеб
Выбирайте хлеб с умом в супермаркете. Хлебный крахмал превращается во рту в сахар, что приводит к образованию липкого налета между зубами. Выбирайте цельнозерновой хлеб с меньшим количеством добавленного сахара, так как он с меньшей вероятностью быстро разложится.
Напитки, которые обезвоживают рот
Употребление алкоголя, чая и некоторых лекарств может вызвать сухость во рту из-за снижения выработки слюны. Это может привести к кариесу, заболеванию десен и раку полости рта, особенно у тех, кто злоупотребляет алкоголем. Чтобы смягчить последствия, люди могут рассмотреть возможность использования ополаскивателей или гелей с фтором для ухода за полостью рта. Хотя кофе и чай в их естественной форме являются здоровым выбором, добавление сахара или их чрезмерное употребление также может привести к высушиванию полости рта и появлению пятен на зубах. Рекомендуется пить много воды и свести к минимуму употребление добавок при употреблении этих напитков. В целом, осознание эффектов высыхания и принятие соответствующих мер может помочь сохранить здоровье полости рта.
