您可能經常會看到有關空氣污染及其對公眾健康影響的新聞報導。但是您多久考慮一次室內空氣質量？
雖然室外空氣污染確實令人擔憂，但您可能很容易忘記您在家中呼吸的空氣質量可能同樣重要。
根據環境保護署 (EPA)的說法，室內空氣污染物的水平可能不僅高達高出 100 倍與室外空氣污染物相比，它們還可能對您的健康產生更大的影響。
室內空氣污染對健康的影響取決於空氣中存在的污染物類型，但它們可能包括：
- 癌症
- 肺炎
- 哮喘
- 過敏反應
- 心臟病
- 低出生體重
患有呼吸或心臟疾病的人，以及幼兒和老年人，也可能有更大的風險出現與室內空氣質量低有關的一些健康問題。
無法解釋的呼吸道症狀可能會提供一個線索，表明可能是時候檢查您生活空間中的空氣質量了。但其他時候，即使是有可能造成傷害的污染物也會在多年內完全未被發現。
採取措施提高室內空氣質量可以幫助您降低患上健康問題的風險，甚至可以提高您的生活質量。我們有八個提示可以幫助您入門。
保持室內空氣清潔的一個重要方法是了解常見的污染源並儘可能避免添加污染物。
一些常見污染物包括：
氡
氡是一種天然放射性氣體，它可以從地球的裂縫中滲出並在您的家中積聚，導致包括肺癌在內的健康問題。
家庭測試套件提供了一種簡單的方法來檢查您家中不安全的氡氣水平。如果測試顯示您的空氣中氡含量很高，您通常可以通過密封您家的地基來減少氡，這樣氣體就不會洩漏到您的生活空間中。
了解更多關於氡以及如何處理它的信息。
二手煙
二手煙是指呼出的香煙煙霧。任何暴露的人都可能有更高的風險發展健康問題，包括某些類型的癌症。在吸收它的衣服或家具等表面上發現的三手煙也對健康構成威脅。
將二手煙和三手煙遠離生活空間的最佳方法是避免在室內吸煙。如果可能，最好盡量減少這種習慣，因為衣服上的三手煙可能仍然影響您的生活空間和空氣質量。
甲醛
甲醛是一種常見的揮發性有機化合物，或 VOC，是常見家居用品有時會排放的許多有害氣體之一。
常見於復合木材和多種家具中使用的膠水，甲醛會滲入室內空氣。過多的接觸會導致呼吸道問題，包括支氣管炎。
您可以通過以下方式減少甲醛對空氣質量的影響：
- 選擇二手家具而不是新家具——隨著時間的推移，家具往往會釋放出較少量的甲醛
- 選擇實木家具勝過複合木
清潔產品
某些清潔產品含有可能殘留在空氣中的有害化學物質，包括：
- 玻璃清潔劑
- 空氣清新劑
- 漂白
- 清潔噴霧
選擇更安全、無毒的清潔產品可以幫助您保持家居清潔，而不會出現某些標準清潔產品中含有的過量污染物。
如果您擔心家中的空氣質量，但不確定哪些變化最有幫助，那麼最好從測試您的空氣質量開始。
您可以選擇 DIY 路線或致電專業人士。
您選擇的方法可以取決於您的需要。自己做通常更便宜，但與專業人士合作可能會產生更廣泛的結果和個性化的信息。
DIY空氣質量測試
您可以在網上找到各種空氣質量檢測試劑盒。一些工具包允許您檢查多種污染物，而另一些工具包只測試一種，如氡。
由於許多家庭測試套件並不全面，因此如果您只對檢查一種或兩種特定污染物感興趣，那麼在家進行測試可能更有意義。如果您想要完整的結果面板，從長遠來看，與專業人士合作實際上可能更有效。
全面的家庭測試通常花費高達 200 美元，但在檢查更多污染物時可能需要花費更多。
專業的空氣質量檢測
聘請專業人士可能比使用測試套件花費更多，但許多專業人士提供額外服務來幫助您管理在測試期間發現的任何污染源。例如，提供空氣質量測試的專業人士也可能專注於黴菌的預防和去除。
您通常會在許多室內空間中發現大量過敏原和刺激物，包括：
- 灰塵
- 模子
- 寵物皮屑
- 塵蟎
遠離這些過敏原通常會改善您家中的整體空氣質量，更不用說減少您出現呼吸道症狀的機會，包括
- 流鼻涕
- 水汪汪的大眼睛
- 咽喉痛
- 打噴嚏
- 皮疹
- 瘙癢
管理家中的過敏原需要預防和維護。
控製過敏原的預防策略包括：
- 定期給寵物刷牙和洗澡
- 每月兩次用熱水清洗床上用品，以消除塵蟎
- 選擇防過敏枕頭和防滲床墊以防止塵蟎進入
您還可以通過以下方式去除室內空氣中的過敏原：
- 吸塵和除塵以防止寵物皮屑、灰塵和塵蟎堆積
- 使用漂白劑或肥皂溶液從不可滲透的表面（如瓷磚和金屬）上清洗黴菌
- 移除和更換黴菌生長的地毯、木頭或石膏板
將空氣淨化器帶入您的家中是保持空氣清潔的一種有效方法。您可能希望選擇帶有高效微粒吸收 (HEPA) 過濾器的空氣淨化器，因為這些過濾器往往能最好地去除空氣中的有害顆粒。
事實上， HEPA 過濾器可以去除空氣中99% 以上的有害顆粒。
空氣淨化器無法去除所有類型的污染，因此如果您想減少以下情況，您可能需要考慮使用空氣過濾器：
- 揮發性有機化合物
- 抽煙
- 黴菌孢子
- 過量的二氧化碳
- 寵物皮屑等過敏原
帶有 HEPA 過濾器的空氣淨化器甚至可以幫助去除空氣中的流感病毒顆粒。
尋找空氣過濾器但不知道從哪裡開始？查看我們的最佳 HEPA 空氣淨化器列表。
保持家中空氣流通提供了一種簡單（並且可能免費）的方法來改善您的空氣質量。打開門窗讓一些外部空氣通過是一種方法——只要室外空氣清潔或花粉含量低。
但是空氣通過通風口以及門周圍的小空間等弱點進入你的房子。雖然您對通過這些開口進入的空氣無能為力，但它可能有助於確保通過通風口進入您的生活空間的空氣不會導致問題。
這表示：
- 定期更換家庭供暖和製冷系統中的任何過濾器
- 確保您家中的任何風道清潔且通暢，因為灰塵會隨著時間的推移而積聚
- 檢查將空氣帶入您家中的電器中的過濾器，並根據製造商的說明進行更換
室內空間的潮濕會導致許多健康危害，包括黴菌生長。潮濕和高濕度也可能導致 VOC 滲入空氣中。
潮濕的室內環境可能由多種因素造成，包括：
- 潮濕的氣候
- 漏水的管道或屋頂
- 有積水的區域
- 浴室和廚房等蒸汽較多的區域通風不足
潮濕的環境會導致許多呼吸道症狀，包括咳嗽、喘息和哮喘發作。
您可以通過以下方式減少生活區的潮濕：
- 使用除濕機
- 淋浴或做飯時打開風扇或打開窗戶
- 查找並消除家中積水或積水的區域
一些供暖系統也會對空氣質量產生重大影響。
燃木火爐和壁爐會向您的室內空氣中釋放大量有害顆粒，這可能會增加您患肺癌等長期健康狀況的風險。
其他潛在的高風險加熱選項包括帶有舊爐子和燃氣加熱設備的加熱系統。
燃氣供暖系統有可能向空氣中釋放更多的一氧化碳，這是一種無味的氣體，會導致窒息和死亡。一些專家建議使用直接排氣裝置，以防止氣體與室內空氣混合。
太陽能和電加熱選項可以使您的室內空氣比其他加熱系統更清潔。如果您可以選擇，這些通常是您獲得更清潔空氣的最佳選擇。
人們通常建議使用室內植物來幫助淨化家中的空氣。
然而，對此的研究仍然是矛盾的。
2017 年的一項研究回顧發現，室內植物可以幫助減少特定的室內空氣污染物，包括 VOC 和細顆粒物，但許多研究的結果在室內植物真正產生的影響方面存在差異。
更重要的是，結果2019年回顧表明大多數建築物中已經存在的通風比室內植物更能去除空氣中的揮發性有機化合物。
如果室內植物成為黴菌的來源或引發過敏，它們甚至可能導致比它們解決的問題更多的問題。
另一個需要考慮的因素是植物的類型。在去除污染物方面，並非所有植物都是平等的。
被認為在保持室內空氣清潔方面更有效的植物包括：
- 龍血樹，一種流行的室內植物屬，通常具有多種顏色的劍形葉子
- 白鶴芋，又名和平百合
- 常春藤或普通常春藤
當然，室內植物仍然可以提供很多好處。
多種因素會影響您生活空間中的空氣質量，它們會導致一系列短期和長期的健康影響。
如果您擔心室內空氣污染，測試您的室內空氣質量可以讓您高枕無憂。從那裡開始，採取措施預防和減少特定的問題污染物可以幫助您最大限度地提高家中的空氣質量，並將任何相關的健康風險降至最低。
