滿月如何影響您的睡眠

研究人員研究了對人造光使用不同的群體

研究人員使用手腕監視器追踪了阿根廷三個多巴庫姆土著社區 98 人的睡眠模式。研究居住在不同電力水平的社區中的Toba-Qom,在研究期間,這些社區在電力供應方面存在差異:

  • 一個社區沒有電。
  • 另一個電力供應有限,例如單一的人造光源。
  • 第三個社區居住在完全通電的城市環境中。

研究人員收集了大約 75% 的 Toba-Qom 參與者的一到兩個月球週期的睡眠數據。
研究人員發現,隨著月亮在 29.5 天的周期中前進,所有三個社區的參與者都表現出相同的睡眠模式變化。平均而言,人們最晚睡覺,至少在滿月前 3 到 5 天睡覺。
然後他們分析了西雅圖地區 464 名大學生為一項單獨研究收集的睡眠監測數據,以發現相同的睡眠變化模式。

滿月前睡眠時間最短

雖然假設在月光下的夜晚睡眠會受到抑制,但對兩個發現特別感到驚訝首先,正如預測的那樣,在滿月之夜,我們沒有看到最大程度的睡眠抑制;相反,從滿月之夜的前幾晚開始,夜間活動增加,睡眠時間最短。
還有最初認為這是因為在前半夜有更多的月光,但不一定是滿月之後的夜晚(因為月亮每晚升起都很晚)。非常驚訝地發現,這種影響雖然較小,但無論是否有電,都存在。

專家稱調查結果可信

獲得精神病學和睡眠醫學雙重認證的亞歷克斯·迪米特里博士說,月亮最有可能通過增加傍晚或夜間的光線來發揮作用。這可能會抑制影響睡眠開始和持續時間的褪黑激素(一種睡眠激素)。
根據這項研究,在滿月之前的夜晚,總睡眠時間似乎確實有明顯的延遲和減少。
無論是人造光還是自然光——來自月球或夕陽——都會對褪黑激素產生抑製作用,因此,月光可能具有自然的喚醒促進作用是合理的。

研究沒有解釋月亮如何影響睡眠

這項研究的主要局限性在於他們無法在月相和睡眠變化之間建立因果關係。顯然,睡眠時間與月相同步,但仍然不知道這是如何發生的。但月球的引力或許可以解釋這一點。
與農曆月相關的引力週期可能使人類在接近滿月的夜晚對光、月光或人造的影響特別敏感。

專家說一切都與光有關

這一切的重點是人類對光非常敏感。人類都有一個晝夜節律,一個內置的生物鐘,它不一定以 24 小時為周期運行,而且大多數人可能運行得更慢——25 小時一個週期。正是暴露在光線下,才能訓練我們進入正常的 24 小時周期,光線才是真正讓你的大腦開啟的東西。

它會影響你的健康嗎?

對於通常每晚睡眠 7 到 8 小時的人來說,通常可以很好地耐受 20 到 30 分鐘的睡眠不足。然而,對於平均睡眠時間少於 7 小時或通常睡眠不佳的人來說,這可能會成為問題。健康的睡眠者很可能會做得很好,但總睡眠時間略有減少。對於失眠、瘦弱或睡眠不足的人來說,少睡 20 分鐘可能會加重傷害。
現代生活,擁有人造光源,以及智能手機和電視等娛樂形式,可能比月相對我們的睡眠產生更大的影響。他說,這將重點放在保持健康的睡眠行為和就寢習慣上。

概括

一項新的研究發現,我們在滿月前的晚上睡得更少。然而,研究人員不明白為什麼會發生這種情況。研究人員觀察了那些生活在沒有、有限和完全使用人工照明的情況下的人,發現隨著月球週期的進展,睡眠也會發生相同的變化。他們認為月球的引力可能與此有關。專家表示,目前還沒有證據表明月球引力會影響睡眠,而光線在某種程度上可能會導致這種影響。

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

Колонка здоровья

View all
無人機醫療配送:低空經濟下的香港新契機

無人機醫療配送:低空經濟下的香港新契機

  無人機醫療配送:低空經濟下的香港新契機 —— 從健康、醫療金融到商業模式的全球比較與啟示 在香港「低空經濟」監管沙盒下,無人機由數碼港跨海至長洲醫院,約 12 公里航線僅需 18–20 分鐘,相比傳統 45–65 分鐘大幅提速。本文聚焦醫療價值、醫療金融回報與商...
醫管局普通科門診改名「家庭醫學門診」——香港基層醫療新里程?

醫管局普通科門診改名「家庭醫學門診」——香港基層醫療新里程?

  基層醫療 家庭醫學 健康政策 醫管局普通科門診改名「家庭醫學門診」:利與弊、國際比較與香港基層醫療的下一步 醫務衞生局宣佈由 2025 年 10 月 11 日起,將「普通科門診」與「家庭醫學專科門診」統一命名為「家庭醫學門診服務」,74 間普通科門診...
基孔肯雅熱:被伊蚊叮咬後的劇痛病毒 — 病毒、傳播、症狀與防治全解析

基孔肯雅熱:被伊蚊叮咬後的劇痛病毒 — 病毒、傳播、症狀與防治全解析

什麼是基孔肯雅熱? 基孔肯雅熱(Chikungunya Fever)是一種由**基孔肯雅病毒(Chikungunya virus, CHIKV)**引起的急性傳染病,屬於 Togaviridae 家族 Alphavirus 屬。這種病毒最早於 1952 年在坦桑尼亞被發現,其名稱來自當地馬孔德...
登革熱:全球爆發中的熱帶威脅與防護全解析

登革熱:全球爆發中的熱帶威脅與防護全解析

登革熱係乜嘢? 登革熱(Dengue fever)係一種由登革熱病毒(Dengue virus)引起嘅急性傳染病,主要經由伊蚊(Aedes mosquito)叮咬傳播,特別係白紋伊蚊(Aedes albopictus)同埃及伊蚊(Aedes aegypti)。呢啲蚊喺日間最活躍,因此唔似瘧疾嗰...
流感點樣會引致腦病變、心肌炎同休克?——從「感冒」變成致命風暴

流感點樣會引致腦病變、心肌炎同休克?——從「感冒」變成致命風暴

近排有新聞報導,一名原本健康嘅中學生感染乙型流感(Influenza B)之後,出現腦病變、心肌炎同休克,情況危殆。好多家長都會問:「流感唔就係普通感冒?點解可以嚴重到影響腦同心臟?」其實,流感背後嘅機制比我哋想像中複雜得多。 一、流感病毒唔止攻擊呼吸道 流感病毒(包括甲型同乙型)主要透過飛...
牛骨湯食譜大全|Instant Pot 壓力煲 & 傳統老火湯版本

牛骨湯食譜大全|Instant Pot 壓力煲 & 傳統老火湯版本

牛骨湯食譜係香港家庭常見嘅煲湯之一,牛骨湯香濃滋補,配合中藥材更具養生功效。本文介紹肉骨類選擇、牛骨湯建議配搭、常見中藥材分類,以及Instant Pot壓力煲與傳統老火湯版本食譜,並引用科學研究支持。
澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南)

澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南)

澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南) 澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南) 重點:事件本身不代表飲水會感染;主要風險來自水經鼻腔進入。 目錄 ...
如何判斷雞翅是否變壞?

如何判斷雞翅是否變壞?

重點摘要 雞翅會變質嗎? 如何判斷雞翅是否變壞? 過期雞翅還能食嗎? 雞翅可存放多久? 如何儲存雞翅? 雞翅可以冷凍嗎? 結論 雞翅會變質嗎? 會。皮脂較多、表面不潔或溫度過高時,細菌繁殖更快。 如何判斷雞翅是否變壞? 外觀:皮色發黃、出黑斑或血水。 觸感:表面黏滑、軟爛。 氣...
如何判斷雞蛋是否變壞?

如何判斷雞蛋是否變壞?

重點摘要 雞蛋會變質嗎? 如何判斷雞蛋是否變壞? 過期雞蛋還能食嗎? 雞蛋可存放多久? 如何儲存雞蛋? 雞蛋可以冷凍嗎? 結論 雞蛋會變質嗎? 會。殼面有微孔,溫差及濕度變化會令細菌入侵。 如何判斷雞蛋是否變壞? 水測:沉底=較新鮮;浮起=多半變壞。 打開觀察:蛋白渾濁水樣、蛋黃...