腳跟為何會變黃乾裂？成因與護理全攻略

腳跟皮膚為何容易出現問題？

腳跟係身體承受最大壓力嘅部位之一。每日行走、站立，腳跟長期摩擦同受壓，如果缺乏適當護理，就會導致角質層過度增厚、乾燥同龜裂。當角質層愈厚，皮膚顏色會慢慢變得偏黃，甚至暗啡。

造成腳跟黃、裂、脫皮的常見原因

1. 角質層增厚
   長期行走或穿硬底鞋，令腳跟角質層積聚過多，顏色變黃，表面粗糙。

2. 皮膚乾燥
   缺乏油分同水分補充，特別係冬天或長期赤腳行走，容易出現裂痕。

3. 真菌感染（香港腳）
   部分腳癬會影響腳跟，出現脫皮、粗糙，甚至痕癢。

4. 皮膚病（濕疹、牛皮癬）
   這些慢性皮膚病會令皮膚反覆乾裂、脫屑。

5. 慢性病因素
   糖尿病或血液循環不良人士，更容易出現腳跟厚黃乾裂的問題，甚至有潰爛風險。

如何分辨「單純乾裂」還是「健康警號」？

• 只有皮膚黃厚、乾裂：多數係角質增厚或乾燥。

• 伴隨痕癢、脫屑：可能係真菌感染。

• 裂口深、痛楚或出血：需要醫生處理，避免感染。

• 合併紅腫、滲液：已屬感染狀態，必須盡快就醫。

日常護理建議

1. 每日保濕

   • 使用含尿素（Urea 10–20%）、乳酸（Lactic Acid）或凡士林的潤膚膏。

   • 晚上厚厚搽一層，然後著棉襪幫助吸收。

2. 定期去角質

   • 每周 1–2 次暖水浸腳 10–15 分鐘，然後用磨腳石輕輕去死皮。

   • 避免一次過刮太多，以免傷到真皮層。

3. 保持乾爽

   • 避免長時間穿悶熱鞋襪。

   • 每日換襪，保持腳部清潔。

4. 選擇合適鞋子

   • 穿有軟墊的鞋，減低腳跟壓力。

   • 避免長期赤腳於硬地行走。

何時要睇醫生？

• 裂口深到出血或難以癒合

• 有明顯紅腫、疼痛或流膿

• 懷疑真菌感染而自行護理無效

• 有糖尿病、血液循環差的患者，一旦出現裂口需立即就醫

結語

腳跟皮膚偏黃乾裂大多數屬於 角質增厚 + 乾燥 所致，但如果合併感染或慢性病因素，就要格外小心。日常透過 浸腳 + 去角質 + 保濕 已經可以大大改善情況。若症狀嚴重或長期無法改善，建議盡快向醫生或皮膚科專科求診。