blog de salud

健康生活方式的關鍵支柱之一是健康飲食。 但是，雖然從理論上來說，知道我們需要健康飲食很容易，但確定最有營養的選擇可能具有挑戰性，尤其是在肉類種類繁多的情況下。 在這裡提供一些最常見蛋白質的見解，以及一些最大限度地發揮每種蛋白質健康益處的實用技巧。

Dormir bien es vital para su salud general. Puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas, mantener el cerebro sano y fortalecer el sistema inmunológico. Generalmente se recomienda dormir de 7 a 9 horas ininterrumpidas cada noche, aunque a muchas personas les cuesta dormir lo suficiente. Puede utilizar una variedad de estrategias para promover un buen sueño, incluido cambiar sus hábitos alimentarios, ya que ciertos alimentos y bebidas tienen propiedades que promueven el sueño. Aquí están los 9 mejores alimentos y bebidas para comer antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño.