kolom kesehatan

研究人員指出，與美國人相比，這些人特別健康，罹患許多生活方式疾病的風險較低。現在，許多研究表明，地中海飲食可以減輕體重，並有助於預防心髒病發作，中風，2型糖尿病和過早死亡。沒有一種正確的方式來遵循地中海的飲食習慣，因為地中海沿岸有許多國家，不同地區的人們可能食用了不同的食物。本文介紹了研究中通常規定的飲食模式，表明這是一種健康的飲食方式。

多導睡眠圖（PSG），俗稱睡眠研究，是一種專門監測睡眠時身體各種生理變化的方法。此類研究有助於睡眠醫生調查和診斷睡眠期間發生的睡眠障礙。這些睡眠障礙可能是導致白天嗜睡和疲倦、睡眠中斷、記憶力減退、注意力不集中以及與睡眠不足相關的其他合併症的醫療狀況。

PSG 是一種非侵入性手術。使用的感測器可能會對某些人造成輕微的皮膚刺激，但不適感並不明顯。在診斷測試期間，訓練有素且合格的工作人員值班，可確保患者在測試期間的舒適和安全。

PSG 診斷測試期間測量的生理過程包括：心電圖(ECG)、腦電圖(EEG)、眼電圖(EOG)、肌電圖(EMG)、鼻腔和口腔氣流、腿部運動、打鼾和其他聲音以及位置。身體。

盡可能多地睡覺，以在第二天感到精神煥發和健康，但不能更多。限制在床上的時間似乎可以鞏固睡眠，而在床上度過過長的時間似乎與碎片化和淺睡眠有關。 在早上有規律且一致的時間醒來。這可以加強睡眠週期，並可以幫助您每晚在相似的時間入睡。 每天穩定的運動量可能會加深睡眠，但偶爾運動不一定能改善第二天晚上...

估計有 20% 的人口會打鼾。打鼾是氣道狹窄或閉合的症狀，可由多種原因引起，包括： 大扁桃體或腺樣體 大腭或軟齶 大舌頭 由於過敏或其他情況（例如鼻中隔偏曲）而阻塞鼻腔 有些人只有在仰臥時才會打鼾。其他人無論睡姿如何都會打鼾。飲酒或服用鎮靜劑後，打鼾可能會更嚴重。 阻塞性睡眠呼吸暫停 打鼾...

“冷火雞(Cold Turkey)”是戒菸、戒酒或戒毒的快速解決方法。 與其逐漸減少這種物質，不如立即停止服用。 這個詞來自人們戒菸後有時會起雞皮疙瘩，看起來像冰箱裡“冷火雞”的皮膚。

吸煙者死亡的主要原因不是肺癌，而是心臟病。在每年因吸煙導致的 404,000 人死亡中，有 142,600 人死於心臟和血管疾病。在因二手煙而死亡的 53,000 名非吸煙者中，約有 40,000 人死於心臟病。 在 50 歲以下的女性中，超過一半的心臟病發作與吸煙有關。與癌症相比，吸煙造成的...

皮膚癌在很大程度上是可以預防的，如果及早發現，通常是可以治癒的。由於大多數皮膚癌與日曬有關，因此無論一年中的什麼時候，在戶外度過時間時都要採取預防措施。過多的陽光會增加患皮膚癌的風險，並導致皮膚過早老化。 如果您計劃在陽光下超過 20 分鐘，請塗抹防曬霜。確保檢查您的皮膚並定期去看皮膚科醫生。...

懷孕是身體和情緒變化的時期。成為父母的個人病史、症狀和態度會影響女性對自己身體和懷孕期間做愛的感受。懷孕可能會改變女性和她的伴侶對做愛的感受，並且可能會出現性需求的差異。 處理這些差異的最佳方法是交談、傾聽，並對彼此的感受和關切持開放態度。此外，應在產前檢查期間與醫療保健提供者討論有關性行為及...

雙方懷孕前，你在得到你所需要的營養是很重要的懷孕。此外，對於母乳喂養的母親還有一些特殊的考慮。母乳喂養媽媽的營養小貼士