增加膠原蛋白的 5 種方法

膠原蛋白是體內最常見的蛋白質。 它存在於肌腱、脂肪和韌帶等地方。 它幫助我們身體的各個部分組裝在一起,對我們骨骼結構的強度至關重要。 當膠原蛋白水平健康時,含有膠原蛋白的細胞就會呈現出強壯和年輕的外觀。

彈性蛋白是體內的另一種蛋白質。 彈性蛋白存在於身體收縮的地方,例如動脈和肺部。 這是因為彈性蛋白具有突出的特性:能夠彈回原位並保持其原始形狀。 彈性蛋白和膠原蛋白都是皮膚中發現的蛋白質。 它們共同作用,賦予皮膚紋理和形狀。 膠原蛋白和彈性蛋白處於健康水平的皮膚不僅更年輕,而且更顯年輕。 它更強大。

關於膠原蛋白的有趣之處在於,刺激其生長會產生骨牌效應。 您擁有的膠原蛋白越多,您的身體能夠產生和維持的膠原蛋白就越多。 

蘆薈

蘆薈凝膠長期以來一直用於癒合和舒緩傷口。 它之所以能治療割傷和燒傷,是因為蘆薈植物在局部使用或甚至口服時會增加膠原蛋白的產生。 這種刺激細胞生長的特性可以幫助促進皮膚中膠原蛋白的產生。 蘆薈可以以純淨形式直接塗抹在皮膚上,也可以以市面上許多含有蘆薈的產品的形式塗抹在皮膚上。 至少有一項研究表明,服用蘆薈口服補充劑可以改善皮膚品質。

富含維生素C的食物

維生素 C 對於透明質酸的合成至關重要。 透明質酸被認為可以加快恢復時間並緩解關節疼痛。 如果沒有足夠的維生素 C,您的身體將無法從含有透明質酸的食物中獲得全部益處。 一項研究表明,透明質酸可以幫助促進人體膠原蛋白的產生。 透明質酸天然存在於體內,但隨著年齡的增長而減少。 吃富含維生素 C 和氨基酸的食物可以增加體內透明質酸和膠原蛋白的水平,因為兩者對皮膚都很重要。 柳橙、紅辣椒、羽衣甘藍、球芽甘藍、綠花椰菜和草莓等食物都富含維生素C。濃縮玻尿酸可以在藥局購買。

人參植物的抗衰老作用有據可查。 人參被皮膚吸收,不會引起許多化學藥物引起的不良反應,並有助於皮膚保持原始形狀。 它也被發現可以促進膠原蛋白的生長。 研究表明,人參能夠保護皮膚免受太陽 UVB 射線的傷害。 當您服用人參補充劑或飲用含有人參的茶時,抗氧化劑會釋放到您的血液中,可以保護健康細胞並有助於煥發光彩的皮膚。

香菜

香菜,也稱為香菜葉,是食譜中常用的一種草藥。 它含有維生素 C,與促進膠原蛋白的產生有關。 香菜含有亞麻油酸,經研究,它是一種強大的皮膚抗衰老因子。 亞麻油酸含有抗氧化劑,可以對抗血液中的自由基,自由基會破壞健康的皮膚細胞。 香菜萃取物可以購買並口服作為解毒劑。

藻類

海洋植物成分作為美容程序的一部分越來越受歡迎。 這是因為大多數皮膚損傷是由「氧化」引起的,即皮膚暴露於污染等元素,這會損害細胞生長。 藻類能夠防止氧化破壞皮膚的彈性和膠原蛋白。 大多數保健食品商店都以口服補充劑的形式出售藻類。

不該做什麼

如果您想幫助您的皮膚看起來更年輕、更健康,請確保您沒有在陽光下或曬黑床上曬傷皮膚。 吸煙也會使皮膚過早老化。 在戶外塗抹防曬霜是保持健康光澤的一種方法。

有些膠原蛋白補充劑確實有副作用。 最常見的是鈣生成過多、過敏反應和關節疼痛。 如果您對海鮮或肉製品有過敏反應,則在服用任何類型的膠原蛋白補充劑時要非常小心。

結論

雖然年輕的外表很受重視,但美麗不只是表面的。 健康的皮膚是身體其他部位感覺如何的良好指標。 沒有辦法完全逆轉老化的跡象。 在皮膚健康時保護它比在以後嘗試修復它要容易得多。 增加膠原蛋白自然不僅可以改善我們的外表,還可以改善我們的其他健康。

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

Coluna de saúde

View all
牛骨湯食譜大全|Instant Pot 壓力煲 & 傳統老火湯版本

牛骨湯食譜大全|Instant Pot 壓力煲 & 傳統老火湯版本

牛骨湯食譜係香港家庭常見嘅煲湯之一,牛骨湯香濃滋補,配合中藥材更具養生功效。本文介紹肉骨類選擇、牛骨湯建議配搭、常見中藥材分類,以及Instant Pot壓力煲與傳統老火湯版本食譜,並引用科學研究支持。
澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南)

澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南)

澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南) 澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南) 重點:事件本身不代表飲水會感染;主要風險來自水經鼻腔進入。 目錄 ...
如何判斷雞翅是否變壞?

如何判斷雞翅是否變壞?

重點摘要 雞翅會變質嗎? 如何判斷雞翅是否變壞? 過期雞翅還能食嗎? 雞翅可存放多久? 如何儲存雞翅? 雞翅可以冷凍嗎? 結論 雞翅會變質嗎? 會。皮脂較多、表面不潔或溫度過高時,細菌繁殖更快。 如何判斷雞翅是否變壞? 外觀:皮色發黃、出黑斑或血水。 觸感:表面黏滑、軟爛。 氣...
如何判斷雞蛋是否變壞?

如何判斷雞蛋是否變壞?

重點摘要 雞蛋會變質嗎? 如何判斷雞蛋是否變壞? 過期雞蛋還能食嗎? 雞蛋可存放多久? 如何儲存雞蛋? 雞蛋可以冷凍嗎? 結論 雞蛋會變質嗎? 會。殼面有微孔,溫差及濕度變化會令細菌入侵。 如何判斷雞蛋是否變壞? 水測:沉底=較新鮮;浮起=多半變壞。 打開觀察:蛋白渾濁水樣、蛋黃...
如何判斷羊肉是否變壞?

如何判斷羊肉是否變壞?

重點摘要 羊肉會變質嗎? 如何判斷羊肉是否變壞? 過期羊肉還能食嗎? 羊肉可存放多久? 如何儲存羊肉? 羊肉可以冷凍嗎? 結論 羊肉會變質嗎? 會。脂肪多而易氧化,處理或存放唔好就會變壞。 如何判斷羊肉是否變壞? 顏色:紅轉黑,或出現綠斑。 脂肪:由白轉黃兼有酸味。 氣味:由輕...
如何判斷豬肉是否變壞?

如何判斷豬肉是否變壞?

重點摘要 豬肉會變質嗎? 如何判斷豬肉是否變壞? 過期豬肉還能食嗎? 豬肉可存放多久? 如何儲存豬肉? 豬肉可以冷凍嗎? 結論 豬肉會變質嗎? 會。豬肉表面水活度高,加上處理不潔或溫度過高,容易腐敗。 如何判斷豬肉是否變壞? 顏色:粉紅轉灰、發綠或出斑。 氣味:酸臭、腥臭味濃 ...
如何判斷牛肉是否變壞?

如何判斷牛肉是否變壞?

重點摘要 牛肉會變質嗎? 如何判斷牛肉是否變壞? 過期牛肉還能食嗎? 牛肉可存放多久? 如何儲存牛肉? 牛肉可以冷凍嗎? 結論 牛肉會變質嗎? 會。牛肉含高蛋白同水分,若溫度控制或衛生不當,細菌會快速繁殖,導致變壞。 如何判斷牛肉是否變壞? 顏色:鮮紅轉深褐甚至發黑;脂肪變黃。 ...
成年後懷疑自己有注意力不足過動症(ADHD),應該接受診斷嗎?

成年後懷疑自己有注意力不足過動症(ADHD),應該接受診斷嗎?

在過去,注意力不足過動症(Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, ADHD)多被視為「小孩的病」,很多成年人小時候從未被評估或診斷。直到近年社會對心理健康重視度提升,許多成人才開始懷疑,自己長期以來的專注困難、健忘、衝動或時間管理不良,可能與 ADHD 有關。這種「晚發現」的情況相當普遍,也引發了問題:成年後是否值得接受 ADHD 診斷?

哪些職業對健康影響最大?科學與現實的分析

哪些職業對健康影響最大?科學與現實的分析

在現代社會中,工作佔據了人們生命中相當大的一部分。然而,不同職業對健康的風險並不相同。一些工作性質或環境,會顯著增加慢性病、心理壓力、甚至縮短壽命的風險。以下從科學研究與醫學角度,探討幾類對健康損害較大的職業,並附上相關統計數據。