短信脖子,小指疼痛和其他方式手機可以破壞我們的身體

幾年前,我最好的朋友給我發短信承認她擔心自己的短信。她的手和手指一整天都在疼痛,使用智能手機時疼痛加劇。我們不斷發短信關於育兒和政治是罪魁禍首嗎?

目前還沒有太多關於智能手機使用對身體的影響的研究。看到的患者比以往任何時候都多,患有疼痛以及關節和軟組織疾病,例如手指、拇指、手腕、肘部、頸部、肩膀和上背部的肌腱炎——還有手機很可能扮演了一個角色。

當我們給朋友發短信或在手機上瀏覽互聯網時,我們經常會以使肌肉和關節緊張的方式使用我們的肌肉和關節。低頭看手機,以及在滾動或發短信時彎曲手腕將手機握在手中,需要我們的關節和肌肉去做它們沒有進化到去做的事情:長時間保持在同一個位置,也要握住很大的重量並在很短的運動範圍內反复移動。

這些姿勢和運動會對關節、肌肉、肌腱和韌帶施加“過度的力量”,這些力量只是不習慣長時間保持在那個姿勢。隨著時間的推移,這些行為會引起炎症,導致疼痛和其他問題。

並非所有醫生都意識到這些風險。當我的朋友看到她的全科醫生關於她的手部疼痛時,她接受了 X 光檢查和血液檢查,並被告知她沒有關節炎。當她問她的智能手機是否會導致疼痛時,她的醫生說這不太可能。然後她去看了另一位排除腕管綜合症的醫生,最後是一位骨科手專家,當她再次詢問她的手機是否會引起她的疼痛時,她笑著說不。

研究已將拇指腱鞘炎(稱為 De Quervain 腱鞘炎)與頻繁使用智能手機聯繫起來。電話使用也可能使已經患有關節炎的人的症狀惡化。雖然所謂的智能手機小指並不是一個既定條件,但隨著時間的推移,使用小指來支撐手機的重量可能會導致問題。

需要注意的疼痛和痛苦

除了可能由韌帶、關節、肌肉、肌腱及其鞘的炎症引起的疼痛外,人們還可能遭受急性智能手機損傷。一些病人因為握手機太用力而扭傷了拇指。

頻繁使用電話也會影響我們的神經。當我們彎曲肘部將手機放在面前時,我們會壓迫從脖子到手的尺神經。施瓦茨博士說,這種收縮會導緻小指和無名指麻木和虛弱。

更一般地說,當任何肌肉、肌腱或韌帶因使用智能手機而發炎時,它們會腫脹,從而擠壓穿過它們的神經並導致疼痛或麻木,手機的使用還可能加劇先前存在的神經問題,例如腕管綜合症。然後是智能手機會給我們的眼睛帶來壓力,以及藍光可能對我們的睡眠週期造成的干擾。

“文字脖子”是您可能聽說過的另一個術語。想一想當你彎腰看手機時會發生什麼:與保持頭部直立相比,這種彎腰姿勢會使你的頸部肌肉和頸椎受力增加四到五倍。 , 隨著時間的推移,這種過度的力量會削弱脊柱的韌帶並引起疼痛。2017 年的一項研究發現,發短信與持續的頸部、肩部和上背部疼痛之間存在聯繫,儘管其他研究尚未發現這種聯繫。

看到的一些年輕患者的頸椎也出現了異常彎曲。這也可能與頻繁使用智能手機有關,並可能增加背部問題的風險。我們認為這會導致椎間盤加速退化,指的是椎間盤的退化,椎間盤之間的小型減震器可以幫助我們舒適地移動。我們看到越來越多的年輕人,20 多歲,通常是 30 多歲,患有頸椎問題。

如何減輕壓力

如果您的手機讓您感到疼痛——或者您擔心它最終會導致疼痛,您應該怎麼做?儘管我朋友的醫生對她的手機與她的雙手疼痛有關的想法嗤之以鼻,但她最終還是扔掉了她的大智能手機,買了一個更小的智能手機,看看是否有幫助。她還開始使用語音轉文本選項來減輕手指的壓力。她的痛苦很快就消散了。

如果您的手較小,則將手機縮小到更小、更輕的手機可能是一個好主意,並且語音轉文本工具可以通過減少手指的壓力來緩解疼痛。推薦手機握把和支架,這樣可以減輕用手指和拇指拿手機的壓力。使用將手機固定在視線水平的支架可能會有所幫助,這樣您就不會為了看它而緊張脖子。

如果您感到很痛,最好去看物理治療師或醫生,例如骨科醫生或物理醫學專家,因為他們可以推薦治療方法和伸展運動。“如果你及早發現這些東西,它們就不會變成慢性的。

但是,當然,如果某件事讓你感到痛苦,最簡單的解決方案就是停止做太多事情。換句話說,最好的建議是:放下手機。

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