生物素補充劑的好處和副作用

0 條評論

什麼是生物素？

生物素是一種必需營養素。必需營養素是您的身體無法產生或無法產生足夠但需要正常運作的營養素。

因此，您需要從飲食或補充劑中獲取生物素。最好從你吃的食物中獲取生物素。

生物素對您的身體有幫助：

將食物轉化為能量
調節體內的細胞訊號
管理您的基因活動

許多常見食物中都含有生物素。它主要儲存在肝臟中。

生物素缺乏的症狀

生物素缺乏症在美國很少見。發生這種情況時，症狀可能包括：

頭髮稀疏
掉髮
指甲變脆
紅色鱗狀皮疹，通常出現在眼睛、鼻子和嘴巴周圍
臉部脂肪分佈異常
皮膚感染
結膜炎
神經系統問題－憂鬱、極度疲勞、幻覺（成人）
肌張力下降、行動遲緩和發育遲緩（嬰兒）
癲癇發作

如果您發現生物素缺乏的症狀，請向您的醫療保健提供者尋求協助。您的醫療保健提供者可以透過仔細分析您的症狀和實驗室工作來診斷生物素缺乏症。在飲食中或透過補充劑增加生物素可能是糾正缺乏症的關鍵。

如果您有以下情況，您更有可能出現生物素缺乏：

生物素酶缺乏症（一種罕見的遺傳疾病）
慢性酒精使用障礙
減重手術（例如腹腔鏡袖狀胃切除術）
厭食症或限制性飲食
發炎性腸道疾病（潰瘍性結腸炎和克隆氏症）
乳糜瀉
經常吃大量的生蛋白－它們含有抗生物素蛋白，這是一種與生物素結合並阻止其被體內吸收的蛋白質

此外，接受腸外營養（靜脈注射營養）的人發生生物素缺乏的風險更高。

可能導致生物素缺乏的藥物包括：

抗驚厥藥（癲癇或癲癇藥）
使用抗生素會破壞腸道細菌

生物素補充劑的據稱好處

生物素最出名的地方在於它據稱具有強化頭髮和指甲的能力。對這些說法的大多數支持都是軼事，但也有一些有希望的科學證據。

長髮

生物素經常被吹捧為脫髮治療劑。一些支持者聲稱，含有生物素的產品可以讓你的頭髮變得更強韌、更甜美。然而，只有在確認生物素缺乏導致脫髮的情況下，科學才支持生物素促進頭髮生長。

強化指甲

生物素補充劑有時用於治療脆弱、磨損的指甲。它也用於治療指甲疾病，如粗甲症或指甲粗糙，這是一種與脫髮相關的疾病。

一些臨床試驗發現證據顯示補充生物素可以改善這些狀況，以及指甲的硬度、硬度和厚度。然而，這些試驗規模較小，需要更多的研究。

此外，2019 年對從亞馬遜購買的 16 種生物素補充劑產品進行的審查顯示，只有 15% 的消費者認為生物素補充劑改善了他們的指甲。

治療其他疾病

血糖控制：一小部分研究表明，補充生物素可能會改善某些 2 型糖尿病患者的血糖控制。人們認為生物素可以加速葡萄糖轉化為能量，防止血糖升至過高。需要更多的研究來確定生物素到底如何用於此目的。

神經病變：有一些證據表明，補充生物素可以改善因第 2 型糖尿病併發症而出現神經損傷的患者的周邊神經病變症狀。然而，研究人員尚未進行臨床試驗來研究為此目的補充生物素。同樣，需要更多的研究。

高血脂症：生物素可以促進體內三酸甘油酯和膽固醇等脂質的分解和轉化。這個過程稱為脂質代謝。反過來，補充生物素可能有助於預防高血脂症（高膽固醇）。高低密度脂蛋白膽固醇（或稱「壞膽固醇」）是糖尿病患者常見的問題。一些研究表明，補充生物素可能有助於降低 LDL 膽固醇水平，尤其是糖尿病患者。