在學生時代受到霸凌對身心造成的負面影響不是暫時的，而是持續多年的負面影響。有研究總結了關於學生期間霸凌行為長期影響。
欺凌的定義是什麼？
霸凌定義為“同一年齡層的人之間反覆進行攻擊，由於權力不平衡而使受害者難以保護自己。”根據這個定義，父母或老師的攻擊不是霸凌，而是虐待，兩個同等權力的人之間的爭鬥也不是霸凌。如果施暴者和受害者之間存在權力不平衡，例如在數量、力量、能力、智力或社會影響方面不平衡，則攻擊更有可能被視為霸凌行為。
霸凌行為
霸凌是指重複使用言語或行為故意對某人或群體造成痛苦和傷害。 它通常是由擁有更多權力或影響力的個人完成的，目的是讓他人感到無助或無能為力。 與衝突或不喜歡某人不同，霸凌涉及排斥、不愉快的行為、辱罵、散播謠言、基於個人因素的騷擾、身體傷害、跟蹤和利用權威地位等行為。 霸凌可能發生在任何地方，包括學校、家庭、工作場所和線上平台，透過簡訊或電子郵件等多種方式發生。 無論採取何種形式，霸凌都會為受害者帶來嚴重的痛苦和痛苦。
霸凌的類型
面對面的霸凌涉及拳打腳踢或辱罵等身體行為，而隱藏的霸凌則不太引人注目，包括排斥他人或散佈謠言。 網路霸凌透過訊息、社群媒體和電子郵件在線上發生，通常是匿名的，影響範圍廣泛。 去除這些材料可能具有挑戰性。 許多網路霸凌者也參與線下霸凌行為。
欺凌的情況
根據世界衛生組織在全球數十個國家進行的 調查 ，超過十分之一的 11 歲兒童報告稱自己是欺凌的受害者。
而針對歐洲國家的青少年的一項 研究 發現， 20%的兒童曾遭受霸凌。8 至 18 歲的兒童和青少年表示遭到霸凌。
霸凌造成的傷害往往會持續很長一段時間，研究表明，小學時被欺負的孩子即使進入初中後也更有可能被欺負，而被欺負的孩子更容易受到欺凌。研究 11 歲時 也 顯示，被霸凌的兒童中有近一半在三年後仍然是霸凌的受害者。
霸凌對孩子的負面心理影響
霸凌的孩子往往很難 適應學校 ，感覺自己 被社會排斥， 自殘和自殺念頭的風險很高， 這些發現表明，霸凌對兒童和青少年的心理健康有嚴重的負面影響。研究 還表明 ， 童年和青少年時期遭受霸凌與焦慮的 憂鬱 等心理健康問題有關。這些研究結果混雜潛在因素，例如霸凌開始之前發生的心理健康問題、性別、父母的社會經濟地位和智商。
關於霸凌與心理健康之間因果關係的研究存在著依賴觀察性研究的局限性，因為不可能對被霸凌群體和未被霸凌群體進行單獨的實驗。儘管如此，使用基因相同的同卵雙胞胎進行的研究 發現 ， 被欺負的孩子比那些沒有被欺負的孩子更有可能在以後的 生活中 出現 心理健康問題。 另一方面，血清素轉運蛋白發生突變的兒童因霸凌而出現心理健康問題 的風險較低 ，而在支持性家庭中長大的兒童更有可能經歷以下情緒：被霸凌後發展。生物和社會因素也在霸凌的負面影響中發揮作用 。
霸凌的長期負面心理影響
儘管很少有縱向研究對霸凌受害者進行長期追蹤直至成年，但芬蘭的一項 隊列研究 結果 表明，童年時期的霸凌受害者發現，自殺的女性受害者到25 歲更有可能自殺或企圖自殺。研究人員還發現，童年時受到霸凌的男性在 18 歲至 23 歲之間患 焦慮症的風險更高，而且 養成吸煙習慣的 風險也更高。
此外，一項 針對9歲至16歲之間多次被欺負的人的 研究 發現， 成年後的人在被欺負10多年後，更容易患上抑鬱症、焦慮症等。已經清楚的是，他們更有可能患有恐慌症等精神障礙。
此外， 多項 研究 報告 稱 ，童年霸凌會對心靈產生長期的負面影響。
霸凌行為如何影響他人
霸凌行為影響所有相關人員，而不僅僅是受害者和霸凌者。 如果您目睹或知道霸凌行為，您可能會感到憤怒、恐懼、內疚和悲傷，感覺和受害者一樣糟糕。 還有人擔心您可能成為目標。 未解決的霸凌行為會創造一個接受和無能為力的環境。
霸凌對身體和社會經濟方面的負面影響
研究表明，霸凌對受害者的長期影響不僅限於他們的心理健康，還延伸到他們的身體健康。 一項 研究 發現，童年時被欺負的人比沒有被欺負的人發炎程度更高，而被欺負的女性更容易肥胖。
此外，成為霸凌受害者的影響也延伸到成年後的經濟狀況、社會關係和生活品質。 一項 研究 發現，霸凌受害者往往受教育程度較低，這是一個主要問題，因為現代社會的教育程度與社會經濟水平密切相關。是的。此外， 50 歲時，他們的伴侶和朋友也可能會減少。 表明，即使在控制了精神障礙和家庭環境等因素後，霸凌受害者成年後的經濟地位也較低。
立即停止惡霸行為
如果您遭受霸凌
您有權感到安全並受到公平和尊重的對待。 霸凌是一個嚴重的問題，會造成嚴重的精神和身體影響。
如果您遭受霸凌，請向值得信賴的人傾訴，尋求支持和建議。 帶朋友一起可以讓您在應對霸凌者或尋求幫助時感到更自在。 如果您發現很難口頭表達自己的想法，請考慮在紙上或電子郵件中寫下您的想法。 如果您感到安全和自信，請接近霸凌者並堅定地傳達他們的行為是不可接受的。 如果學校發生霸凌行為，請向學校的朋友、老師或輔導老師尋求協助。
如果您認識的人受到霸凌
如果您認識的人受到霸凌，旁觀者對霸凌行為的反應不同。 有些人加入了霸凌者的行列，透過簡訊或社群媒體大笑或宣揚虐待行為。 其他人則默默贊同或只是旁觀。 有些人意識到霸凌行為，但沒有採取任何行動，不知道如何介入。 最後，有些人支持受害者，並採取措施透過尋求協助或保護受害者來制止霸凌行為。
成為支持性旁觀者意味著尊重和保護他人的權利，就像我們擁有自己的人權一樣。 它涉及採取行動幫助受到欺凌的人。 透過自信、安全地支持受害者，我們增加了製止霸凌行為並幫助被霸凌者康復的可能性。 成為支持性旁觀者可能具有挑戰性，因為霸凌行為可能以各種形式和環境發生，例如在網路上或在學校。 沒有一刀切的方法，但這裡有一些建議：向朋友明確表示您不會支持欺凌行為，不鼓勵或參與欺凌行為，避免散佈流言蜚語或騷擾他人，並支持被欺凌者向適當的來源或當局尋求幫助。
