最佳魚油補充劑如何選擇?

在選擇最好的魚油補充劑時，考慮以下因素：

• 遵守食品藥物管理局 (FDA) 法規允許的健康聲明和標籤要求
• 符合 FDA 制定的現行良好生產規範 (CGMP) 的設施中製造
• 由醫學上可信的公司生產，遵循道德、法律和行業最佳標準
• 品質：除了原料的品質之外，公司的測試和製造流程。 所選產品由提供客觀信任衡量標準的公司生產，例如其補充劑經過第三方實驗室驗證。
• 魚油來源：優先使用小型魚類的油來補充，因為它們的汞含量通常低於大型魚類。
• 認證：優先考慮獲得獨立組織額外認證的產品，以幫助確保超越第三方測試的品質、透明度和安全性。 納入了許多使用其他方法來驗證品質的產品。
• 價格：提供了適合各種預算的產品。

 

最佳整體魚油補充劑

Nordic Naturals Ultimate Omega Soft Gels

份數：每個容器 45 份
劑量：每天 2 粒軟膠囊
活性成分（用量）：omega-3（1,280 毫克）
EPA：每份 650 毫克
DHA：每份 450 毫克
價格：$$$

Nordic Naturals Ultimate Omega 軟膠囊是一種高品質補充劑，提供 1,100 毫克源自野生沙丁魚和鳳尾魚的 EPA 和 DHA 組合。

軟膠囊是檸檬味的，有助於消除其他魚油補充劑中常見的魚腥味。

所有 Nordic Naturals 產品均經過海洋之友認證，該組織確保海鮮源自永續漁業和水產養殖。

所有 Nordic Naturals 產品也提供分析證書 (COA)。 

優點

• 檸檬風味
• 最少的成分
• 第三方認證
• 非基因改造驗證
• 經認證的可持續發展

缺點

• 昂貴

產品詳情

形式: 軟膠囊
可選口味： 檸檬

最佳魚油訂閱

Care/of Omega-3 Fish Oil

份數：每個容器 30 份
劑量：每天 1 粒軟膠囊
活性成分（份量）：omega-3 脂肪酸（800 毫克）
EPA：每份 500 毫克
DHA：每份 250 毫克
價格：$$$

這種魚油補充劑含有鮭魚油，可持續源自野生阿拉斯加鮭魚，並透過冷壓萃取進行加工。

除魚油外，軟膠囊還含有牛源明膠、甘油、混合生育酚和水。

據該公司網站稱，Care/of 產品經過第三方測試，以確保純度和效力。

優點

• 源自野生阿拉斯加鮭魚
• 不含麩質
• 非基因改造
• 第三方測試

缺點

• 昂貴的
• 不適合魚素者或避免牛肉副產品的人

產品詳情

形式: 軟膠囊

最佳高劑量魚油訂閱

HUM Nutrition OMG! Omega the Great

份數：每個容器 30 份
劑量：每天 2 粒軟膠囊
活性成分（用量）：omega-3 脂肪酸（1,400 毫克）
EPA：每份 800 毫克
DHA：每份 400 毫克
價格：$$$

這款魚油軟膠囊每份含有 1,400 毫克總 omega-3，源自野生鯷魚。

所有 HUM Nutrition 產品均經過第三方測試，非基因改造、不含麩質、人造甜味劑和色素。

優點

• 第三方測試
• 不含麩質

缺點

• 昂貴的
• 大膠囊尺寸
• 有魚腥味

產品詳情

形式: 軟膠囊

含 CoQ10 的最佳魚油補充劑

Thorne Omega-3 with CoQ10 Capsules

份數：每個容器 90 份
劑量：每天 1 顆膠囊
活性成分（份量）：魚油、輔酶 Q10（30 毫克）
EPA：每份 450 毫克
DHA：每份 180 毫克
價格：$$$

這種高品質魚油補充劑將 omega-3 脂肪酸與輔酶 Q10 (CoQ10) 配對，輔酶 Q10 是一種有益心臟健康的抗氧化劑，可防止氧化損傷並幫助細胞產生能量。

每個軟膠囊含有 630 毫克 (mg) 可持續地源自冷水魚的 EPA 和 DHA 組合，以及 30 毫克 CoQ10。

值得注意的是，雖然 CoQ10 補充劑對心臟健康、運動表現等有益，但大多數研究建議每天服用至少 100 毫克的劑量。 由於該補充劑僅提供 30 毫克，對 CoQ10 的益處感興趣的人可能需要額外服用補充劑。

Thorne 的魚油補充劑已獲得治療用品管理局 (TGA) 的認證，這是澳洲負責監管藥物和補充劑的政府機構。

Thorne Research 的所有產品均經過四輪廣泛測試，以確保您獲得最佳品質。 Thorne 的製造工廠獲得了 NSF International 的第三方認證。

優點

• 包括輔酶 Q10
• 第三方認證
• 不含麩質

缺點

• 昂貴的

產品詳情

劑型：膠囊

最實惠的魚油補充劑

Amazon Elements Super Omega-3 Softgels

份數：每個容器 60 份
劑量：每天 2 顆膠囊
活性成分（用量）：omega-3（1,280 毫克）
EPA：每份 650 毫克
DHA：每份 450 毫克
價格：$$

Amazon Elements 超級 Omega-3 軟膠囊含有來自野生捕獲魚類的 Omega-3，包括鯷魚、沙丁魚和鯖魚。

其他成分包括明膠、甘油和純淨水。 不含人工色素、香料或化學防腐劑，且不含麩質和基因改造生物。

Super Omega-3中的魚油來自挪威，該產品在美國混合和包裝。 亞馬遜表示，鉛、汞、鎘或砷等污染物的含量不超過公認的安全標準。

這是所有 Amazon Elements 補充劑的採購模式。 原料來自世界各地，但混合和製造均由美國亞利桑那州營養補充品公司 (ANS) 完成。

ANS 遵守現行良好生產規範 (CGMP)，這意味著該公司的營運程序符合 FDA 制定的品質控制和測試標準。

亞馬遜保證 Amazon Elements 系列中的所有補充劑均經過功效、純度和完整性測試。 它為每個產品提供 COA，詳細說明測試結果。

優點

• 便宜的
• 不含麩質
• 非基因改造
• 野生捕獲的小魚
• 大量測試純度或效力

缺點

• 未經第三方測試

產品詳情

形式: 軟膠囊
可選口味： 檸檬

最實惠的魚油補充劑，含維生素 D

Nature Made Fish Oil Plus Vitamin D 1,000 IU

份數：每個容器 45 份
劑量：每天 2 粒軟膠囊
活性成分（食用濃度）：魚油（2,400 毫克）
EPA 和 DHA：每份合計 600 毫克
價格：$$

對於希望同時增加 omega-3 脂肪酸和維生素 D 攝取量的人來說，這種 Nature Made 補充劑是一種高品質且價格實惠的選擇。

它含有 1,000 國際單位的維生素 D，這是一種重要的維生素，天然存在於極少數食物來源中。

這些補充劑源自於野生捕獲的魚，並經過純化去除汞和其他有害化合物，如戴奧辛、呋喃和多氯聯苯 (PCB)。

Nature Made 補充劑經過美國藥典 (USP) 驗證，該非營利組織為補充劑的強度、品質、包裝和純度製定了嚴格的標準。

優點

• 第三方測試
• 便宜的
• 含有添加的維生素 D
• 不含麩質
• 源自野生捕獲的小魚

缺點

• EPA 和 DHA 的具體含量未公開

產品詳情

形式: 軟膠囊

最美味的魚油補充劑

Barlean's Ideal Omega-3 Softgels

份數：每個容器 60 份
劑量：每天 1 粒軟膠囊
活性成分（功效）：omega-3
EPA：每份 750 毫克
DHA：每份 250 毫克
價格：$$$

Barlean 的 Ideal Omega-3 軟膠囊呈現橙味，有助於掩蓋魚油的難聞味道和氣味。

只需 1 粒 Ideal Omega-3 軟膠囊就含有 1,000 毫克源自鱈魚的 EPA 和 DHA 組合，讓您快速輕鬆地獲取每日劑量。

除了獲得 IFOS 的 5 星級評級外，這種藥品級補充劑還因其永續捕撈實踐而獲得了海洋管理委員會的認證。

優點

• 第三方認證
• 橙味
• 永續捕撈方法
• 每日一劑配方

缺點

• 昂貴的

產品詳情

形式: 軟膠囊

最佳液體魚油補充劑

Carlson Labs The Very Finest Fish Oil

份數：每個容器 100 份
劑量：每天 1 茶匙
活性成分（份量）：魚油（4.6 克）
EPA：每份 800 毫克
DHA：每份 500 毫克
價格：$$$

對於喜歡使用液體魚油而不是軟膠囊或膠囊的人來說，這種補充劑是一個不錯的選擇。

每茶匙（5 毫升）含有 1,600 毫克 omega-3 脂肪酸，其中 1,300 毫克來自野生捕獲的鯷魚、沙丁魚和鯖魚的 EPA 和 DHA。

它不僅經過 IFOS 認證，而且還經過非基因改造驗證，這意味著它不含任何基因改造生物。

它還富含維生素 E，這是一種脂溶性維生素，可兼作抗氧化劑。

另外，它有檸檬和橙子口味，非常適合混合到冰沙或果汁中。

優點

• 檸檬和橙子口味
• 最少的成分
• 第三方認證
• 非基因改造驗證
• 源自野生捕獲的小魚
• 液體配方對某些人來說可能更容易

缺點

• 一些評論指出蓋子可能會洩漏

產品詳情

形式：液體
可選口味：檸檬、柳橙、混合莓果、Just Peachie

最好的軟膠囊魚油補充劑

InnovixLabs Triple Strength Omega-3 Capsules

份數：每個容器 200 份
劑量：每天 1 顆膠囊
活性成分（食用濃度）：濃縮魚油（1,200 毫克）
EPA：每份 480 毫克
DHA：每份 360 毫克
價格：$

這款三重 Omega-3 補充劑在單一軟膠囊中含有 900 毫克 Omega-3 脂肪酸，對於尋求簡化日常生活的人來說是一個絕佳的選擇。

除了獲得 IFOS 的 5 星級評級外，所有 Innovix Labs 藥丸均由鳳尾魚、沙丁魚和鯖魚等可持續來源的魚類生產，並經過純化以去除汞等有害化合物。

這些膠囊有腸溶衣，可防止它們在胃中分解和溶解。 這被認為有助於最大限度地減少副作用，例如魚腥味打嗝和餘味。

優點

• 第三方認證
• 腸溶衣可減少副作用
• 每日一劑配方
• 源自野生捕獲的小魚

缺點

• 大膠囊尺寸

產品詳情

劑型：膠囊

 

最佳高劑量魚油補充劑

Viva Naturals Omega-3 Fish Oil Softgels

份數：每個容器 90 份
劑量：每天 2 粒軟膠囊
活性成分（食用濃度）：魚油（2,200 毫克）、歐米伽 3（2,000 毫克）
EPA：每份 1,400 毫克
DHA：每份 480 毫克
價格：$$$

這種簡單的魚油配方每份提供 2,000 毫克 omega-3 脂肪酸，以及 1,880 毫克的 EPA 和 DHA 組合。

除了獲得 IFOS 認證外，它還採用以可持續捕撈方式捕獲的鯖魚、鳳尾魚和沙丁魚等野生小型魚類生產。

該油也經過淨化過程，有助於消除任何魚腥味或餘味。

優點

• 第三方認證
• 高劑量 omega-3
• 源自野生捕獲的小魚

缺點

• 據評論家稱，有魚腥味

產品詳情

形式: 軟膠囊

 

最好的軟糖

Nature Made Fish Oil Gummies

份數：每個容器 75 份
劑量：每天 2 顆軟糖
活性成分（份量）：魚油（227 毫克）
EPA：每份 9.5 毫克
DHA：每份 47.5 毫克
價格：$$

如果吞嚥軟膠囊的想法難以忍受，這些軟糖是增加 omega-3 脂肪酸攝取量的絕佳替代品。

每份含有 57 毫克 EPA 和 DHA，源自於野生捕獲的海洋魚類。

它們還通過了 USP 驗證，不含任何合成染料和香料。

然而，請記住，這些軟糖提供的 omega-3 脂肪酸劑量比大多數其他魚油補充劑要低得多。 每份這些軟糖還含有 3 克添加糖。

不要完全依靠這些軟糖來滿足您的 omega-3 需求，最好將它們作為均衡飲食的一部分，其中含有大量富含 omega-3 脂肪酸的食物。

優點

• 第三方測試
• 易於服用的軟糖形式

缺點

• 相對少量的 DHA 和 EPA
• 含有添加糖

產品詳情

形式: 軟糖
可選口味：草莓、檸檬、橘子

 

最好的魚肝油

Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil

份數：每容器 48 份
劑量：每天 1 茶匙
活性成分（用量）：omega-3（1,060 毫克）
EPA：每份 340 毫克
DHA：每份 510 毫克
價格：$$$

魚肝油是一種從鱈魚肝臟中提取的獨特魚油，鱈魚是一種富含脂溶性維生素 A 和 D 以及 omega-3 的魚。

該補充劑僅源自挪威海的野生北極鱈魚，有液體和軟膠囊形式。 它提供 600 毫克至 850 毫克的 EPA 和 DHA 組合，具體取決於您選擇的產品。

Nordic Naturals 補充劑採用永續生產、非基因改造產品，並通過了海洋之友和歐洲藥典等第三方組織的認證。

該產品有多種口味可供選擇，包括無味、橙子、草莓和檸檬。

優點

• 第三方測試
• 有多種口味可供選擇
• 有液體或膠囊形式
• 非基因改造驗證
• 源自野生捕獲的北極鱈魚

缺點

• 昂貴的

產品詳情
形式：液體
可選口味：檸檬、柳橙、草莓、無味

 

最適合兒童的魚油補充劑

Barlean's Omega Pals Fish Oil

份數：每個容器 29 份
劑量：每天 1.5 茶匙
活性成分（功效）：omega-3
EPA：每份 330 毫克
DHA：每份 210 毫克
價格：$$$

正在尋找您的孩子可以毫無怨言地服用的魚油嗎？ Barlean’s 的這款 Omega Pals 魚油有多種兒童喜愛的口味，如檸檬水、橘子、柑橘和草莓香蕉。

它總共提供 540 毫克 DHA 和 EPA。

本產品專為 1 歲及以上兒童設計。

對於兒童來說，攝取足夠的 omega-3（尤其是 DHA）非常重要，因為它對大腦發育和眼睛健康至關重要。

然而，目前還沒有關於 DHA 攝取量的具體指南。 相反，有 omega-3 總攝取量指南，如下：

1至3歲：700毫克
4至8歲：900毫克
9至13歲：女孩1,000毫克； 男孩 1,200 毫克

優點

• 專為 1 歲及以上兒童配製
• 適合兒童口味
• 非基因改造
• 不含麩質
• 無醣
• 不含人工香料或色素

缺點

• 昂貴的
• 未經第三方測試

產品詳情

形式：液體
可選口味：Chirpin' Slurpin' 檸檬水、Hooty Fruity Tangerine、Lipsmackin' Citrus、Sensational Straw-nana

 

最適合懷孕和哺乳

FullWell Fish Oil

份數：每瓶 30 份
劑量：每天 2 粒軟膠囊
活性成分（食用濃度）：omega-3（600 毫克）、魚油（1000 毫克）
EPA：200毫克
DHA：400毫克
價格：$$$

每日補充魚油是懷孕期間每日產前維生素的有益補充。

DHA 等 Omega-3 脂肪酸是大腦發育所必需的，2021 年的一項研究發現，在懷孕期間補充 Omega-3 的女性生出的孩子早期語言發展得到改善，行為問題也更少。

此外，哺乳時補充 omega-3 可以確保嬰兒透過母乳獲得足夠的 DHA 和 EPA。

FullWell 的這款 omega-3 補充劑提供來自小型海洋魚類的 EPA 和 DHA，這些魚類的汞含量低於其他魚類。 高含量的汞會導致發育問題，因此孕婦注意飲食中的汞來源非常重要。

軟膠囊也非常小，易於吞嚥，並且該補充劑經過第三方測試，以確定是否存在重金屬，例如汞和其他潛在有害物質。

優點

• 含有DHA和EPA，不像有些產前只含有DHA
• 獲得海洋之友認證
• 第三方測試
• 小且易於吞嚥

缺點

• 昂貴的
• 可能會引起腥味打嗝

產品詳情

形式: 軟膠囊

 

最佳魚油補充劑的比較

產品及價格	每份 DHA	每份 EPA	第三方測試
Nordic Naturals Ultimate Omega Soft Gels, $$$	450 mg	650 mg	yes
Care/of Fish Oil Softgels, $$$	220 mg	180 mg	yes
HUM Nutrition OMG! Omega the Great Fish Oil Softgels, $$$	400 mg	800 mg	yes
Thorne Omega-3 with CoQ10 Capsules, $$$	180 mg	450 mg	yes
Amazon Elements Super Omega-3 Softgels, $$	450 mg	650 mg	no
Nature Made Fish Oil Plus Vitamin D 1,000 IU, $$	600 mg combined DHA and EPA	600 mg combined DHA and EPA	yes
Barlean’s Ideal Omega-3 Softgels, $$$	250 mg	750 mg	yes
Carlson Labs The Very Finest Fish Oil, $$$	500 mg	800 mg	yes
Innovix Labs Triple Strength Omega-3 Capsules, $	360 mg	480 mg	yes
Viva Naturals Omega-3 Fish Oil Softgels, $$$	480 mg	1,400 mg	yes
Nature Made Fish Oil Gummies, $$	47.5 mg	9.5 mg	yes
Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil, $$$	510 mg	340 mg	yes
Barlean’s Omega Pals Fish Oil, $$$	210 mg	330 mg	no
Fullwell Fish Oil, $$$	430 mg	120 mg	yes

 

如何選擇魚油補充劑

選擇魚油補充劑時需要考慮幾個因素：

• 補充劑品質：仔細檢查成分清單並避開含有填充劑或人工成分的補充劑非常重要。 理想情況下，您可以尋找經過第三方測試並獲得 IFOS、USP、NSF International 或 TGA 等獨立組織認證的產品。
• 劑量：密切注意劑量，包括EPA和DHA的量。 有些產品也可能含有 ALA，這是一種在植物中發現的 omega-3 脂肪酸，可轉化為少量的 EPA 和 DHA。
• 魚油來源：您可能還需要考慮魚油的來源。 理想情況下，選擇較小的、可持續捕獲的魚類，例如沙丁魚和鳳尾魚，它們的汞含量往往較低。
• 補充劑類型：魚油補充劑也有多種形式，包括軟膠囊、液體或軟糖。 雖然有些人喜歡膠囊的便利性和易用性，但液體和軟糖可能對其他人來說效果更好。