香蕉營養成分和卡路里

Калории

Банан среднего размера весит 118 граммовбанан и содержит 105 калорий.

<ул>
  • 93% приходится на углеводы,
  • 4 % из белка
  • 3% приходится на жир
  • Информация о пищевой ценности

    Пищевая ценность среднего банана (длиной от 7 до 7–7/8 дюймов):

    <ул>
  • Всего жиров 0,4 г 1%
  • Насыщенные жиры 0,1 г 0%
  • Натрий 1,2 мг 0%
  • Общее количество углеводов: 27 г, 10 %.
  • Пищевая клетчатка 3,1 г 11%
  • 14 граммов сахара.
  • Белок 1,3 г 3%
  • Кальций 5,9 мг 0%
  • Железо 0,3 мг 2%
  • Калий 422 мг 9%
  • * % дневной нормы (DV) показывает, какую долю питательных веществ в порции еды составляет ваш ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

     

    Витамин

    <ул>
  • Витамин А, RAE 3,54 микрограмма 0%
  • Каротин, α 29,50 мкг
  • β-каротин 30,68 микрограмм
  • Лютеин + зеаксантин 25,96 микрограмм
  • Тиамин [витамин B1] 0,037 мг 3%
  • Рибофлавин [витамин B2] 0,086 мг 7%
  • Ниацин [витамин B3] 0,785 мг 5%
  • Пантотеновая кислота [витамин B5] 0,394 мг 8%
  • Витамин B6 0,433 мг 25%
  • Фолиевая кислота, DFE [витамин B9] 23,60 мкг 6%
  • Фолиевая кислота, пищевая 23,60 мкг
  • Витамин С [аскорбиновая кислота] 10,3 мг 11%
  • Витамин Е (альфа-токоферол) 0,12 мг 1%
  • Добавлен витамин Е 0,00 мг.
  • Токоферол, альфа 0,12 мг.
  • Токоферол бета 0,00 мг
  • Токоферол, δ 0,01 мг
  • Токоферол, гамма 0,02 мг
  • Токотриенол, альфа 0,07 мг
  • Токотриенол бета 0,00 мг
  • Токотриенол, дельта 0,00 мг
  • Токотриенолы гамма 0,00 мг
  • Витамин К 0,6 микрограмм 0%
  • Витамин K1 [филлохинон] 0,6 мкг
  • Дигидрофиллохинон 0,0 мкг
  • Бетаин 0,1 мг
  • Холин 11,6 мг 2%
  • Минералы

    <ул>
  • Кальций 5,90 мг 0%
  • Медь 0,09 мг 10%
  • Фторид 2,6 микрограмма.
  • Железо 0,31 мг 2%
  • Магний 31,86 мг 8%
  • Марганец 0,319 мг 14%
  • Фосфор 25,96 мг 2%
  • Калий 422,44 мг, 9%
  • Тонер-картридж 1,18 микрограмм 2%
  • Натрий 1,18 мг 0%
  • Цинк 0,18 мг 2%
  • Белки и аминокислоты

    <ул>
  • Белок 1,29 г 3%
  • Аланин 0,047 г
  • Аргинин 0,058 г
  • Аспарагиновая кислота 0,146 г
  • Цистеин 0,011 г
  • Глутаминовая кислота 0,179 г
  • Глицин 0,045 г
  • Гистидин 0,091 г 8%
  • Изолейцин 0,033 г 2%
  • Лейцин 0,080 г 2%
  • Лизин 0,059 г 2%
  • Метионин 0,009 г
  • Фенилаланин 0,058 г
  • Пролин 0,033 г
  • Серин 0,047 г
  • Треонин 0,033 г 2%
  • Триптофан 0,011 г 3%
  • Тирозин 0,011 г
  • Валин 0,055 г 3%
  • Фенилаланин + тирозин 0,069 г 3%
  • Метионин + цистеин 0,009 г 1%
  • Углеводы

    <ул>
  • Сахар 26,95 г 10%
  • Клетчатка 3,07 г 11%
  • Крахмал 6,35 г
  • Сахар 14,43 г.
  • Фруктоза 5,72 г
  • Галактоза 0,00 г
  • Глюкоза 5,88 г
  • Лактоза 0,00 г
  • Мальтоза 0,01 г
  • Сахароза 2,82 г
  • Чистые углеводы: 23,88 г.
  • Жиры и жирные кислоты

    <ул>
  • Жир 0,389 г 0%
  • Насыщенные жирные кислоты 0,132 г 1%
  • Масляная кислота 0,000 г
  • Каприновая кислота 0,001 г
  • Додекановая кислота 0,002 г
  • Гексадекановая кислота 0,120 г
  • Капроновая кислота 0,000 г
  • Октадекановая кислота 0,006 г
  • Каприловая кислота 0,000 г
  • Миристановая кислота 0,002 г
  • Моненасыщенные жирные кислоты 0,038 г
  • Докозеновая кислота 0,000 г
  • Эйкозеновая кислота 0,000 г
  • Гексадеценовая кислота 0,012 г
  • Октадеценовая кислота 0,026 г
  • Полиненасыщенные жирные кислоты 0,086 г
  • Докозагексаеновая кислота n-3 (DHA) 0,000 г
  • Докозапентаеновая кислота n-3 (ДПА) 0,000 г
  • Эйкозапентаеновая кислота n-3 (EPA) 0,000 г
  • Эйкозастетраеновая кислота 0,000 г
  • Октадекадиеновая кислота 0,054 г
  • Стеаридоновая кислота 0,000 г
  • Октадекатриеновая кислота 0,032 г
  • Всего трансжирных кислот 0,000 г
  • Стерол

    <ул>
  • Питостерины 18,88 мг
  • Другие

    <ул>
  • Ясень 0,97 г
  • Вода 88,39 грамм.
  • 評論

    請注意,評論必須經過批准才能發佈

    Колонка здоровья

    View all
    無人機醫療配送:低空經濟下的香港新契機

    無人機醫療配送:低空經濟下的香港新契機

      無人機醫療配送:低空經濟下的香港新契機 —— 從健康、醫療金融到商業模式的全球比較與啟示 在香港「低空經濟」監管沙盒下,無人機由數碼港跨海至長洲醫院,約 12 公里航線僅需 18–20 分鐘,相比傳統 45–65 分鐘大幅提速。本文聚焦醫療價值、醫療金融回報與商...
    醫管局普通科門診改名「家庭醫學門診」——香港基層醫療新里程?

    醫管局普通科門診改名「家庭醫學門診」——香港基層醫療新里程?

      基層醫療 家庭醫學 健康政策 醫管局普通科門診改名「家庭醫學門診」:利與弊、國際比較與香港基層醫療的下一步 醫務衞生局宣佈由 2025 年 10 月 11 日起,將「普通科門診」與「家庭醫學專科門診」統一命名為「家庭醫學門診服務」,74 間普通科門診...
    基孔肯雅熱:被伊蚊叮咬後的劇痛病毒 — 病毒、傳播、症狀與防治全解析

    基孔肯雅熱:被伊蚊叮咬後的劇痛病毒 — 病毒、傳播、症狀與防治全解析

    什麼是基孔肯雅熱? 基孔肯雅熱(Chikungunya Fever)是一種由**基孔肯雅病毒(Chikungunya virus, CHIKV)**引起的急性傳染病,屬於 Togaviridae 家族 Alphavirus 屬。這種病毒最早於 1952 年在坦桑尼亞被發現,其名稱來自當地馬孔德...
    登革熱:全球爆發中的熱帶威脅與防護全解析

    登革熱:全球爆發中的熱帶威脅與防護全解析

    登革熱係乜嘢? 登革熱(Dengue fever)係一種由登革熱病毒(Dengue virus)引起嘅急性傳染病,主要經由伊蚊(Aedes mosquito)叮咬傳播,特別係白紋伊蚊(Aedes albopictus)同埃及伊蚊(Aedes aegypti)。呢啲蚊喺日間最活躍,因此唔似瘧疾嗰...
    流感點樣會引致腦病變、心肌炎同休克?——從「感冒」變成致命風暴

    流感點樣會引致腦病變、心肌炎同休克?——從「感冒」變成致命風暴

    近排有新聞報導,一名原本健康嘅中學生感染乙型流感(Influenza B)之後,出現腦病變、心肌炎同休克,情況危殆。好多家長都會問:「流感唔就係普通感冒?點解可以嚴重到影響腦同心臟?」其實,流感背後嘅機制比我哋想像中複雜得多。 一、流感病毒唔止攻擊呼吸道 流感病毒(包括甲型同乙型)主要透過飛...
    牛骨湯食譜大全|Instant Pot 壓力煲 & 傳統老火湯版本

    牛骨湯食譜大全|Instant Pot 壓力煲 & 傳統老火湯版本

    牛骨湯食譜係香港家庭常見嘅煲湯之一,牛骨湯香濃滋補,配合中藥材更具養生功效。本文介紹肉骨類選擇、牛骨湯建議配搭、常見中藥材分類,以及Instant Pot壓力煲與傳統老火湯版本食譜,並引用科學研究支持。
    澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南)

    澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南)

    澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南) 澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南) 重點:事件本身不代表飲水會感染;主要風險來自水經鼻腔進入。 目錄 ...
    如何判斷雞翅是否變壞?

    如何判斷雞翅是否變壞?

    重點摘要 雞翅會變質嗎? 如何判斷雞翅是否變壞? 過期雞翅還能食嗎? 雞翅可存放多久? 如何儲存雞翅? 雞翅可以冷凍嗎? 結論 雞翅會變質嗎? 會。皮脂較多、表面不潔或溫度過高時,細菌繁殖更快。 如何判斷雞翅是否變壞? 外觀:皮色發黃、出黑斑或血水。 觸感:表面黏滑、軟爛。 氣...
    如何判斷雞蛋是否變壞?

    如何判斷雞蛋是否變壞?

    重點摘要 雞蛋會變質嗎? 如何判斷雞蛋是否變壞? 過期雞蛋還能食嗎? 雞蛋可存放多久? 如何儲存雞蛋? 雞蛋可以冷凍嗎? 結論 雞蛋會變質嗎? 會。殼面有微孔,溫差及濕度變化會令細菌入侵。 如何判斷雞蛋是否變壞? 水測:沉底=較新鮮;浮起=多半變壞。 打開觀察:蛋白渾濁水樣、蛋黃...