Пищевая ценность и калорийность банана

0 條評論

Калории

Банан среднего размера весит 118 граммовбанан и содержит 105 калорий.

<ул>

93% приходится на углеводы,

4 % из белка

3% приходится на жир

Информация о пищевой ценности

Пищевая ценность среднего банана (длиной от 7 до 7–7/8 дюймов):

<ул>

Всего жиров 0,4 г 1%

Насыщенные жиры 0,1 г 0%

Натрий 1,2 мг 0%

Общее количество углеводов: 27 г, 10 %.

Пищевая клетчатка 3,1 г 11%

14 граммов сахара.

Белок 1,3 г 3%

Кальций 5,9 мг 0%

Железо 0,3 мг 2%

Калий 422 мг 9%

* % дневной нормы (DV) показывает, какую долю питательных веществ в порции еды составляет ваш ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Витамин

<ул>

Витамин А, RAE 3,54 микрограмма 0%

Каротин, α 29,50 мкг

β-каротин 30,68 микрограмм

Лютеин + зеаксантин 25,96 микрограмм

Тиамин [витамин B1] 0,037 мг 3%

Рибофлавин [витамин B2] 0,086 мг 7%

Ниацин [витамин B3] 0,785 мг 5%

Пантотеновая кислота [витамин B5] 0,394 мг 8%

Витамин B6 0,433 мг 25%

Фолиевая кислота, DFE [витамин B9] 23,60 мкг 6%

Фолиевая кислота, пищевая 23,60 мкг

Витамин С [аскорбиновая кислота] 10,3 мг 11%

Витамин Е (альфа-токоферол) 0,12 мг 1%

Добавлен витамин Е 0,00 мг.

Токоферол, альфа 0,12 мг.

Токоферол бета 0,00 мг

Токоферол, δ 0,01 мг

Токоферол, гамма 0,02 мг

Токотриенол, альфа 0,07 мг

Токотриенол бета 0,00 мг

Токотриенол, дельта 0,00 мг

Токотриенолы гамма 0,00 мг

Витамин К 0,6 микрограмм 0%

Витамин K1 [филлохинон] 0,6 мкг

Дигидрофиллохинон 0,0 мкг

Бетаин 0,1 мг

Холин 11,6 мг 2%

Минералы

<ул>

Кальций 5,90 мг 0%

Медь 0,09 мг 10%

Фторид 2,6 микрограмма.

Железо 0,31 мг 2%

Магний 31,86 мг 8%

Марганец 0,319 мг 14%

Фосфор 25,96 мг 2%

Калий 422,44 мг, 9%

Тонер-картридж 1,18 микрограмм 2%

Натрий 1,18 мг 0%

Цинк 0,18 мг 2%

Белки и аминокислоты

<ул>

Белок 1,29 г 3%

Аланин 0,047 г

Аргинин 0,058 г

Аспарагиновая кислота 0,146 г

Цистеин 0,011 г

Глутаминовая кислота 0,179 г

Глицин 0,045 г

Гистидин 0,091 г 8%

Изолейцин 0,033 г 2%

Лейцин 0,080 г 2%

Лизин 0,059 г 2%

Метионин 0,009 г

Фенилаланин 0,058 г

Пролин 0,033 г

Серин 0,047 г

Треонин 0,033 г 2%

Триптофан 0,011 г 3%

Тирозин 0,011 г

Валин 0,055 г 3%

Фенилаланин + тирозин 0,069 г 3%

Метионин + цистеин 0,009 г 1%

Углеводы

<ул>

Сахар 26,95 г 10%

Клетчатка 3,07 г 11%

Крахмал 6,35 г

Сахар 14,43 г.

Фруктоза 5,72 г

Галактоза 0,00 г

Глюкоза 5,88 г

Лактоза 0,00 г

Мальтоза 0,01 г

Сахароза 2,82 г

Чистые углеводы: 23,88 г.

Жиры и жирные кислоты

<ул>

Жир 0,389 г 0%

Насыщенные жирные кислоты 0,132 г 1%

Масляная кислота 0,000 г

Каприновая кислота 0,001 г

Додекановая кислота 0,002 г

Гексадекановая кислота 0,120 г

Капроновая кислота 0,000 г

Октадекановая кислота 0,006 г

Каприловая кислота 0,000 г

Миристановая кислота 0,002 г

Моненасыщенные жирные кислоты 0,038 г

Докозеновая кислота 0,000 г

Эйкозеновая кислота 0,000 г

Гексадеценовая кислота 0,012 г

Октадеценовая кислота 0,026 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0,086 г

Докозагексаеновая кислота n-3 (DHA) 0,000 г

Докозапентаеновая кислота n-3 (ДПА) 0,000 г

Эйкозапентаеновая кислота n-3 (EPA) 0,000 г

Эйкозастетраеновая кислота 0,000 г

Октадекадиеновая кислота 0,054 г

Стеаридоновая кислота 0,000 г

Октадекатриеновая кислота 0,032 г

Всего трансжирных кислот 0,000 г

Стерол

<ул>

Питостерины 18,88 мг

Другие

<ул>

Ясень 0,97 г

Вода 88,39 грамм.

標籤： Banana, 蕉, 香蕉

重設密碼

Пищевая ценность и калорийность банана

Калории