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Diet 飲食法

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3個值得嘗試的低鈉湯品牌

healthy PIG 2023年нояб.10日

飲食中大量的鹽或鈉會導致血壓升高，並使人面臨心臟病的風險。2015-2020 年美國人飲食指南建議成年人每天鈉攝取量少於 2,300 毫克。然而，美國人平均每天消耗的鈉量約為 3,400 毫克。雖然罐裝湯是一頓簡單又快速的飯菜，但許多都含有大量的鈉。為了提供注重健康的顧客更有營養的選擇...

鈉含量最高的 10 種食物

healthy PIG 2023年нояб.04日

鈉是維持體內液體和電解質平衡、調節血壓和神經衝動傳遞所需的必需礦物質。鈉缺乏的情況很少見，但可能發生在過度嘔吐或腹瀉後的人、攝取過量水的運動員或經常禁食果汁和水的人。過量攝取鈉較為常見，會導致高血壓，進而增加心臟病發作和中風的風險。目前鈉的每日攝取量 (DV)為 2300 毫克，但美國心...

飲食中的鈉 - 使用營養成分標籤並減少攝入量

飲食中的鈉 - 使用營養成分標籤並減少攝入量

Healthy PIG 2022年авг.14日

人需要少量的鈉才能正常工作，但過多的鈉可能對您的健康有害。根據《美國人飲食指南》，高鈉飲食會增加患高血壓的風險，這是中風和心臟病的主要原因。
大多數飲食中的鈉（超過70％）來自食用包裝和預製食品，而不是來自於烹飪或進食時添加的鹽。很多食物中的鈉含量過多，因此美國食品藥品監督管理局（FDA）與食品工業合作，合理減少各種食品中的鈉含量。即使購買時許多包裝食品中可能已經含有鈉，您仍可以使用營養成分標籤降低每日鈉的攝入量。

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