Колонка здоровья
9 種天然助眠劑可以幫助您睡眠
充足的睡眠對您的健康非常重要。睡眠有助於您的身體和大腦正常運作。良好的睡眠有助於提高您的學習能力、記憶力、決策能力，甚至是您的創造力。此外，睡眠不足與心髒病、糖尿病和肥胖症等疾病的風險增加有關。儘管如此，睡眠質量和數量處於歷史最低水平，越來越多的人睡眠不佳。請記住，良好的睡眠往往始於良好的睡眠習慣和習慣。然而，對於某些人來說，這還不夠。如果您需要一點額外的幫助才能睡個好覺，請考慮嘗試以下 9 種天然促進睡眠的補充劑。
滿月如何影響您的睡眠
一項新研究發現，我們在滿月前的晚上睡得更少，但研究人員不明白為什麼會發生這種情況。研究人員觀察了那些生活在沒有、有限和完全使用人工照明的情況下的人，發現隨著月球週期的進展，睡眠也會發生相同的變化。我們都聽說過在滿月期間事情會變得有點奇怪的故事。然而，1 月 27 日星期三發表的一項研究結果表明，月球週期確實會影響您的睡眠方式。
帶皮雞翼營養詳細資料
數量
1 (48g)
營養成分
營養價值和重量適用於可食用部分。不可食用部分：46%（骨頭）
卡路里 109 (455 千焦) % DV *
總脂肪
7.8 克
12%
飽和脂肪
2.2 克
11%
反式脂肪
< 0.1 克
多不飽和脂肪
1.7 克
單...
Что такое кверцетин? Преимущества, продукты питания, дозировка и побочные эффекты
Кверцетин – природный пигмент, который содержится во многих продуктах:
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Фрукты
Овощи
Зерна
Это один из самых распространенных антиок...
如何建立對濕疹友好的飲食?
濕疹是一種炎症性皮膚病。也稱為異位性皮膚炎，它會引起皮膚刺激、滲出水泡和發癢的皮疹。隨著時間，它還可能導致皮革皮膚斑塊出現。濕疹最常見於 2 歲以下的兒童，但它也會影響年齡較大的兒童和成人。遺傳和環境誘因可能在病情發展中發揮作用，但其原因尚不清楚。許多兒童從濕疹中“長大”，成年後幾乎沒有爆發。研究表明，如果母親在懷孕期間服用益生菌並避免喝牛奶，嬰兒可能不太可能患濕疹。在生命的前三個月完全母乳喂養的嬰兒也不太可能患濕疹。
杏仁的健康益處
杏仁是一種健康食品。 它們提供一系列必需的營養素，對於遵循植物性飲食的人來說，它們可能是良好的蛋白質來源。它們還具有多種用途，人們可以通過多種方式將它們納入飲食。
堅果過敏的人不應食用杏仁或杏仁產品。
堅果過敏的人不應食用杏仁或杏仁產品。
比較：杏仁奶，牛奶，大豆奶，大米奶和椰子奶
不久之前，您唯一可以倒入穀物早餐的選擇就是全脂牛奶。現在，牛奶種類繁多：全脂牛奶，2％，1％，脫脂甚至無乳糖牛奶。對於有飲食或過敏問題的人，也可以使用替代品代替牛奶。杏仁，大豆，大米和椰子“奶”是常見的植物奶替代品。它們在商店中越來越受歡迎。
為什麼身體需要膽固醇?
隨著膽固醇的所有負面宣傳，人們經常驚訝地發現它實際上是我們生存所必需的。
同樣令人驚訝的是，我們的身體會自然產生膽固醇。但膽固醇並不都是好的，也不全是壞的——這是一個複雜的話題，值得更多地了解。
同樣令人驚訝的是，我們的身體會自然產生膽固醇。但膽固醇並不都是好的，也不全是壞的——這是一個複雜的話題，值得更多地了解。
按年齡的膽固醇水平參考
良好的心臟健康就像一塊積木：它是累積的。當涉及到高膽固醇時尤其如此。膽固醇是肝臟製造的一種脂肪物質。它也存在於某些食物中。您的身體需要一些膽固醇才能正常運作。但是，過多的壞膽固醇——低密度脂蛋白 (LDL)——會使您面臨心臟病發作或中風的風險。根據 疾病控制和預防中心 (CDC)可信來源高膽固醇會增加患心臟病的風險。
關於高膽固醇你需要知道的一切
什麼是膽固醇？
膽固醇是一種脂質。它是一種蠟狀脂肪樣物質，由您的肝臟自然產生。它對細胞膜、某些激素和維生素 D 的形成至關重要。
膽固醇不溶於水，因此它不能自行通過您的血液。為了幫助運輸膽固醇，您的肝臟會產生脂蛋白。
脂蛋白是由脂肪和蛋白質製成的顆粒。它們通過您的血液攜帶膽固醇和甘油三酯（另...
