香蕉營養成分和卡路里

Калории

Банан среднего размера весит 118 граммовбанан и содержит 105 калорий.

<ул>
  • 93% приходится на углеводы,
  • 4 % из белка
  • 3% приходится на жир
  • Информация о пищевой ценности

    Пищевая ценность среднего банана (длиной от 7 до 7–7/8 дюймов):

    <ул>
  • Всего жиров 0,4 г 1%
  • Насыщенные жиры 0,1 г 0%
  • Натрий 1,2 мг 0%
  • Общее количество углеводов: 27 г, 10 %.
  • Пищевая клетчатка 3,1 г 11%
  • 14 граммов сахара.
  • Белок 1,3 г 3%
  • Кальций 5,9 мг 0%
  • Железо 0,3 мг 2%
  • Калий 422 мг 9%
  • * % дневной нормы (DV) показывает, какую долю питательных веществ в порции еды составляет ваш ежедневный рацион. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

     

    Витамин

    <ул>
  • Витамин А, RAE 3,54 микрограмма 0%
  • Каротин, α 29,50 мкг
  • β-каротин 30,68 микрограмм
  • Лютеин + зеаксантин 25,96 микрограмм
  • Тиамин [витамин B1] 0,037 мг 3%
  • Рибофлавин [витамин B2] 0,086 мг 7%
  • Ниацин [витамин B3] 0,785 мг 5%
  • Пантотеновая кислота [витамин B5] 0,394 мг 8%
  • Витамин B6 0,433 мг 25%
  • Фолиевая кислота, DFE [витамин B9] 23,60 мкг 6%
  • Фолиевая кислота, пищевая 23,60 мкг
  • Витамин С [аскорбиновая кислота] 10,3 мг 11%
  • Витамин Е (альфа-токоферол) 0,12 мг 1%
  • Добавлен витамин Е 0,00 мг.
  • Токоферол, альфа 0,12 мг.
  • Токоферол бета 0,00 мг
  • Токоферол, δ 0,01 мг
  • Токоферол, гамма 0,02 мг
  • Токотриенол, альфа 0,07 мг
  • Токотриенол бета 0,00 мг
  • Токотриенол, дельта 0,00 мг
  • Токотриенолы гамма 0,00 мг
  • Витамин К 0,6 микрограмм 0%
  • Витамин K1 [филлохинон] 0,6 мкг
  • Дигидрофиллохинон 0,0 мкг
  • Бетаин 0,1 мг
  • Холин 11,6 мг 2%
  • Минералы

    <ул>
  • Кальций 5,90 мг 0%
  • Медь 0,09 мг 10%
  • Фторид 2,6 микрограмма.
  • Железо 0,31 мг 2%
  • Магний 31,86 мг 8%
  • Марганец 0,319 мг 14%
  • Фосфор 25,96 мг 2%
  • Калий 422,44 мг, 9%
  • Тонер-картридж 1,18 микрограмм 2%
  • Натрий 1,18 мг 0%
  • Цинк 0,18 мг 2%
  • Белки и аминокислоты

    <ул>
  • Белок 1,29 г 3%
  • Аланин 0,047 г
  • Аргинин 0,058 г
  • Аспарагиновая кислота 0,146 г
  • Цистеин 0,011 г
  • Глутаминовая кислота 0,179 г
  • Глицин 0,045 г
  • Гистидин 0,091 г 8%
  • Изолейцин 0,033 г 2%
  • Лейцин 0,080 г 2%
  • Лизин 0,059 г 2%
  • Метионин 0,009 г
  • Фенилаланин 0,058 г
  • Пролин 0,033 г
  • Серин 0,047 г
  • Треонин 0,033 г 2%
  • Триптофан 0,011 г 3%
  • Тирозин 0,011 г
  • Валин 0,055 г 3%
  • Фенилаланин + тирозин 0,069 г 3%
  • Метионин + цистеин 0,009 г 1%
  • Углеводы

    <ул>
  • Сахар 26,95 г 10%
  • Клетчатка 3,07 г 11%
  • Крахмал 6,35 г
  • Сахар 14,43 г.
  • Фруктоза 5,72 г
  • Галактоза 0,00 г
  • Глюкоза 5,88 г
  • Лактоза 0,00 г
  • Мальтоза 0,01 г
  • Сахароза 2,82 г
  • Чистые углеводы: 23,88 г.
  • Жиры и жирные кислоты

    <ул>
  • Жир 0,389 г 0%
  • Насыщенные жирные кислоты 0,132 г 1%
  • Масляная кислота 0,000 г
  • Каприновая кислота 0,001 г
  • Додекановая кислота 0,002 г
  • Гексадекановая кислота 0,120 г
  • Капроновая кислота 0,000 г
  • Октадекановая кислота 0,006 г
  • Каприловая кислота 0,000 г
  • Миристановая кислота 0,002 г
  • Моненасыщенные жирные кислоты 0,038 г
  • Докозеновая кислота 0,000 г
  • Эйкозеновая кислота 0,000 г
  • Гексадеценовая кислота 0,012 г
  • Октадеценовая кислота 0,026 г
  • Полиненасыщенные жирные кислоты 0,086 г
  • Докозагексаеновая кислота n-3 (DHA) 0,000 г
  • Докозапентаеновая кислота n-3 (ДПА) 0,000 г
  • Эйкозапентаеновая кислота n-3 (EPA) 0,000 г
  • Эйкозастетраеновая кислота 0,000 г
  • Октадекадиеновая кислота 0,054 г
  • Стеаридоновая кислота 0,000 г
  • Октадекатриеновая кислота 0,032 г
  • Всего трансжирных кислот 0,000 г
  • Стерол

    <ул>
  • Питостерины 18,88 мг
  • Другие

    <ул>
  • Ясень 0,97 г
  • Вода 88,39 грамм.
  • 評論

    請注意,評論必須經過批准才能發佈

    Колонка здоровья

    View all
    牛骨湯食譜大全|Instant Pot 壓力煲 & 傳統老火湯版本

    牛骨湯食譜大全|Instant Pot 壓力煲 & 傳統老火湯版本

    牛骨湯食譜係香港家庭常見嘅煲湯之一,牛骨湯香濃滋補,配合中藥材更具養生功效。本文介紹肉骨類選擇、牛骨湯建議配搭、常見中藥材分類,以及Instant Pot壓力煲與傳統老火湯版本食譜,並引用科學研究支持。
    澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南)

    澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南)

    澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南) 澳洲飲用水發現「食腦變形蟲」:全球風險與地區對策(含各國/各州實用指南) 重點:事件本身不代表飲水會感染;主要風險來自水經鼻腔進入。 目錄 ...
    如何判斷雞翅是否變壞?

    如何判斷雞翅是否變壞?

    重點摘要 雞翅會變質嗎? 如何判斷雞翅是否變壞? 過期雞翅還能食嗎? 雞翅可存放多久? 如何儲存雞翅? 雞翅可以冷凍嗎? 結論 雞翅會變質嗎? 會。皮脂較多、表面不潔或溫度過高時,細菌繁殖更快。 如何判斷雞翅是否變壞? 外觀:皮色發黃、出黑斑或血水。 觸感:表面黏滑、軟爛。 氣...
    如何判斷雞蛋是否變壞?

    如何判斷雞蛋是否變壞?

    重點摘要 雞蛋會變質嗎? 如何判斷雞蛋是否變壞? 過期雞蛋還能食嗎? 雞蛋可存放多久? 如何儲存雞蛋? 雞蛋可以冷凍嗎? 結論 雞蛋會變質嗎? 會。殼面有微孔,溫差及濕度變化會令細菌入侵。 如何判斷雞蛋是否變壞? 水測:沉底=較新鮮;浮起=多半變壞。 打開觀察:蛋白渾濁水樣、蛋黃...
    如何判斷羊肉是否變壞?

    如何判斷羊肉是否變壞?

    重點摘要 羊肉會變質嗎? 如何判斷羊肉是否變壞? 過期羊肉還能食嗎? 羊肉可存放多久? 如何儲存羊肉? 羊肉可以冷凍嗎? 結論 羊肉會變質嗎? 會。脂肪多而易氧化,處理或存放唔好就會變壞。 如何判斷羊肉是否變壞? 顏色:紅轉黑,或出現綠斑。 脂肪:由白轉黃兼有酸味。 氣味:由輕...
    如何判斷豬肉是否變壞?

    如何判斷豬肉是否變壞?

    重點摘要 豬肉會變質嗎? 如何判斷豬肉是否變壞? 過期豬肉還能食嗎? 豬肉可存放多久? 如何儲存豬肉? 豬肉可以冷凍嗎? 結論 豬肉會變質嗎? 會。豬肉表面水活度高,加上處理不潔或溫度過高,容易腐敗。 如何判斷豬肉是否變壞? 顏色:粉紅轉灰、發綠或出斑。 氣味:酸臭、腥臭味濃 ...
    如何判斷牛肉是否變壞?

    如何判斷牛肉是否變壞?

    重點摘要 牛肉會變質嗎? 如何判斷牛肉是否變壞? 過期牛肉還能食嗎? 牛肉可存放多久? 如何儲存牛肉? 牛肉可以冷凍嗎? 結論 牛肉會變質嗎? 會。牛肉含高蛋白同水分,若溫度控制或衛生不當,細菌會快速繁殖,導致變壞。 如何判斷牛肉是否變壞? 顏色:鮮紅轉深褐甚至發黑;脂肪變黃。 ...
    成年後懷疑自己有注意力不足過動症(ADHD),應該接受診斷嗎?

    成年後懷疑自己有注意力不足過動症(ADHD),應該接受診斷嗎?

    在過去,注意力不足過動症(Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, ADHD)多被視為「小孩的病」,很多成年人小時候從未被評估或診斷。直到近年社會對心理健康重視度提升,許多成人才開始懷疑,自己長期以來的專注困難、健忘、衝動或時間管理不良,可能與 ADHD 有關。這種「晚發現」的情況相當普遍,也引發了問題:成年後是否值得接受 ADHD 診斷?

    哪些職業對健康影響最大?科學與現實的分析

    哪些職業對健康影響最大?科學與現實的分析

    在現代社會中,工作佔據了人們生命中相當大的一部分。然而,不同職業對健康的風險並不相同。一些工作性質或環境,會顯著增加慢性病、心理壓力、甚至縮短壽命的風險。以下從科學研究與醫學角度,探討幾類對健康損害較大的職業,並附上相關統計數據。