Колонка здоровья
7種常見的營養缺乏症：了解症狀
您可能認為維生素和礦物質缺乏症已成為過去，但即使在今天，您的身體仍可能缺乏一些維持最佳功能所需的必需營養素。
營養缺乏會在最基本的細胞層面上改變身體功能和過程，這些過程包括水平衡、酵素功能、神經訊號、消化和新陳代謝。解決這些缺陷對於最佳生長、發育和功能非常重要。
營養缺乏也會導致疾病。例如，鈣和 維生素 D 缺乏會導致 骨質減少或骨質疏鬆症，這兩種疾病的特徵是骨質疏鬆，鐵不足會導致 貧血，從而消耗你的能量。
明顯的症狀通常是表明您缺乏一種或多種重要維生素或礦物質的第一個線索。以下是如何辨識七種常見的營養缺乏症。
營養缺乏會在最基本的細胞層面上改變身體功能和過程，這些過程包括水平衡、酵素功能、神經訊號、消化和新陳代謝。解決這些缺陷對於最佳生長、發育和功能非常重要。
營養缺乏也會導致疾病。例如，鈣和 維生素 D 缺乏會導致 骨質減少或骨質疏鬆症，這兩種疾病的特徵是骨質疏鬆，鐵不足會導致 貧血，從而消耗你的能量。
明顯的症狀通常是表明您缺乏一種或多種重要維生素或礦物質的第一個線索。以下是如何辨識七種常見的營養缺乏症。
有哪些營養素在動物性食品中無法取得?
動物性食品和植物性食品有許多不同之處。它們的營養價值尤其如此，因為許多營養素是植物或動物食品特有的。為了獲得最佳營養，遵循包括兩者在內的均衡飲食是有意義的。本文列出了 10 種很難或不可能從動物食品中獲得的常見營養素。
關於比利時、瑞士和荷蘭允許外國公民使用他們的安樂死服務嗎？網民回覆
比利時、瑞士和荷蘭允許外國公民使用安樂死服務嗎？
回答1:
一名退休醫生，在荷蘭醫院行醫 40 年，所以從安樂死合法化之前就「了解」安樂死。根據這個政府網站，Wie kan om euthanasi vragen? （“誰可以要求安樂死”）在荷蘭境外接受治療的人不能來荷蘭接受安樂死，因為荷蘭醫...
Сколько бананов нужно съедать каждый день?
對大多數健康人來說，香蕉是一種美味、營養豐富的水果。 但最好每天只吃一到兩次，因為太多可能會導致體重增加和營養缺乏。 均衡飲食是最佳健康的關鍵。香蕉是一種非常受歡迎的水果——這並不奇怪。 它們方便、用途廣泛，是世界各地許多美食的主要成分。雖然香蕉是一種健康、營養豐富的零食，但吃太多可能有害。 本文探討了每天應該吃多少香蕉。
Бананы полезны или вредны для бодибилдинга?
健美運動員轉向某些水果，要么是因為它們富含微量營養素，因此有益於最佳健康，要么是因為它們富含天然糖，可以為鍛煉提供能量。
然而，並非所有水果都是生來平等的。有些水果比其他水果更適合健美運動員。
那麼，香蕉對健身有好處還是壞處呢？
然而，並非所有水果都是生來平等的。有些水果比其他水果更適合健美運動員。
那麼，香蕉對健身有好處還是壞處呢？
Сколько калорий и углеводов в банане?
香蕉非常健康，含有多種重要的營養素。 一根中等大小的香蕉平均只含有 105 卡路里。 然而，香蕉的 90% 以上都是由碳水化合物組成的。人們普遍知道香蕉營養豐富，但許多人想知道它們實際上含有多少卡路里和碳水化合物。本文回答了這些問題
蝦青素- 用途、副作用、和更多
蝦紅素是一种红色素，屬於類胡蘿蔔素化學物質。它存在於某些藻類中，並導致鮭魚呈現粉紅色。蝦紅素是一種抗氧化劑。這種效應可能會保護細胞免受損傷。蝦紅素也可能改善免疫系統的功能。人們將蝦紅素用於多種目的，包括阿茲海默症、運動表現、皮膚老化、運動引起的肌肉酸痛等等。但沒有良好的科學證據支持這些用途。
南非醉茄 (Ashwagandha) - 用途、副作用、和更多
南非醉茄是一種常綠灌木，生長在亞洲和非洲。它通常用於緩解壓力。
南非醉茄含有的化學物質可能有助於鎮定大腦、減少腫脹、降低血壓和改變免疫系統。
由於南非醉茄傳統上被用作適應原，因此它被用於許多與壓力相關的病症。適應原被認為可以幫助身體抵抗身體和精神壓力。它用於治療失眠、老化、焦慮等許多病症，但沒有良好的科學證據支持大多數這些用途。也沒有充分的證據支持使用南非醉茄治療 COVID-19。
不要將南非醉茄與酸漿混淆。兩者都被稱為冬櫻桃。另外，不要將南非醉茄與西洋參、人參或刺五加混淆。
南非醉茄含有的化學物質可能有助於鎮定大腦、減少腫脹、降低血壓和改變免疫系統。
由於南非醉茄傳統上被用作適應原，因此它被用於許多與壓力相關的病症。適應原被認為可以幫助身體抵抗身體和精神壓力。它用於治療失眠、老化、焦慮等許多病症，但沒有良好的科學證據支持大多數這些用途。也沒有充分的證據支持使用南非醉茄治療 COVID-19。
不要將南非醉茄與酸漿混淆。兩者都被稱為冬櫻桃。另外，不要將南非醉茄與西洋參、人參或刺五加混淆。
L-肌肽鋅及其對口腔黏膜炎、味覺障礙和胃腸道疾病的正面作用
L-肌肽鋅 (ZnC)，也稱為聚普鋅，稱為 PepZin GI™，是一種含有 L-肌肽和鋅的螯合化合物。它是一種相對較新的分子，具有多種健康益處。有幾項研究支持 ZnC 在恢復胃壁、治癒胃腸 (GI) 道其他部位、改善味覺障礙、改善胃腸道疾病以及增強皮膚和肝臟方面的益處。口腔黏膜炎是細胞毒性放射治療和/或化療的常見併發症。幾乎每個接受放射治療的頭頸癌患者都會發生這種情況。它經常被忽視，因為它不被認為危及生命。然而，粘膜炎常常導致生活品質下降和治療停止，最終降低積極結果。因此，應考慮解決該問題的解決方案。主要作用機制被認為是局部的並與 ZnC 的抗發炎和抗氧化功能相關。因此，本篇綜述的目的是討論與 ZnC 相關的研究並探索其益處，特別是在治療與受損上皮細胞相關的疾病（例如口腔黏膜炎）方面。有證據支持 ZnC 在維護、預防和治療黏膜內層和其他上皮組織方面的安全性和有效性。該研究支持其用於治療胃潰瘍（在日本批准）和上消化道疾病，並建議其他應用，特別是口腔黏膜炎。
螺旋藻真的對你有好處嗎？
螺旋藻——被歸類為藍細菌或藍綠藻——幾個世紀以來一直在其他國家用作食物來源。螺旋藻有膠囊、片劑和粉末形式，並已添加到某些食品和飲料中，例如能量棒、爆米花和冰沙。網路搜尋返回了來自世界各地的數百家供應商，宣傳螺旋藻所謂的健康益處。
螺旋藻可以在大多數其他水生生物不適合生存的極端條件下生長。它通常在人工或天然湖泊中種植、收穫並冷凍乾燥。螺旋藻含有 60% 的蛋白質——它是比大多數蔬菜更豐富的蛋白質來源——而且它也是 β-胡蘿蔔素、各種礦物質和必需脂肪酸 γ 亞麻酸的良好來源。
雖然螺旋藻補充劑的製造商宣揚對健康的正面作用，但科學證據並不支持這一點。誠然，最近對螺旋藻的研究很少。與其他膳食補充劑一樣，螺旋藻不受 FDA 監管，因此無法保證您購買的產品不含污染物或含有標籤上承諾的螺旋藻含量。
按建議劑量使用螺旋藻時，幾乎沒有副作用的報告。但它可能會加重自體免疫疾病的症狀，並可能幹擾血液凝固。最重要的是，這種藻類理論上可能含有氨基酸苯丙胺酸，因此患有苯酮尿症(PKU) 的人應該避免食用這種藻類，苯酮尿症是一種身體無法代謝苯丙胺酸的代謝疾病。如果您正在使用螺旋藻，請告知您的醫療保健提供者，因為它可能會與您可能正在服用的其他藥物產生交互作用。
5-HTP有什麼好處和副作用?
5-羥色氨酸（5-HTP）在體內可轉化為血清素。它常用於治療憂鬱症。它導致失眠和焦慮的證據較少。5-HTP 是蛋白質結構單元 L-色氨酸的化學副產品。它是由一種被稱為 Griffonia simplicifolia 的非洲植物的種子商業生產的。5-HTP透過增加化學血清素的產生而在大腦和中樞神經系統中發揮作用。血清素會影響睡眠、食慾、體溫、性行為和痛覺。由於 5-HTP 會增加血清素水平，因此它被用於血清素被認為發揮重要作用的情況。這些包括憂鬱、焦慮和許多其他病症，但沒有良好的科學證據支持其中的大多數用途。
