健康專欄

您可能認為維生素和礦物質缺乏症已成為過去，但即使在今天，您的身體仍可能缺乏一些維持最佳功能所需的必需營養素。
營養缺乏會在最基本的細胞層面上改變身體功能和過程，這些過程包括水平衡、酵素功能、神經訊號、消化和新陳代謝。解決這些缺陷對於最佳生長、發育和功能非常重要。
營養缺乏也會導致疾病。例如，鈣和 維生素 D 缺乏會導致 骨質減少或骨質疏鬆症，這兩種疾病的特徵是骨質疏鬆，鐵不足會導致 貧血，從而消耗你的能量。
明顯的症狀通常是表明您缺乏一種或多種重要維生素或礦物質的第一個線索。以下是如何辨識七種常見的營養缺乏症。

充足的睡眠對您的健康非常重要。睡眠有助於您的身體和大腦正常運作。良好的睡眠有助於提高您的學習能力、記憶力、決策能力，甚至是您的創造力。此外，睡眠不足與心髒病、糖尿病和肥胖症等疾病的風險增加有關。儘管如此，睡眠質量和數量處於歷史最低水平，越來越多的人睡眠不佳。請記住，良好的睡眠往往始於良好的睡眠習慣和習慣。然而，對於某些人來說，這還不夠。如果您需要一點額外的幫助才能睡個好覺，請考慮嘗試以下 9 種天然促進睡眠的補充劑。

大米是世界上最古老的穀物之一，人們種植它至少已有 5,000 年的歷史。大米是人們的主食 超過一半可信來源 世界人口的 90% 來自亞洲。有數以千計的大米，但根據生產者的加工方式，它們分為兩類：白色或棕色（全麥）。白米是最常見的類型，儘管糙米提供更多的健康益處。糙米有多種色調，包括紅色、紫色或黑色。製造商用大米製造許多產品，包括米粉、大米糖漿、米糠油和米漿。本文著眼於白米和糙米的營養、健康益處和風險。

鎂是一種重要的礦物質，在人體內 300 多種酶反應中發揮作用。 它的許多功能包括幫助肌肉和神經功能、調節血壓和支持免疫系統。